Здоровье

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Здоро́вье — состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Охрана здоровья человека (здравоохранение) — одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ). Наука о здоровье человека — медицина; современная медицина позволяет вылечить большинство болезней.

Содержание 1 Здоровье с позиций ВОЗ 2 Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях 3 Социальные факторы, влияющие на здоровье 4 Соотношение различных факторов, влияющих на здоровье 4.1 Восточный подход 5 Критерии общественного здоровья 6 Некоторые биологические показатели нормы для среднего человека 7 Поддержание и восстановление здоровья 7.1 Физкультура и спорт 7.2 Отдых 7.2.1 Рекреационные регионы 7.3 Медицина 7.4 Восточные оздоровительные системы 8 См. также 9 Примечания 10 Литература 11 Ссылки

[править] Здоровье с позиций ВОЗ

По уставу ВОЗ, здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.^[1] Однако это определение не может быть использовано для оценки здоровья на популяционном и индивидуальном уровне. По мнению ВОЗ, в медико-санитарной статистике под здоровьем на индивидуальном уровне понимается отсутствие выявленных расстройств и заболеваний, а на популяционном — процесс снижения уровня смертности, заболеваемости и инвалидности.

[править] Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях

• Индивидуальное здоровье — здоровье отдельного человека.
• Групповое здоровье — здоровье социальных и этнических групп.
• Региональное здоровье — здоровье населения административных территорий.
• Общественное здоровье — здоровье популяции, общества в целом.

[править] Социальные факторы, влияющие на здоровье

С точки зрения ВОЗ, здоровье людей — качество социальное, в связи с чем для оценки общественного здоровья рекомендуются следующие показатели:

• Отчисление валового национального продукта на здравоохранение.
• Доступность первичной медико-санитарной помощи.
• Уровень иммунизации населения.
• Степень обследования беременных квалифицированным персоналом.
• Состояние питания детей.
• Уровень детской смертности.
• Средняя продолжительность предстоящей жизни.
• Гигиеническая грамотность населения.

[править] Соотношение различных факторов, влияющих на здоровье

Согласно данным ВОЗ^{[источник не указан 54 дня]}, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково:

1. Условия и образ жизни, питание — 50 %
2. Генетика и наследственность — 20 %
3. Внешняя среда, природные условия — 20 %
4. Здравоохранение — 10 %

Здоровье закладывается в геноме человека от генов родителей. На здоровье также влияют:

• питание
• качество окружающей среды
• тренировка (спорт, занятия физкультурой, зарядка)

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

• стресс
• болезни
• загрязнение окружающей среды
• курение
• алкоголь
• наркотики
• старение

[править] Восточный подход

Однако, восточная медицина относит к факторам, составляющим здоровье:

1. Образ мыслей (70 %)
2. Образ жизни (20 %)
3. Образ питания (10 %)

[править] Критерии общественного здоровья

• Медико-демографические — рождаемость, смертность, естественный прирост населения, младенческая смертность, частота рождения недоношенных детей, ожидаемая средняя продолжительность жизни.
• Заболеваемость — общая, инфекционная, с временной утратой трудоспособности, по данным медицинских осмотров, основными неэпидемическими заболеваниями, госпитализированная.
• Первичная инвалидность.
• Показатели физического развития.
• Показатели психического здоровья.

Все критерии нужно оценивать в динамике. Важным критерием оценки здоровья населения следует считать индекс здоровья, то есть долю неболевших на момент исследования (например, в течение года).

[править] Некоторые биологические показатели нормы для среднего человека

• Частота сердечных сокращений — 60^{[источник не указан 54 дня]}
• Артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. — идеальное артериальное давление (АД).

Пределом нормальных цифр АД является показатель до 129/84 мм рт.ст. Цифры 130—139/85-89 мм рт.ст. принято считать за пограничное давление. А 140/90 мм рт.ст. — признак повышенного АД.^{[источник не указан 54 дня]}

• Частота дыхательных движений — 16^{[источник не указан 54 дня]}
• Температура тела — 36.6 °C^{[источник не указан 54 дня]}

[править] Поддержание и восстановление здоровья

[править] Физкультура и спорт

[править] Отдых

[править] Рекреационные регионы

• Крым, Кавказ, Карпаты, Западная Украина

[править] Медицина

• Традиционная медицина
• Нетрадиционная медицина
• Народная медицина
• Гомеостатическая медицина

[править] Восточные оздоровительные системы

• йога
• ушу
• тайцзицюань (тай-чи чуань)
• цигун

[править] См. также

• Здоровье и питание
• Здравоохранение

Спортивное питание. Какая бы цель ни стояла перед человеком, занимающимся спортом, важно помнить о том, что без соблюдения особого режима питания результативность тренировок будет минимальной. Это утверждение актуально как для тех, кто профессионально занимается спортом, так и для тех, кто желает сбросить вес или придать своему телу более подтянутый, спортивный вид. При этом до определённого момента человек может обходиться только специальной диетой, однако в скором времени после начала тренировок, он достигает такого уровня, когда для сохранения (и повышения) эффективности тренировок становится необходимым приём специализированного спортивного питания. Спортивное питание не является основой рациона — по сути, оно представляет собой пищевые добавки определённого состава, регулирующие обмен веществ, рост мускулатуры и потерю жировых отложений оптимальным для спортсмена образом. Заменить спортивное питание обычными продуктами нельзя — в этом случае в пище тренирующегося будет присутствовать избыточное количество «лишних» элементов (например, жиров), что будет только мешать достижению нужного результата. При этом важно понимать, что качественное спортивное питание — это не «химия», оно является абсолютно безвредным и производится на основе натурального сырья. Основным его отличием от привычной нам пищи является увеличенное за счёт особой обработки количество «нужных» элементов, например, аминокислот или углеводов. Таким образом, благодаря особому составу спортивного питания, вместе с такими пищевыми добавками организм тренирующегося получает необходимый ему элемент буквально в чистом виде. Используя спортивное питание для повышения эффективности тренировок, важно обращать внимание на то, что его приём должен строго зависеть от времени и характера физических нагрузок. При этом принимать спортивное питание необходимо систематически и в точности с поставленными целями и задачами. Так, для человека, стремящегося сбросить лишний вес, особенно важным будет употребление жиросжигателей, жидкости и карнитина, а вот от использования протеинов, углеводов и гейнеров, стимулирующих набор массы, ему стоит воздержаться. В случае, если целью тренировок является наращивание мускулатуры, применяется обратная схема организации спортивного питания. Общим условием для высокой эффективности тренировок является достаточное употребление жидкости, витаминов и минералов, а также снабжение организма большими количествами энергии для повышения выносливости спортсмена. Однако, в зависимости от того, какая цель стоит перед тренирующимся, это условие может иметь различные нюансы. Так, для человека, стремящегося нарастить мускулатуру, пополнение энергетических запасов может сводиться к употреблению пищевых добавок с высоким содержанием углеводов, тогда как те, кто желает избавиться от лишнего веса, должны ограничиваться питанием со сниженным содержанием жиров и низкокалорийными напитками. Важно понимать, что приём спортивного питания не является уделом только профессионалов — такие пищевые добавки являются необходимыми для всех без исключения спортсменов вне зависимости от степени подготовленности. В противном случае рост результативности тренировок может начать снижаться или вовсе остановиться на ранее достигнутом уровне. Если же спортивное питание подобрано правильно и принимается в точном соответствии с характером, продолжительностью и графиком тренировок, то их эффект значительно вырастет, а тело спортсмена продолжит движение к идеалу с растущей скоростью. Познакомиться с категориями продуктов спортивного питания, а так же почитать и посмотреть описания от производителя на различные продукты можно посетив сайты: http://www.sportszona.narod.ru/ http://www.sportpitt.narod.ru/

[править] Примечания

Спортивное питание - Ещё два десятилетия назад была общепринятой точка зрения, что активному человеку, который занимается физической культурой, вполне достаточно питаться чуть чаще по сравнению с традиционной схемой пищевого рациона (три раза в день). Спортсменам рекомендовали есть 5-6 раз в день, чтобы их организм справлялся с повышенным объёмом принимаемой пищи и не снижал, в то же время, работоспособность. И даже такая схема оказалась неспособной обеспечить баланс всех нужных организму веществ. В обычной пище оказалось больше балластных веществ, чем полезных. Пример? Пожалуйста! Если спортсмен весом 75 кг съедает в день 300 граммов нежирного говяжьего или куриного мяса, он получает всего около 55 граммов белка (одну треть того, что ему нужно по минимуму), но при этом он получает также 50-55 граммов жира, из которого 40 граммов ему совершенно не нужно. Теперь вы имеете представление о том, что такое балластные вещества!

 Передовая спортивная наука пошла по пути создания концентрированных источников белков, углеводов и жиров. Пусть вас не вводят в заблуждение замысловатые наименования таких продуктов повышенной биологической ценности. Не верьте тому, во что верят невежественные люди. Эти продукты - не творение химической промышленности. Это  те же мясо, яйца, молоко, рыба, соя, фрукты или овощи, но обработанные таким образом, что из них удалены все балластные вещества, а оставлены только те, которые нужны организму в повышенных дозах.

Если вы - опытный спортсмен, убеждать вас в важности питания мы не будем. Вы уже давно уяснили, что мышцы и сила растут не на тренировке, а в период отдыха и восстановления, а важнейший компонент восстановления - это как раз восстановление всего того, что организм потерял на тренировке или же в процессе выполнения другой физической работы. В подавляющем большинстве случаев все пищевые добавки можно разделить на такие группы продуктов, как:

-протеиновые (белковые) продукты, которые используются для повышения уровня и качества принимаемого с обычной пищей белка; 
-углеводные (энергетические) продукты, задачей которых является создание резерва энергии перед нагрузкой и максимально быстрое восстановление энергопотенциала организма после нагрузки;
-витаминно-минеральные комплексы, цель приёма которых состоит в восполнении водно-минерального и витаминного баланса, нарушенного в ходе физической нагрузки    
-аминокислотные комплексы или отдельные аминокислоты, оказывающие выраженное влияние на ряд физиологических процессов, активизирующихся в ходе физической работы, или же оптимизирующие аминокислотный профиль принимаемой обычной пищи; 
-адаптогены (напитки с биологически активными экстрактами растений), служащие задаче повышения сопротивляемости организма негативным воздействиям и улучшения реакции на физическую нагрузку; 
- оптимизаторы специфических физиологических процессов, такие, например, как креатин или L-карнитин, позволяющие добиваться развития необходимых физических качеств или способствующие созданию нужной обменной среды в организме.

Перечисленный выше "джентельменский набор" вполне подходит как новичкам в мире спорта, так и опытным атлетам. Разумеется, классов пищевых добавок намного больше, и все они представлены на сайтах: http://www.sportpitt.narod.ru/ http://www.sportszona.narod.ru/

[править] Литература

• Материалы для подготовки и квалификационной аттестации по специальности «Общественное здоровье и здравоохранение». Учебное пособие (под редакцией В. С. Лучкевича и И. В. Полякова). Санкт-Петербург, 2005

[править] Ссылки

• Здоровье в DMOZ
• Здоровье в Open Encyclopedia Project

Это незавершённая статья по медицине. Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив её. Это примечание по возможности следует заменить более точным.