Зимнее плавание
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Зимнее плавание — плавание в открытых неподогреваемых водоёмах с холодной (от 15 до 4 °C) и ледяной (4 градуса и ниже) водой.
Содержание |
[править] Виды зимнего плавания
Зимнее плавание условно подразделяется на:
- Моржевание — кратковременное погружение в ледяную воду.
- Спортивное зимнее плавание — погружение на длительное время или заплывы на значительные расстояния.
Чёткой границы между этими видами зимнего плавания нет, условно считается моржеванием пребывание в ледяной воде менее 2-х минут или плавание на расстояние 25 метров и менее.
[править] Условия для занятия
Зимнее плавание относится к экстремальным видам спорта, так как проходит в исключительно неблагоприятных условиях внешней среды, представляющих опасность для здоровья и жизни. В связи с этим имеет большое значение правильная дозировка холодовых нагрузок и постепенность их увеличения.
Также должно быть правильно организовано место для зимнего плавания. Для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.
[править] Распространенность
Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой сауны (финской бани), в которой пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. В Финляндии проводятся чемпионаты мира по зимнему плаванию. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания). Достаточно сильно распространено в северной части Китая - проводяться массовые заплывы и есть постояннодействующие платные для зрителей проруби например в Харбине!
[править] Эффект
Занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеванием). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
[править] Ссылки
- Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания
- Противопоказания к купанию в проруби
- Зимнее плавание в Германии (нем.)
Международный клубный альянс "Белые медведи - http://foto.mail.ru/mail/vik1959/
