Йога-нидра

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Йога-нидра (санскр. योगनिद्रा, yoganidrā IAST) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.

Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, сердцебиение, потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны[1].

Йога-нидра, в значении осознанного глубокого сна, в Мандукья-упанишаде называется «праджня».

Научная оценка[править | править исходный текст]

Первые экспериментальные данные о йога-нидре были полученны в Menninger Foundation (США) в 1971 г.[2] Под руководством доктора Элмера Грина, исследователи использовали энцефалограф для записи мозговой активности индийского йога Swami Rama, когда он расслаблял психофизиологические структуры при помощи практики йога-нидры.

См. также[править | править исходный текст]

Примечания[править | править исходный текст]

  1. Eileen Rivers, Washington Post Tuesday, May 6, 2008; Page HE01
  2. Green, E. E., Biofeedback for mind/body self-regulation, healing and creativity, in Academy of parapsychology and medicine The varieties of Healing Experience: exploring psychic phenomena in healing; transcript of the interdisciplinary symposium, Los Altos - Calif., October 30, 1971. — 1972.

Литература[править | править исходный текст]