Шаткарма

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Шаткарма (санскр. षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие) — общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге.

Необходимость в шаткарме возникает при избыточном накоплении жира или слизи[1], а также при дисбалансе дош. Рекомендуется перед тем как приступать к практикам пранаямы устранить дисбалансы практикой шаткармы[2].

5.34. Чанда Капали спросил: О, океан сострадания! Что такое очищение Нади и как его делать? Об этом я хотел бы услышать, расскажи мне об этом. Гхеранда ответил:

5.35. Воздух не проходит через Нади, когда они загрязнены. Как можно тогда иметь успех в Пранаяме и достичь познания истины? Поэтому сначала нужно упражняться в очищении Нади, а лишь потом в Пранаяме.

Гхеранда-самхита

Распространённость[править | править вики-текст]

В связи с тем что для выполнения некоторых техник требуются особые навыки и подручные средства наибольшее распространение получили следующие техники очищения:

  • Джала нети — промывание носа слегка подсоленной водой
  • Вамана Дхоути — очищение желудка при помощи подсоленной воды с последующем вызывание рвоты
  • Наули — взбалтывание внутренних органов при помощи мышц пресса
  • Сутра нети — очищение носовых проходов нитью
  • Тратака — концентрация взгляда на пламени свечи
  • Шанкха-пракшалана — очищение ЖКТ при помощи употребления большого количества слегка подсоленной воды и специальных упражнений

Классификация[править | править вики-текст]

Эти практики классифицированы и описаны в древних йогических текстах Хатха-йога-прадипика и Гхеранда-самхита:

  1. Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
  2. Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
  3. Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
  4. Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
  5. Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
  6. Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

Дхоути[править | править вики-текст]

Очистка ЖКТ:

  • Антар дхоути - очищение внутреннее
    • Ватсара Дхаути или Бхуджанги Мудра — очищение желудка воздухом
    • Варисара (шанхка-пракшалана) - прочищение кишечника солёной водой
    • Вахнисара Дхоути или Агнисара Крия — массаж внутренних органов движением мышц
    • Бахискрита - прочищение прямой кишки
  • Данта дхоути - очищение зубов
    • Данта мула дхаути — очищение корней зубов
    • Джихва мула дхаути — очищение корней языка
    • Карна дхаути — очищение наружных частей ушей
    • Карна рандха дхаути — очищение слуховых проходов
    • Капала рандхра дхаути или урдхва чакри — очищение черепного отверстия, родничка
    • Чакшу дхаути — очищение глаз
  • Хрид дхоути - очищение сердца
    • Вастра Дхаути — очищение желудка с помощью полоски ткани
    • Данда Дхоути — очиищение при помощи палочки
    • Ваман Дхаути или Кунжал Крийя — очищение желудка водой
    • Вягра Дхаути или Крийя — опустошение желудка от пищи
  • Мула Данти или Мул Шодхана - очищение ануса

Нети[править | править вики-текст]

Очищение носовых проходов:

  • Джала нети — промывание водой
  • Сутра нети — очищение нитью
  • Дугдха нети — очищение молоком
  • Гхрита — очищение при помощи гхи(топленого масла)

Басти[править | править вики-текст]

  • Джала (очищение при помощи воды)
  • Стхала (очищение при помощи воздуха)

Наули[править | править вики-текст]

"Взбалтывание" или "перемешивание" прямыми мышцами живота:

  • Дакшина — слева направа
  • Вама — справа налево
  • Мадхьяма — одновременная работа средними мышцами

Капалабхати[править | править вики-текст]

  • Ваткрама (дыхание)
  • Вьюткрама (обратная)
  • Шиткрама (охлаждение)

Тратака[править | править вики-текст]

Вглядывание в точку концентрации.

  • Антаранга (на внутреннем образе)
  • Бахиранга (на внешнем объекте)

Противопоказания[править | править вики-текст]

Для выполнения шаткарм требуется опытный наставник, т.к. несмотря на лёгкость некоторых практик они требуют правильной техники выполнения, определенной регулярности и некоторые из них строгой диеты по окончании [3]. Необходим правильный подбор концентрации соленого раствора, т.к. повышенная солёность при выполнении шанкх-пракшаланы может вызвать обезвоживание[4]. Некоторые техники противопоказаны при болезнях ЖКТ.

Примечания[править | править вики-текст]

Литература[править | править вики-текст]

См. также[править | править вики-текст]

Ссылки[править | править вики-текст]