Шаткарма

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Шаткарма (санскр. षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие) — общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге.

Эти практики классифицированы и описаны в древних йогических текстах Хатха-йога-прадипика и Гхеранда-самхита:

  1. Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
  2. Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
  3. Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
  4. Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
  5. Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
  6. Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

Необходимость в шаткарме возникает при избыточном накоплении жира или слизи[1], а также при дисбалансе дош. Рекомендуется перед тем ка приступать к практикам пранаямы устранить дисбалансы практикой шаткармы[2].

Классификация[править | править вики-текст]

  • Дхоути — очистка ЖКТ:
    • Антар дхоути - очищение внутреннее
      • Ватсара Дхаути или Бхуджанги Мудра — очищение желудка воздухом
      • Варисара (шанхка-пракшалана) - прчищение кишечника солёной водой
      • Вахнисара Дхоути или Агнисара Крия — массаж внутренних органов движением мышц
      • Бахискрита - прочищение прямой кишки
    • Данта дхоути - очищение зубов
      • Данта мула дхаути — очищение корней зубов
      • Джихва мула дхаути — очищение корней языка
      • Карна дхаути — очищение наружных частей ушей
      • Карна рандха дхаути — очищение слуховых проходов
      • Капала рандхра дхаути или урдхва чакри — очищение черепного отверстия, родничка
      • Чакшу дхаути — очищение глаз
    • Хрид дхоути - очищение сердца
      • Вастра Дхаути — очищение желудка с помощью полоски ткани
      • Данда Дхоути — очиищение при помощи палочки
      • Ваман Дхаути или Кунжал Крийя — очищение желудка водой
      • Вягра Дхаути или Крийя — опустошение желудка от пищи
    • Мула Данти или Мул Шодхана - очищение ануса
  • Нети (очищение носовых ходов):
    • Джала нети — промывание водой
    • Сутра нети — очищение нитью
    • Дугдха нети — очищение молоком
    • Гхрита — очищение при помощи гхи (топленное масло)
  • Басти
    • Джала (очищение при помощи воды)
    • Стхала (очищение при помощи воздуха)
  • Наули — "взбалтывание" или "перемешивание" живота прямыми мышцами
    • Дакшина — слева направа
    • Вама — справа налево
    • Мадхьяма — одновременная работа средними мышцами
  • Капалабхати
    • Ваткрама (дыхание)
    • Вьюткрама (обратная)
    • Шиткрама (охлаждение)
  • Тратака — вглядывание в точку концентрации
    • Антаранга (на внутреннем образе)
    • Бахиранга (на внешнем объекте)

Для выполнения шаткарм требуется опытный наставник, т.к. несмотря на лёгкость некоторых практик они требуют правильной техники выполнения, определенной регулярности и некоторые из них строгой диеты по окончании.[3]

Примечания[править | править вики-текст]

Литература[править | править вики-текст]

  • Гхеранда Самхита. Наставления мудреца Гхеранды / пер. Дёминых. — Постум, 2009. — 156 с. — 3000 экз. — ISBN 978-5-91478-001-9
  • Хатха-йога Прадипика: Прояснение хатха-йоги (с комментариями Свами Муктибодхананды Сарасвати, при участии Свами Сатьянанды Сарасвати). — Ведантамала, 2009. — 664 с. — 2500 экз. — ISBN 9789873517099
  • Борислав Вечная йога для современного человека. Очистительные приемы. — М.: АНС, 1997. — 96 с. — ISBN 5-87605-033-4

См. также[править | править вики-текст]