Булгур

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Булгур (сухая крупа)
Пищевая ценность на 100 г продукта
Энергетическая ценность 342 ккал 1430 кДж
Вода 9 г
Белки 12.29 г
Жиры 1.33 г
— насыщенные 0.232 г 
— мононенасыщенные 0.173 г 
— полиненасыщенные 0.541 г 
Углеводы 75.87 г
сахара́ 0.41 г 
пищевые волокна 12.5 г 

Ретинол (вит. A) 0 мкг
Тиамин (B1) 0.232 мг
Рибофлавин (B2) 0.115 мг
Ниацин (B3) 5.114 мг
Пиридоксин (B6) 0.342 мг
Фолацин (B9) 27 мкг
Кобаламин (B12) 0.00 мкг
Аскорбиновая кислота (вит. С) 0.0 мг
Витамин D 0 мкг
Токоферол (вит. E) 0.06 мг
Витамин K 1.9 мкг

Кальций 35 мг
Железо 2.46 мг
Магний 164 мг
Фосфор 300 мг
Калий 410 мг
Натрий 17 мг
Цинк 1.93 мг

Кофеин 0 г 
Источник: USDA Nutrient database
Ареал возделывания пшеницы
Ареал возделывания риса
Этап заготовки булгура — варка пшеницы
Ассирийская женщина отбивает булгур, 1939
Сухой булгур имеет золотистый оттенок Плов из булгура с лапшой
Сухой булгур имеет золотистый оттенок
Плов из булгура с лапшой
Булгур и гречка на полках турецкого супермаркета

Булгур (тур. bulgur), булгор, бурголь, бургуль (араб. برغل‎), бургель, гургур[1], плигури (греч. Πλιγούρι) — крупа из обработанной кипятком, высушенной и раздробленной пшеницы[2]. Широко используется на Ближнем Востоке[3], Кавказе[4], Юге России[5], Балканах[6], севере Индии[7] и в Пакистане, где он называется далия[8][9].

Известен с библейских времен (упоминается во Второй книге Царств 17:19[10] и Книге притчей Соломоновых 27:22[11] [по контексту], Книге пророка Иезекииля 44:30[* 1][15] и Книге Неемии 10:37[* 1][16]). Первое письменное упоминание булгура находят на клинописных табличках времён Ашшурнацирапала II (9 век до н. э.)[17]. Самая ранняя археологическая находка датируется 6-м тысячелетием до нашей эры[18].

Не следует путать булгур с обычной дроблёной пшеницей, не прошедшей тепловую обработку, а так же с кускусом.

В странах, куда булгур был завезён, так называют ещё кашу (плов) из этой крупы[19][20].

Производство[править | править вики-текст]

Производство булгура имеет древние традиции, тесно переплетено с культурой, бытом и календарём сельских жителей. Последовательность операций при заготовке булгура известна, неизменна и связана с определёнными обрядовыми сюжетами, например, пением песен или одариванием детей варёной пшеницей.

По мере урбанизации основных стран, потребляющих булгур, его производство освоили предприятия пищевой промышленности[21][22]. Развиваясь в конкурентной борьбе с массовым сельским производителем, предприниматели добились хороших показателей качества, а в некоторых случаях и превзошли результаты ручного труда крестьян[* 2].

Традиционное производство[править | править вики-текст]

В сельских хозяйствах Ближнего Востока заготовка булгура является традиционной кампанией, проходящей летом после сбора урожая пшеницы. Для заготовки каждой семьёй оставляется несколько центнеров вновь собранного зерна, которое очень тщательно очищается и перебирается.

Подготовленное зерно опускается в кипящую в больших казанах воду и при перемешивании варится. Готовность наступает тогда, когда вся пшеница становится мягкой. Сваренный продукт раскладывается на чистой ровной поверхности для просушки. Такой поверхностью может служить кровля, терасса или даже поверхность двора, закрытая соломенными матами. Сушка происходит от одного до трёх дней с ежедневной двукратной перевалкой пшеницы. В результате зёрна темнеют, съёживаются, их поверхность становится морщинистой. Влажность высушенного полуфабриката 8—10 %.

Затем отваренную и высушенную пшеницу подвергают шелушению. Для этого её снова смачивают и отбивают деревянными молотами в каменных ступах[* 3][* 4]. Другой способ шелушения — с помощью каменного колеса, которое катает по кругу лошадь[23]. Есть и машины для шелушения, но крестьяне в деревнях не довольны результатом их работы и считают, что вкус булгура при механическом шелушении ухудшается.

После отбивки зерно снова складывают на просушку. В результате отруби отделяются от ядер, а ореховый вкус булгура усиливается. Теперь достаточно подбросить обработанную пшеницу вверх (или сбросить с высоты), чтобы под действием ветра шелуха отделилась.

Наступает последний этап подготовки булгура — измельчение. В сельских хозяйствах для этого традиционно используют ручные мельницы с каменными жерновами[3][24]. После измельчения полученный продукт с помощью сит разделяют на три фракции. В самую крупную попадает 60—70 % исходного продукта, в среднюю от 20 до 30 %, а в самую тонкую около 10 %. Поскольку разные части пшеничного зерна имеют тенденцию образовывать при измельчении примерно равные частицы, получается, что в разные фракции булгура попадают преимущественно частицы похожего состава, но отличающегося от частиц других фракций. В результате три фракции булгура имеют разный вкус и используются для проготовления разных блюд.

Тысячелетняя традиция ручной заготовки булгура постепенно уходит в прошлое[25]. Хотя длительный и трудоёмкий процесс имеет глубокие исторические корни, современная пищевая промышленность теснит отсталые фермерские хозяйства. Сейчас булгур производится в промышленных масштабах и продаётся в бакалейных отделах супермаркетов.

Промышленное производство[править | править вики-текст]

Исторически промышленное производство булгура (как и многих других продуктов) сначала полностью повторяло классический процесс, ежегодно воспроизводимый на крестьянских подворьях. Разница заключалась только в объёмах продукта. Пшеницу варили в больших стационарных котлах, затем выгружали в ручные тачки и везли сохнуть на солнце на три дня. Производственный процесс носил сезонный характер, например, в Калифорнии — с марта по октябрь. Естественно, что первым изменением в технологии была покупка сушилки, которая позволяла перейти на круглогодичное производство[26].

Норман Кент приводит два процесса для получения продукта, который можно назвать «булгур»[27]. Оба являются вариантами друг друга — пшеничное зерно в течение длительного времени (часов) насыщают влагой, а потом обрабатывают паром и сушат. Разница между ними в том, что в одном случае зерно увлажняют, постепенно поднимая температуру, а затем обрабатывают паром под давлением 2 атм. 15 минут. А во втором — зерно увлажняют последовательно в трёх ёмкостях с разными условиями температура-влажность, а затем 1,5 минуты обрабатывают паром под давлением 3 атм. на отдельной установке непрерывного действия.

Полученный продукт так или иначе сушат, обрушивают, дробят и разделяют на фракции.

Кент отмечает, что первый из указанных процессов был разработан в 1945 году для утилизации излишков американской пшеницы, чтобы использовать полученный продукт в гуманитарных миссиях[22]. История семьи Пёч также утверждает, что вторая мировая война значительно интенсифицировала темпы производства[26]. Затем шло совершенствование технологий. Второй процесс Н. Кент датирует 1962 годом. Это совпадает с появлением фабрик на Ближнем Востоке[21]. Так постепенно было создано современное производство булгура.

Виды булгура[править | править вики-текст]

На примере продукции турецких предприятий[28]:

  • Цельный булгур (Başbaşı Bulgur) — цельное зерно, очищенное от оболочек. Булгур до этапа дробления. Используется для фаршировки овощей, в пловах и супах.
  • Крупнозернистый или крупный булгур для плова (İri Pilavlık Bulgur) — менее крупный, чем разновидность Başbaşı Bulgur. Идёт в плов или долму.
  • Булгур или булгур для плова (Pilavlık Bulgur) — обычный булгур, используется в пловах и салатах.
  • Мелкий или Мидьятский булгур для плова (İnce Pilavlık [Midyat] Bulgur) — в некоторых районах Турции предпочитают именно его. Может быть использован в супах, салатах, плове и фаршированных овощах.
  • Булгур для кюфты (Köftelik Bulgur) — мельче Мидьятского булгура. Используется для приготовления кюфты, салатов, супов и различных каш.
  • Мелкий булгур для кюфты или булгур для холодной кюфты (İnce Köftelik [Çiğ Köftelik] Bulgur) — ещё мельче, чем простой булгур для кюфты. Используется при изготовлении холодной кюфты, десертов, супов и салатов.
  • Тёмный булгур для плова (Esmer Pilavlık Bulgur) — изготавливается из тёмных сортов пшеницы — «Esmer Bezostiye» или «Esmer Golia», которые являются разновидностью обычной жёлтой твёрдой пшеницы с окрашенной оболочкой зёрен. Логически рассуждая, этот булгур не должен отличаться от обычных сортов ничем, кроме цвета. Но традиционно его не считают пригодным для диетического питания.
  • Тёмный булгур для кюфты или мелкий тёмный булгур для холодной кюфты (Esmer Köftelik Bulgur [İnce Esmer Çiğ Köftelik Bulgur]) — почти исключительно используется для приготовления холодной кюфты. Так как благодаря мягкости быстро готовится. Но может быть также использован в салатах и супах.
  • Нешлифованный булгур[* 5] для плова (Kepekli Pilavlık Bulgur) — крупа, у которой оставлена часть оболочки зерна, чтобы сохранить в ней витамины и питательные вещества. Такой булгур можно использовать в диетическом питании и для людей, которые нуждаются в похудении.
  • Нешлифованный булгур для кюфты (Kepekli Köftelik Bulgur) — как и булгур жёлтых сортов, может быть использован в салаты десерты и супы.

Другие предприятия могут делить свою продукцию на иное число фракций. Например, довольно популярным является выпуск «полу-рубленного» булгура (Half Cuts Bulgur)[29]. Встречается так же «⅔ Cuts Bulgur».

Нужно дополнительно отметить, что представленное выше — виды (или типы)[29] булгура, но не сорта. Сортамент предприятия может содержать значительное количество вариантов поставок, например, смесь булгура с лапшой для приготовления соответствующего турецкого блюда, или экологически чистый (органик) булгур.

Использование[править | править вики-текст]

Пищевая ценность[править | править вики-текст]

Данные по пищевой ценности булгура приведены в карточке продукта справа. Сравнительные значения питательных элементов для булгура, риса и гречки представлены в таблице внизу.

Из таблицы видно, что по питательной ценности булгур сравним с гречневой крупой. Особо выделяется в нём содержание калия, фосфора и железа, а так же клетчатки (пищевых волокон).

Для отварных круп соотношения значительно меняются:

  • Между гречей и рисом булгур самая бедная на калории крупа. По сравнению с рисом булгур «легче» более чем в полтора раза;
  • Отварной булгур содержит в 1,5 раза больше клетчатки, чем греча, и в 11 раз больше, чем рис;
  • По трём микроэлементам, которые отличают сухой булгур от конкурентов — калий, фосфор, магний — крупа при варке испытывает серьёзные потери, проваливаясь по фосфору даже ниже риса;
  • По витаминам, наоборот, булгур проявляет хорошие удерживающие свойства, вырываясь вперёд перед гречей по тиамину, ниацину, витамину B-6 и фолиевой кислоте.

По общему мнению диетологов, булгур будет полезен пожилым людям и тем, кто склонен к полноте.

Потребительская ценность[править | править вики-текст]

  • Булгур — богатая витаминами и микроэлементами крупа. Она может быть использована для детского и диетического питания. Исследователи отмечают, что в процессе замачивания полезные вещества и витамины поверхностных слоёв насыщают всю толщу зерна, поэтому обрушивание булгура даёт очень незначительное уменьшение содержания питательных веществ.
  • Возделывание пшеницы гораздо более распространено, чем возделывание риса (см. карты ареалов справа), поэтому теоретически булгур — гораздо более доступная крупа, чем конкурирующий с ней рис.
  • Ещё одно полезное свойство этой крупы — лёжкость. Свойства зерна в булгуре сильно изменены, крахмал модифицирован и после высыхания превратился в плотную массу. Кроме того при производстве булгура используются высокие температуры, что приводит к стерилизации поверхности зерна. В результате крупа становится неудобна для питания и проживания насекомых и микроорганизмов. Специалисты пишут о возможности хранения булгура до полугода в широком диапазоне условий. Ассирийские крестьяне же, по свидетельству этнографов, вообще считают, что булгур может храниться вечно.

Использование в кулинарии[править | править вики-текст]

В кухнях народов мира булгур используется крайне неравномерно. В традиционной турецкой кухне[* 6] он широко распространён, но чем дальше от её границ, тем ниже падает значение этой крупы. В современных условиях булгур следует за своими потребителями, которые легко перемещаются по миру, поэтому эту крупу можно встретить в супермаркетах Великобритании, Швеции, Канады и США. Кроме того, к булгуру подогревают интерес диетологи, рекомендуя этот продукт худеющим; и вегетарианцы разных направлений, стремясь разнообразить свой стол.

Традиционно противопоставление риса и булгура. Если посмотреть исторический тренд, то в древние времена на территории Северной Индии, Центральной и Передней Азии, Причерноморья и Средиземноморья в кулинарии господствовал булгур. Рис в этих регионах (за исключением Индии) стал известен после походов Александра Македонского. После этого центром античного рисоводства стало Средиземноморье, но особого распространения тогда рис не получил. Это случилось позже. Постепенно использовать рис стало престижно, поскольку дорогую привозную крупу могли покупать только богатые люди. В результате булгур стал ассоциироваться с пищей бедняков. И во многих географических областях рис постепенно вытеснил булгур, частично или полностью. Эта ситуация используется в саркастической арабской поговорке «Рис сожалеет, что булгур повесился».

Приготовление[править | править вики-текст]

Булгур обычно готовится путём предварительного обжаривания на масле с дальнейшей кратковременной варкой. Предварительная промывка, а также промывка после варки не требуются. В таком виде булгур входит, например, в салат табуле. Также из него готовят арабские котлеты, супы, каши, плов.

Булгур грубого помола можно варить. Булгур тонкого и очень тонкого помола используют в пищу после замачивания без варки.

Булгур грубого помола обладает более низким гликемическим индексом.

Примечания[править | править вики-текст]

Комментарии[править | править вики-текст]

  1. 1 2 То, что в переводе Библейского Общества обозначается словом «молотый [хлеб]» в оригинале звучит как «arisah»[12]. Раньше это переводили как «мука», а сейчас принято считать, что это булгур. В словаре Джеймса Стронга это слово обозначается как «ariycah» за номером 6182 и означает нечто молотое[13]. Другим подходящим словом является, проходящее под номером 7383, «riyphah»[14] (др.-евр. רִיפוֹת [читается как «рифот»]), которое означает дроблёное зерно.
  2. Например, увеличили количество фракций булгура с трёх до пяти (не считая Başbaşı)
  3. Ступы бывают круглые или желобчатые. В первом случае работают от один-два молотобойца, а во втором — несколько пар
  4. Интересно, что в практичных сельских домохозяйствах в свободное от производства булгура время эти ступы традиционно используются в качестве поилки для птиц
  5. Неточный перевод. Дословно — „отрубяной“ булгур. Название изменено в связи с тем, что хотя булгур не шлифуют, в данном случае производитель попытался достичь того же питательного эффекта, что и в нешлифованном (коричневом) рисе — оставить часть оболочки вместе с витаминами и микроэлементами. Определённую курьёзность представляет то, что выпуск такого булгура — всего лишь маркетинговый ход: из-за особенностей рецепта изготовления крупы (замачивание) полезные вещества оболочки и так насыщают ядро пшеницы. В отрубях остаётся сравнительно немного минералов и витаминов, и обрушивание не приводит к значительной их потере[27].
  6. Следует различать состояние национальных кулинарий в мире до начала процессов глобализации и после.

Источники[править | править вики-текст]

  1. Майкл Абдалла, 1990, О фонетических вариантах названия булгур, p. 28.
  2. Прошин, Н. И., 1979, с. 167: «… Небольшие мукомольные заводы производят местный вид крупы булгур, изготовляемый из твёрдых сортов пшеницы…».
  3. 1 2 Еремеев, Д. Е., 1980, с. 226: «… На зернодробилках делают булгур — пшеничную крупу…».
  4. Армянская кухня, 2013, с. 10: «… Булгур… в вареном виде используется в армянской кухне вместо риса и зачастую подается как присыпка…».
  5. Словарь русских донских говоров, 1975, с. 47: «… Булгур [булгур], а, мн. нет, м. Толченая на крупу пшеница. Пашаницу талкуть, палучаица булгур, кишу варим (Сетр.)…».
  6. Мещерюк, И. И., 1970, (упоминание), с. 188.
  7. Get a Life: «… В наши широты эта крупа пришла из стран Ближнего Востока, Средиземноморья и Индии…».
  8. Использование далии в Индии: «… Далия популярный в Северной Индии завтрак из зерновых…».
  9. П. Г. Килтер Пища и культура, 2012, О далии в Пакистане, p. 437: «… Dalia, the Pakistani version of Middle-Eastern bulgur, is cooked with water…».
  10. Библия, 2000, с. 325: «… А женщина взяла и растянула над устьем колодезя покрывало и насыпала на него крупы, так что не было ничего заметно…».
  11. Библия, 2000, с. 325: «… Толки глупого в ступе пестом вместе с зерном, не отделится от него глупость его…».
  12. Майкл Абдалла, 1990, Библейские упоминания о булгуре, p. 28.
  13. Словарь Стронга, 2006, Страница «6101 (`atsal) to 6200 (`Aro`eriy)»: «… 6182 „ariycah ar-ee-saw“ from an unused root meaning to comminute; meal:--dough…».
  14. Словарь Стронга, 2006, Страница «7301 (ravah) to 7400 (rakiyl)»: «… 7383 „riyphah ree-faw“ or riphah {ree-faw'}; from 'ruwph' (7322); (only plural), grits (as pounded):--ground corn, wheat…».
  15. Библия, 2000, с. 772: «… И начатки из всех плодов ваших… принадлежат священникам; и начатки молотого вами отдавайте священнику, чтобы над домом твоим почивало благословение…».
  16. Библия, 2000, с. 484: «… И начатки из молотого хлеба нашего и приношений наших, и плодов со всякого дерева, вина и масла мы будем доставлять священникам в кладовые при доме Бога нашего…».
  17. Майкл Абдалла, 1990, (в документах времён Ашшурнацирапала II встречается название кулинарного блюда, которое похоже на название современного рецепта, в который входит булгур), p. 27.
  18. Сухой завтрак предков, 2008, с. 47: « …эта каша была приготовлена между 5920—5730 годами до нашей эры… люди неолита сначала варили пшеницу, потом высушивали ее под жарким солнцем… По сходной технологии жители стран Ближнего Востока и сегодня варят булгур…».
  19. Маруневич, М. В., 1988, с. 159: «… Наиболее типичное из [крупяных блюд гагаузов] — булгур — пшеничная каша, заправленная жиром, луком и томатом и запеченная в печи в котлах или медных формах с мясом, преимущественно бараньим…».
  20. Гагаузы Бендерского уезда, 1903, с. 32: «… „Булгур“ — каша из [пшеничной] крупы, сваренной на воде, а затем поджаренная с луком , с мясом или с рыбой на сале… „Сютлю булгур“ — каша, сваренная на молоке с картофелем…».
  21. 1 2 Майкл Абдалла, 1990, p. 28: «… Информация о фабричном производстве булгура появляется в Иорданских источниках в 1963 году, где сообщается о 150—200 тоннах ежегодного производства…».
  22. 1 2 Технология зерновых Нормана Кента, 1994, Первая из двух приведённых фабричных технологий булгура разработана в 1945 году, p. 239.
  23. Еремеев, Д. Е., 1980, с. 226: «… В отдаленных деревнях сохранились примитивные приспособления для производства булгура: волы ходят по кругу, приводя в движение огромное каменное колесо…».
  24. Маруневич, М. В., 1988, с. 153: «… Для [измельчения булгура] издавна существовали специальные ручные или механические мельницы…».
  25. Пшеница варится в котлах: «… Эта традиция с каждым годом идет на убыль. От того, что было 30 лет назад, когда в каждой деревне варили булгур, сейчас очень мало что осталось…».
  26. 1 2 История семьи Пёч, О производстве булгура в начале работы предприятия.
  27. 1 2 Технология зерновых Нормана Кента, 1994, p. 239.
  28. Виды булгура, От Nefis Bulgur (Турция).
  29. 1 2 Типы булгура от Sunnyland Mills, Полу-рубленный или полу-дроблёный булгур считается мельче цельнозернового, но крупнее булгура самого крупного помола.
  30. Национальная база данных пищевых продуктов США: Булгур, Основные данные: Булгур, сухая крупа.
  31. Национальная база данных пищевых продуктов США: Рис, Основные данные: рис белый, длиннозерный, средних размеров, необогащённый, сухая крупа.
  32. Национальная база данных пищевых продуктов США: Греча, Основные данные: Греча, обжаренная, сухая крупа.
  33. Национальная база данных пищевых продуктов США: Булгур отварной, Основные данные: Булгур отварной.
  34. Национальная база данных пищевых продуктов США: Рис отварной, Основные данные: рис белый, длиннозерный, средних размеров, необогащённый, отварной.
  35. Национальная база данных пищевых продуктов США: Греча отварная, Основные данные: Греча, обжаренная, отварная.

Литература[править | править вики-текст]