Жиронда, Винс

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Винс Жиронда
Replace this image male.svg
Личная информация
Пол

мужской

Полное имя

Vincent Anselmo Gironda

Оригинальное имя

Vince Gironda

Гражданство

США

Специализация

Бодибилдинг, тренер

Дата рождения

9 ноября 1917({{padleft:1917|4|0}}-{{padleft:11|2|0}}-{{padleft:9|2|0}})

Место рождения

Бронкс, Нью-Йорк

Дата смерти

18 октября 1997({{padleft:1997|4|0}}-{{padleft:10|2|0}}-{{padleft:18|2|0}}) (79 лет)

Место смерти

Вентура, Калифорния

Спортивная карьера

1960 — 1995

Винс Ансельмо Жиронда (англ. Vincent Anselmo Gironda[1]; 9 ноября 1917 года в Бронксе, Нью-Йорк18 октября 1997 года в г.Вентура, Калифорния) — американский культурист, тренер звёзд шоу-бизнеса и киноиндустрии и выступавших культуристов, автор многочисленных статей журнала «IronMan» и учебных пособий по питанию, основатель компании по производству пищевых добавок, создатель метода «8х8» силового тренинга.

Жиронда за свою карьеру вырастил больше чемпионов, чем какой-либо другой тренер в мире. Среди титулованных чемпионов, которые занимались по его системам, такие звёзды, как: Фредди Ортис, Ларри Скотт, Арнольд Шварцнеггер, Серхио Олива, Moхаммед Маккави (Mohamed Makkawy), Дон Ховорт (Don Howorth), Per Льюис (Reg Lewis), Джон Тристрам (John Tristram), Дон Питере (Don Peters), Пит Капуто (Pete Caputo) и многие другие. В различных СМИ Жаронду не раз называли одним из величайших тренеров по бодибилдингу всех времён.

Биография[править | править исходный текст]

Ранние годы[править | править исходный текст]

Семья переехала на запад в Лос-Анджелесе, когда отец Винса, каскадёр, получил предложение работать в предстоящем фильме Бен-Гур: история Христа в 1925 году. Винс считал, что это даст ему возможность попробовать свои силы быть каскадёром, но когда он увидел фотографию Джона Гримека (англ.)русск., он понял, что нужно большее физическое развитие и начал поднимать тяжести в возрасте 22 лет.

Первый тренажёрный зал, в котором тренировался Винс Жиронда был в местном YMCA («Ассоциация молодых христиан»). Там он тренировался в течение восьми месяцев, до того момента как стал тренироваться в зале братьев Истон (Easton). Братья Истон готовили из Жиронда тренера, там он работал и экспериментировал с программами тренировок, прежде чем открыть свой ​​зал в Северном Голливуде, штат Калифорния в 1948 году.

Тренер звёзд[править | править исходный текст]

К началу 1950-х годов Жиронда был очень известным тренером чемпионов бодибилдеров, актёров кино и телевидения. Он утверждал, что сможет привести в форму быстрее, чем кто-либо, поэтому киностудии будут посылать своих актёров и актрис именно к нему.

Краткий список звёзд, которые тренировались в тренажёрном зале Винса: Роберт Блейк, Шер, Клинт Иствуд, Дензел Вашингтон, Джеймс Гарнер, Томми Чонг (из комического дуэта Чича и Чонга), Брайан Кит и Эрик Эстрада.

Зал Винса Жаронды находился под боком у нескольких киностудий, и режиссёры отправляли туда заплывших жиром актёров и актрис, чтобы быстро подготовить их к съёмкам. Винс умел за считанные недели привести киноактёров в хорошую форму, и многие воспринимали это как чудо. Благодаря этому, тренер и получил славу и признание. Такие актёры, как: Курт Рассел и Клинт Иствуд, называли Винса «настоящим волшебником» и считали своим другом.

Писатель[править | править исходный текст]

В 1970 Винс писал бесчисленные статьи для журнала «IronMan», организовал бизнес-заказы по почте, основал компанию по производству пищевых добавок и был автором своих учебных пособий по питанию, всё это время тренажёрный зал работал.

В 1980 году книга была издана в сотрудничестве с «MuscleMag International» (англ.)русск. в соавторстве с Робертом Кеннеди под названием «Освобождение дикого тела» (англ. Unleashing the Wild Physique). В ней содержатся «тонны» знаний Винса, собранные и испытанные им на протяжении всей своей 30-ти летней карьеры. Выпуску книги сопутствовал промо-тур, на котором «Железный Гуру» проводил семинары по всей территории США и Канады.

Репутация и падение[править | править исходный текст]

В 1960-х годах репутация Винса выросла как личного тренера по бодибилдингу в связи с победами его учеников на важнейших соревнованиях, самый известный того времени Ларри Скотт выиграл первый конкурс «International Federation of BodyBuilding & Fitness» («IFBB» (англ.)русск.) «Мистер Олимпия» в 1965 году. Бодибилдеры, которые тренировались в тренажёрном зале Винса на протяжении многих лет: Джейк Стейнфелд (Jake Steinfeld), Лу Ферриньо, Фрэнк Зейн, Дон Ховарт (Don Howorth) и даже Арнольд Шварценеггер. Жиронда стал известен как «Железный Гуру», этим именем его окрестил бывший редактор журнала и фотожурналист Дени Уолтер.

В 1990-х растущая популярность современных тренажёрных залов, привлекательных для широких масс, всё более затрудняла работу личным тренерам звёзд в простых спортзалах. Так спортзал Винса закрылся в ноябре 1995 года, причиной был любимый сын Винса — Гай, который имел серьёзные проблемы со здоровьем.

Философия тренинга[править | править исходный текст]

Питание[править | править исходный текст]

Жиронда был помешанным на здоровом питании и часто цитировал, что успех в бодибилдинге на 85 % зависит именно от питания. Также он был рьяным сторонником диет с низким содержанием углеводов, и рекомендовал включать в рацион множество дополнений, в том числе таблетки высушенной печени, ламинарии, ферменты пищеварения. При определённых обстоятельствах Жиронда рекомендовал бы до 3-х десятков куриных яиц в день, наряду с сырым молоком (негомогенизированное, непастеризованное). По мнению Жиронда, большое количество яиц по эффекту схожи с анаболическим стероидом Метандиеноном. Научно обоснованного доказательства своей теории он никогда не предоставлял.

«Оригинальные» идеи[править | править исходный текст]

Жиронда имел много «оригинальных» идей силового тренинга. Например, в отличие от других тренеров бодибилдинга, он не заставлял делать регулярно приседания для большинства молодых спортсменов, в его зале даже не было стоек для приседания, заявляя, что приседания были причиной чрезмерного развития ягодиц и бёдер по отношению к икрам. Исключением лишь женщины и некоторые мужчины, которым действительно необходимы более развитые ягодицы и бёдра.

Жиронда выступал против использования регулярного жима лёжа для развития груди. Для Винса, жим лёжа был «плохим» упражнения — он выступал за «жим из-за шеи», в котором штанга с широким хватом ниже на шее вместо грудной клетки. Он считал свои «жирондовские отжимания» лучшими для общей разработки пекторальных мышц (отжимания можно считать эквивалентными опусканию скамьи для жима). Для Винса, грудные мышцы должны быть «широкие плиты», а не похожие на женскую грудь.

Методы тренинга Жиронда для новичков были «уникальны» и сильно отличались от тех, которых придерживались так называемые специалисты и владельцы спортзалов. Например, большинство авторитетных специалистов рекомендуют начинающим бодибилдерам тренироваться три раза в неделю, выполняя 8-10 упражнений в три сета по 8-10 повторений. Жиронда считал, что начинающий спортсмен не нуждается в днях отдыха между тренировками и советовал новичкам тренироваться ежедневно, отдыхая только в субботу. Объяснял он это тем, что начинающие спортсмены обычно столь честолюбивы и помешаны на результативности тренинга, что предпочитают тренироваться каждый день. В первую неделю Винс заставлял их тренироваться шесть дней подряд, выполняя только по одному сету каждого упражнения. Вторая неделя состояла из шести тренировок, где каждое упражнение выполнялось в двух сетах. А для третьей недели количество сетов каждого упражнения возрастало до трёх. На протяжении четвертой недели Винс устанавливал для спортсменов трёхразовый график тренировок, и как минимум один день отдыха между ними. Далее он советовал в течение шести месяцев взять за правило выполнение каждого упражнения в трёх сетах, периодически меняя комплекс упражнений. Это позволяло сохранить спортивный энтузиазм, избежать скуки и проработать мышцы под разными углами.

Особо одаренные спортсмены адаптируются к упражнениям в течение трёх тренировочных сессий, им Жиронда советовал чаще менять программу тренировок, а тем, кто благодаря своей одержимости и спортивному энтузиазму, мог придерживаться одной и той же программы тренинга на протяжении многих месяцев или даже лет, добиваясь хорошей «накачки» мышц, наращивая их силу и сохраняя стабильные темпы роста, Жиронда советовал ничего не менять. Суть философии тренинга Жиронды: «Если ничего не сломалось, то нечего и чинить. Если что-то работает, зачем это менять?».

Идеи сверх нагрузки[править | править исходный текст]

Одна из главных идей, которые проповедовал Винс Жиронда, заключалась в простом принципе сверх нагрузок: работать нужно с малыми или средними весами, но очень много, постепенно увеличивая нагрузку по мере адаптации мышц в соответствии с правилами силового тренинга. Жиронда заявлял, что только постепенное увеличение нагрузки способно предъявить организму реальные требования, которые впоследствии приводят к мышечному росту — суперкомпенсации, а также настаивал, что тренировки должны проходить примерно в одно и тоже время суток и не важно, проходят они утром или вечером, — это помогает организму настраивать свои внутренние часы и заранее готовиться к нагрузкам; в ожидании тренировок, тонус мышц повышается.

Жиронда говорил, что сила не всегда означает рост мышечной массы, по крайней мере, не сразу. Некоторые люди могут развить силу сухожилий, совершенно не увеличив, или увеличив незначительно, объём мышц. Мышечный рост происходит, только когда тренинг со сверх нагрузкой сочетается с правильным в качественном и количественном соотношении питанием.

Программы тренинга[править | править исходный текст]

Всю свою жизнь Жиронда пытался создать самую лучшую систему силового тренинга, но лишь на закате своей карьеры ему это удалось. Он создал тренировочную программу, в основу которой лёг метод «8х8», которая способна в кратчайшие сроки привести мышцы в тонус, подтянуть их, и одновременно сжечь жировую прослойку.

Сосредоточенность[править | править исходный текст]

Винс настаивал, что в спортзале не должно быть никакой музыки! После долгих размышлений и многочисленных попыток он пришёл к выводу, что музыка способствует только установке и регулированию ритма и темпа аэробных упражнений, выполняемых в оживлённой танцевальной манере. Кроме того, поскольку музыкальные вкусы у всех разные, одним она может нравиться, а других отвлекать и раздражать. Винс считал, что те, кому во время тренинга требовалась музыка, не обладали психологическим настроем, необходимым для успеха в бодибилдинге и подчёркивал: «Моя система работает, чего иногда нельзя сказать о моих учениках. Если вы не хотите работать, вы знаете, где находится дверь.».

«Невозможно работать над созданием и изменением мышечных форм под фонограмму новомодной рок-группы. Неужели эти музыкально настроенные люди не понимают, что достижение физического совершенства требует живого воображения, огромного желания, абсолютной веры в себя, мысленного представления результата и бесконечной преданности выбранному пути? Как можно этого добиться под звуки отвлекающей музыки?» Кстати, Джо Голд (англ.)русск. также никогда не позволял включать музыку в своём спортзале.

Примечания[править | править исходный текст]

Литература[править | править исходный текст]

  • Джин Мози (Gene Mozee). Журнал Ironman Magazine, #6, 2006.
  • Robert Kennedy and Vince Gironda, «Unleashing the Wild Physique», 1984, Sterling Pub. Co, ISBN 0-8069-7888-0.
  • Alan Palmieri, «Vince Gironda Legend And Myth», CD-ROM, 2004.
  • Daryl Conant, «InVINCEable», 2009.
  • Randy Roach, «Muscle, Smoke and Mirros». Vol,1 (2008) Vol,2 (2011).

Ссылки[править | править исходный текст]

Wikiquote-logo.svg
В Викицитатнике есть страница по теме
Винс Жиронда