Компьютерный синдром

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Компьютерный синдром, он же компьютерный зрительный синдром — это реакция организма человека на длительную работу за компьютером. Термин появился в 1998 году по инициативе Американской ассоциации офтальмологов. На данный момент его не относят к числу заболеваний. Время пребывания за монитором до наступления данного синдрома сугубо индивидуально и варьируется от 2 до 12 часов экранного времени.

Симптомы[править | править код]

  • Потеря остроты зрения. Предметы, на которые смотрит человек, кажутся затуманенными, иногда их контуры раздваиваются.
  • Сложно быстро перемещать взгляд с близких объектов на дальние и обратно.
  • Усталость глаз. Буквы, цифры и изображения начинают расплываться через непродолжительное время чтения или работы за монитором.
  • Головная боль.
  • Жжение в глазах, ложное ощущение попадания под веки мелких инородных тел («словно песок в глаза насыпали»).
  • Покраснение глазных яблок, вероятно возникновение боли при движении глаз.
  • Боли в шее и в спине.
  • Общее снижение работоспособности, повышенная утомляемость.

Все вышеперечисленные симптомы могут появляться в разных сочетаниях друг с другом[1]. При прогрессирующем компьютерном синдроме возникают стойкое ухудшение зрения, стабильные проблемы при чтении. Покраснение глаз тоже превращается в постоянное.

Осложнения[править | править код]

К осложнениям относятся хронические головные боли, развитие стойкой близорукости, постоянные проблемы с аккомодацией зрения. Из-за статичности позы, необходимой при работе с компьютером, к этому могут добавиться расстройства пищеварительной, нервной, дыхательной, сосудистой систем, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Распространённость[править | править код]

По данным Национального института безопасности и гигиены труда США, синдром компьютерного зрения поражает около 90% людей, которые проводят за компьютером три и более часов в день[2].

Другое исследование в Малайзии было проведено с участием 795 студентов университетов в возрасте от 18 до 25 лет. Студенты испытали головные боли вместе с напряжением глаз, при этом 89,9% опрошенных студентов испытывали какие-либо симптомы компьютерного синдрома[3].

Причины возникновения[править | править код]

Человеческий глаз эволюционно не рассчитан на специфику зрительных нагрузок, возникающих при постоянной работе за монитором. К данным нагрузкам относится постоянная фиксация зрения на экране, сопровождаемая резким уменьшением частоты моргания. В итоге слёзная плёнка, защищающая роговицу глаза, пересыхает. Также необходимо упомянуть, что изображения на экране монитора мерцают, в отличие от природных объектов, имеют уменьшенную степень контрастности, а также являются самосветящимися и дискретными (состоящими из пикселей).

Статичность позы работающего за компьютером человека тоже относится к связанным со зрением факторам риска, так как может привести к возникновению шейного остеохондроза, который, в свою очередь, нередко провоцирует появление «мушек» и радужных кругов перед глазами, затуманенное зрение, боль в глазах.

Факторы, повышающие риск возникновения синдрома[править | править код]

  • Наличие у человека глазных заболеваний или сердечно-сосудистой дистонии.
  • Постоянное перемещение взгляда с монитора на клавиатуру. Если цикл перемещения взгляда выглядит как «бумага-клавиатура-экран», то нагрузки на зрение становятся ещё больше.
  • Низкое разрешение монитора. Также экраны, в которых использованы электроннолучевые трубки, являются более опасными, чем жидкокристаллические.
  • Неправильная настройка яркости экрана монитора.
  • Расстояние от глаз до монитора меньше чем 30 см. (в идеале оно должно равняться 50-70 см).
  • Нарушено правило, согласно которому центр монитора должен находиться на 10-15 см ниже, чем глаза сидящего за ним человека.
  • Световые блики на экране компьютера, стенах комнаты, рабочем столе и т. д.[4][5]
  • Слишком яркое освещение рабочего места (как искусственное, так и естественное).

Защита[править | править код]

  • Тонкая настройка монитора для максимального уменьшения ШИМ (Широтно-импульсная модуляция).
  • Использование мониторов с опцией Flicker-Free и Low Blue.
  • Использование очков с компьютерным спектральным фильтром защищающим от вредного синего света.
  • Каждые 20 минут по 10 раз медленно открывать и закрывать глаза[6].
  • Каждые 40 минут делать короткие перерывы в работе.
  • Гимнастика для глаз в каком-либо из её вариантов, делается несколько раз в течение рабочего дня.
  • Регулярные обследования у врача-офтальмолога.
  • Применение глазных капель, предотвращающих высыхание роговицы.
  • Приём внутрь средств, улучшающих зрение (в первую очередь, препаратов на основе черники).
  • При отёках век подходят сосудосуживающие средства.

Примечания[править | править код]

  1. Porcar, E.; Pons, A. M.; Lorente, A. (2016). “Visual and ocular effects from the use of flat-panel displays”. International Journal of Ophthalmology. 9 (6): 881—885. DOI:10.18240/ijo.2016.06.16. ISSN 2222-3959. PMC 4916147. PMID 27366692.
  2. Becoming a Squinter Nation Архивировано 5 апреля 2017 года., Wall St. Journal, August 17, 2010Шаблон:Unreliable medical source
  3. Reddy, Chandrasekhara; Low (2013). “Computer vision syndrome: a study of knowledge and practices in university students”. Neoalese Journal of Ophthalmology. 5 (2): 161—8. DOI:10.3126/nepjoph.v5i2.8707. PMID 24172549.
  4. Computer Vision Syndrome. Medscape Reference: Drugs, Diseases & Procedures. WebMD LLC. Дата обращения: 27 февраля 2012.
  5. Computer Vision Syndrome Affects Millions (30 мая 2016). Дата обращения: 9 апреля 2018. Архивировано 10 февраля 2018 года.
  6. Brody, Jane E. Millions at risk of computer vision syndrome. ET Healthworld (May 31, 2016). Дата обращения: 7 октября 2017. Архивировано 8 октября 2017 года.