Коулмэн, Ронни

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Ронни Коулмэн
англ. Ronnie Coleman
Ронни Коулмэн в 2009 году
Ронни Коулмэн в 2009 году
Личная информация
Пол мужской
Полное имя Рональд Дин Коулмэн (англ. Ronald Dean Coleman)
Прозвища Большой Рон
Страна
Специализация Бодибилдер, актёр
Дата рождения 13 мая 1964(1964-05-13) (57 лет)
Место рождения Бастроп, Луизиана, США
Спортивная карьера 19912009
Рост 180 см[1]
Вес 138—150 кг[1]
Официальный сайт
Логотип Викисклада Медиафайлы на Викискладе

Рональд Дин Коулмэн (также Коулман[2], англ. Ronald Dean Coleman; род. 13 мая 1964, Бастроп (англ. Bastrop), Луизиана, США) — профессиональный культурист, восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и других престижных соревнований.

Биография[править | править код]

Ронни — обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998 — 2005 гг.) и 26 побед в сумме как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).

Коулмэн окончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы он играл в футбол за команду университета. После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста.

Всё это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажёрный зал - захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подёргал рукоятки тренажёров - понравилось. Вот и начал тренироваться.

Поначалу Коулман занимался больше пауэрлифтингом, чем бодибилдингом, не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Окончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года. Всё бросив, Ронни поступил в полицейскую академию и вернулся к штанге.

Коулмэн является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.

Тренировки[править | править код]

В отличие от Дориана Ятса, признававшего только отказной стиль тренинга по методике Майка Ментцера, Колеман использовал симбиоз двух разных видов тренинга: силового и объемного, так называемого «пампинга». Он чередовал их каждые 3-6 недельная протяжении круглого года, вплоть до подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия».

Во время силового цикла Колеман тренировался с запредельной интенсивностью, выполнял всего 1-2 упражнения за тренировку и делал 5-6 подходов в каждом из них. Упор он делал на трех упражнениях – приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Силовые показатели Ронни Колемана были следующими: жим лежа по 260 кг, становая тяга с пола – 365 кг, приседания – 380. В жиме ногами он использовал вес более тонны и выполнял при этом по 10-12 упражнений в подходе.

Большие группы мышц откликались на такой тренинг хорошо, но была проблема с развитием дельтовидных. В то время Колеман работал со своим первым тренером Брайнаом Добсоном[3], но позже, по совету Флекса Уиллера он начал тренироваться[4] с Чадом Николсом[5], по прозвищу ДиетДок. Он составил для Колемана особую программу тренировок плеч[6], включавшую много разведений с гантелями, выполняемых в супер-сетах, три-сетах и дроп-сетах. Дроп-сеты использовались, как прямые, так и обратные, экспоненциальные. Вместо жимов штанги из-за головы он выполнял жимы в тренажере Смита. В итоге, объем дельтовидных мышц увеличился, а сами они приобрели шаровидную форму и рельеф.

Личная жизнь[править | править код]

Ронни Коулмэн женился в 43 года на Роуэйде Кристин Ачкэр (англ. Rouaida Christine Achkar) в декабре 2007 года. У него есть две дочери, Джамелия (англ. Jamilleah) и Валенсия Даниэль (англ. Valencia Daniel).

Достижения[править | править код]

Антропометрические данные[править | править код]

  • Рост — 180 см
  • Соревновательный вес — 133кг
  • Вес в межсезонье — 149 кг
  • Бицепс в межсезонье — 58,5 см
  • Бицепс на соревнованиях - 55 см
  • Бедро — 86 см
  • Грудная клетка — 146 см
  • Талия — 95 см

Фильмография[править | править код]

  • 1996 — «Первая тренировка» (англ. First Training)
  • 2000 — «Невероятный» (англ. Unbelievable)
  • 2003 — «Цена победы» (англ. The Cost of Redemption)
  • 2005 — «В пути» (англ. On the Road)
  • 2006 — «Неустающий» (англ. Relentless)
  • 2007 — «Неукротимый» (англ. Invincible)
  • 2018 — «Король» (англ. The King)

Примечания[править | править код]

  1. 1 2 BIG RON COLEMAN. Официальный сайт. Дата обращения: 16 октября 2010. Архивировано 6 апреля 2012 года.
  2. Источники транскрипции:
    • Рыбакин А. И. Словарь английских фамилий. — М.: Астрель, АСТ, 2000. — С. 122. — 576 с.
    • произношение в оригинале: [1][2]
  3. Брайан Добсон - основатель Metroflex Gym, тренер чемпионов (англ.).
  4. СОЗДАНИЕ ИДЕАЛЬНОГО МУСКУЛЬНОГО МОНСТРА (англ.).
  5. Chad Nicholls (англ.).
  6. Атомная Тренировка Плеч | Качаем Дельты На Массу (рус.).

Ссылки[править | править код]