Метод Ключ

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Метод «Ключ» (также известен как синхрометод) — способ психофизиологической саморегуляции человека и использования энергии стрессового напряжения при решении своих задач. Разработан в начале 1980-х годов советским и российским ученым, кандидатом медицинских наук, Заслуженным врачом республики Дагестан врачом-психиатром Хасаем Магомедовичем Алиевым.

Суть метода[править | править код]

Суть метода заключается в овладении навыком управления состоянием[1]. Он базируется на анализе существующих методов психофизиологической саморегуляции и распространенных инстинктивных движений человека, направленных на освобождение от нервно-психического напряжения. В него входит модель функционирования мозга и ключевые приемы. Ключевые приемы — это комплекс упражнений, осуществляемых по идео-рефлекторному принципу, когда воображаемое движение выполняется рефлекторно[2].

Все упражнения модифицируются в поиске индивидуального и наиболее комфортного движения, осуществляемого с минимальными усилиями. Такой поиск по принципу «подбор путем перебора» в сочетании с размышлением о волнующей проблеме обеспечивает синхронизацию частоты движений с текущим состоянием[1]. Это приводит к автоматическому снятию стрессового напряжения и появлению нейтрального состояния, которому в модели функционирования мозга придается особое значение.

В нейтральном состоянии организмом самопроизвольно восполняются дефициты, в первую очередь связанные со стрессовыми нагрузками и переутомлением, и включаются процессы оздоровления[1]. В нем осознанно тренируется навык произвольного переключения состояний для получения состояния мобилизации, раскрепощения, внутреннего баланса, релаксации, медитации и боевого транса[3]. Оно используется в психотерапии при лечении психосоматических заболеваний[4], страхов и зависимостей. В нем вырабатывается превентивно стрессоустойчивость с помощью воображаемого желаемого поведения в стрессовых ситуациях. Антистрессовая подготовка преднамеренно проводится в некомфортных условиях, в ней специально моделируется стресс, что обеспечивает стабильность навыка и возможность его воспроизведения в реальных условиях[5]. В нейтральном состоянии спортсмены ментально отрабатывают желаемые действия. Кроме того, оно оптимально для любого вида творчества[2], поиска креативных решений, любого обучения[6] и тренировки всевозможных навыков[7].

Метод не имеет противопоказаний для психически здоровых лиц. В остальных случаях его можно осваивать только под контролем врача.

Применение[править | править код]

В 1981—1983 годах в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина молодой психиатр Хасай Алиев разработал методику моделирования состояния невесомости у космонавтов в земных условиях и преодоления стресса и перегрузки с помощью идеомоторных движений[8].

Затем метод был внедрён на предприятия для ослабления влияния человеческого фактора и защиты здоровья работников. Это были операторы микросборки заводов ПО «Позистор» МЭП СССР в 1983—1986 годах и диспетчеры-энергетики «Дагэнерго» в 1990—1998 годах[9].

В 1987 году Минздрав СССР рекомендовал метод для снижения стресса и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки, психопрофилактики и коррекции невротических нарушений и психосоматических заболеваний. В этих направлениях метод развивается и в настоящее время[10][11][12][13].

Роспатент зарегистрировал инновацию № 1785711 «Способ снижения утомления», а в 1995 году — № 2041721 «Способ психофизиологической саморегупяции и устройство для стимуляции»[14].

В последующие годы метод использовался в качестве антистрессовой подготовки спортсменов перед соревнованиями[1][15][16][2], испытателей программы «Марс-500»[17], военных[18] (в том числе персонала перед входом в атомоход «К-141 «Курск»»), сотрудников МВД[19], ФСБ и МЧС России[20], для школьников и студентов[21], в проведении психологической экспресс-реабилитации пострадавших в терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Беслане[22] и Москве и других[23][24][25].

Издания[править | править код]

  • Алиев Х. М. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. — М.: Молодая гвардия, 1990.
  • Исрапилова К. Ключ доктора Хасая. — Махачкала: Дагестанское книжное издательство, 1991. ISBN ИБ 2653
  • Алиев Х. М. Уникальные приемы против стресса. — Махачкала, 1994.
  • Алиев Х. М. Защита от стресса. Как сохранить и реализовать себя в современных условиях. — М.: Мартин, 1996.
  • Алиев Х. М. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». — СПб: Техинвест, 1998.
  • Алиев Х. М. Антистрессовая подготовка для психологов, профориентаторов и социальных работников. — СПб: Техинвест, 1998.
  • Алиев Х. М. Метод Ключ в борьбе со стрессом. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2003.
  • Алиев Х. М. Своё лицо или формула счастья. — М.: Олма Пресс, 2004
  • Алиев Х. М. Ключ к себе. Разблокирование скрытых возможностей. — М.: Вече, 2008.
  • Алиев Х. М. Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя. — СПб.: Питер, 2009.
  • Алиев Х. М. Метод «Ключ». Открой свой мир! Включи внутренние резервы. — СПб.: Питер, 2011.
  • Алиев Х. М. Укрощение стресса. — М.: Эксмо, 2011. ISBN 978-5-699-49077-6
  • Dr. Aliev, Hasai. The Synchromethod. A Key to New Heights of Inner Freedom, Stress Resistance and Creativity. — Bloomington USA: AuthorHouse Publishing, 2011. — P. 204 p. — ISBN 978-1456779115.
  • Aliev, Hasai. La clé de soi (Texte imprimé : la méthode «la clé» permet d'éliminer le stress et d’atteindre des hauteurs inaccessibles jusqu’alors / Hasaï Aliev; version française réalisée par Jean-Paul Touzé ; traduit du russe par Sylvie Templeur). — Paris: Economica-Anthropos, 2009. — 172 с. — ISBN 978-2-7178-5728-3.

Примечания[править | править код]

  1. 1 2 3 4 Журавлев Д. В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена. – Москва, 2009.. Проверено 2 августа 2018. Архивировано 3 августа 2018 года.
  2. 1 2 3 Михайлов Н. Г. Психологическое сопровождение образовательного пространства системы физического воспитания подрастающего поколения. Журнал «Спортивный психолог» (1 января 2013). Проверено 17 февраля 2018. Архивировано 22 февраля 2018 года.
  3. Philipp Kutz. SURE-Studie. Ein neues Entspannungsverfahren zum Abbau von Stress im Rettungsdienst. Dissertation (нем.). Publikatiosserver der Universität Regensburg (22. März 2010). Проверено 8 августа 2018. Архивировано 28 марта 2016 года.
  4. Кутбиддинова Р. А. Инструменты практикующего психолога в работе с психосоматическими проблемами // Современные проблемы науки, технологий, инновационной деятельности. Сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции. г. Белгород 31 авг. 2017 г.. — Белгород: ООО «Эпицентр», 2017. — Т. 2. — С. 114—118.
  5. Вера Михалева. Выключи стресс. Хасай Алиев. (рус.). VIP-Premier. Проверено 8 августа 2018. Архивировано 22 февраля 2018 года.
  6. Инновационные технологии - транспорту и промышленности: труды 45-й Международной научно-практической конференции ученых транспортных вузов, инженерных работников и представителей академической науки. Т. 6 (рус.). Проверено 8 августа 2018.
  7. Синхрометод «Ключ». Проверено 2 августа 2018. Архивировано 24 февраля 2018 года.
  8. Валерий Володченко. Не дать стрессу править миром (рус.). Медицинская газета (30 июня 2008). Проверено 26 июля 2018. Архивировано 22 февраля 2018 года.
  9. Г. Ф. Бейбутова. Космические технологии – под силу каждому (рус.). Дагэнерго (24 марта 2004). Проверено 26 июля 2018. Архивировано 7 октября 2006 года.
  10. Иванов В. И., Красноштанова Н. Н., Красноштанов А. А. К вопросу о преодолении дезадаптивных психических состояний у курсантов военных вузов. – Психопедагогика в правоохранительных органах, 2003.. Проверено 2 августа 2018. Архивировано 3 августа 2018 года.
  11. Белоусова Т. Е., Суббота В. В. Психосоматический подход к диагностике и лечению пациентов с вертеброгенной цервикалгией. – Современные технологии в медицине, 2009.. Проверено 2 августа 2018. Архивировано 3 августа 2018 года.
  12. Шарипова М. М. Психорефлексотерапия с использованием метода «ключ». Рефлексотерапия 2002; 2: с. 44—46.
  13. Агасаров Л. Г., Бобровницкий И. П., Фролков Ф. К., Радзиевский С. А., Василенко А. М., Бокова И. А., Кузьмина И. В. Срез научных исследований, посвященных рефлексотерапии и традиционной медицине. – Вестник новых медицинских технологий. Электронное издание, 2014.. Проверено 2 августа 2018. Архивировано 3 августа 2018 года.
  14. Патент 2041721 РФ. Проверено 22 января 2018. Архивировано 7 августа 2017 года.
  15. Международная научно-практическая конференция «Рудиковские чтения 2010». Проверено 17 февраля 2018. Архивировано 22 февраля 2018 года.
  16. V Международная научно-практическая конференция психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения – 2009». Проверено 2 августа 2018. Архивировано 3 августа 2018 года.
  17. Марсианам помогут обходиться без секса (рус.). Московский комсомолец (8 апреля 2010). Проверено 26 июля 2018. Архивировано 10 февраля 2011 года.
  18. Ольга Добромыслова. Как спецназ снимает стресс (рус.). Российская газета (13 января 2006). Проверено 26 июля 2018. Архивировано 28 июля 2013 года.
  19. «Ключ» доктора Алиева убивает страх (рус.). Аргументы и факты (13 июля 2000). Проверено 26 июля 2018.
  20. Сочнев В. Н., Сочнева И. В. Саморегуляция сотрудников МЧС: приемы и методы. - Вестник Тамбовского университета. Серия: Естественные и технические науки, 2011.. Проверено 2 августа 2018. Архивировано 9 октября 2016 года.
  21. Любовь Ермакова. Три минуты синхрогимнастики. Как справиться со стрессом перед экзаменами? (рус.). Аргументы и факты (30 мая 2016). Проверено 26 июля 2018. Архивировано 17 мая 2018 года.
  22. Купирование острого стресса и антистрессовая подготовка к экстремальным ситуациям. Проверено 2 августа 2018. Архивировано 15 декабря 2017 года.
  23. В результате боевых действий на Донбассе обострились и «помолодели» многие заболевания – волонтер (рус.). Радио Свобода Украина (8 июня 2016). Проверено 26 июля 2018. Архивировано 22 февраля 2018 года.
  24. Когда ты «на грани»: психологи мурманского УФСИН изучали приемы раскрытия резервных возможностей человека. Проверено 17 февраля 2018. Архивировано 20 мая 2013 года.
  25. Семейный доктор (эфир от 08.09.2012). Проверено 24 января 2018. Архивировано 22 июня 2017 года.