Антон Понкрашов родился в Ленинграде. Его отец — мастер спорта в трёх видах спорта: плавании, гребле и баскетболе, привил сыну любовь к спорту. Мать Антона также является мастером спорта по гребле. В детстве Понкрашов занимался плаванием, но, в возрасте семи лет, после того как его тренер надолго попал в больницу, он перешёл в баскетбол[3]. Антон окончил Училище олимпийского резерва № 1, а также тренировался в Адмиралтейской СДЮШОР вместе с Тимофеем Мозговым[1][4]. Имеет высшее образование — окончил Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта[5]. С 2001 по 2004 год играл за петербургские команды «Пулково» и «Конти», последний клуб выступал в Суперлиге Б. В 2004 году подписал контракт с профессиональным баскетбольным клубом «Спартак» (Санкт-Петербург). В апреле 2005 года Понкрашов получил травму, и ему потребовалась госпитализация, в ходе которой ему прооперировали стопу. Процесс восстановления занял две недели, но оказалось, что диагноз был поставлен неверно, поэтому пришлось оперировать вновь, после чего Антон восстанавливался в течение месяца[6]. По итогам сезона 2004/2005 Понкрашов был признан лучшим молодым игроком чемпионата России[7]. Во время проведения чемпионата Европы в Сербии и Черногории Понкрашов вместе с другими молодыми игроками сборной Виталием Фридзоном и Андреем Ивановым провёл мастер-класс в школе посольства РФ в Белграде[8]. «Спартак» занял последнее место в сезоне 2005/2006, одержав всего 4 победы в 24 матчах. У клуба начались проблемы с финансированием, а Антон получил предложение сменить последнюю команду чемпионата на первую: он перешёл в ЦСКА[9]. В августе 2013 года Понкрашов пополнил состав самарских «Красных Крыльев»[10]. В феврале 2014 года перешёл в краснодарский «Локомотив-Кубань»[11].
Понкрашов переехал в Москву и начал тренироваться с основным составом ЦСКА под руководством итальянского наставника Этторе Мессины. Молодой игрок попал в одну из лучших команд Европы, а его конкурентами были опытные мастера: Теодорос Папалукас, Джон Роберт Холден, Траджан Лэнгдон и Дэвид Вантерпул. Несмотря на это, Понкрашов получал время на площадке, но не всегда показывал стабильную игру. После одного из матчей Евролиги главный тренер ЦСКА сравнил Понкрашова за плохую игру в защите со знаменитым артистом балета Барышниковым[12]. Антон был одним из лучших в составе ЦСКА в матче против «Партизана», который прошёл в рамках группового этапа Евролиги. Выйдя со скамейки, он набрал 10 очков, в том числе сделав два точных трёхочковых броска[13][14]. В четвертьфинале Кубка России против своей бывшей команды «Спартак» из Санкт-Петербурга Понкрашов набрал 11 очков, сделал 6 передач и 4 подбора, став лучшим игроком матча[15][16]. По ходу сезона Понкрашов показывал высокий уровень игры в чемпионате России, но демонстрировал нестабильность в матчах Евролиги[17]. В межсезонье ЦСКА подписал контракты с двумя защитниками-иностранцами — литовцемРамунасом Шишкаускасом и грекомНикосом Зисисом. Место Понкрашова в основном составе оказалось под вопросом[18], и 3 августа 2007 года Антон подписал новый 3-летний контракт с ЦСКА[19], по условиям которого он отправлялся в аренду в БК «Химки», взамен ЦСКА вернул в состав Алексея Шведа, который находился в аренде в «Химках»[20][21].
Новым тренером Антона стал литовский специалист Кястутис Кемзура. Он видел Понкрашова в качестве основного игрока команды, и Антон сразу начал оправдывать доверие тренера. По ходу сезона 2007/2008 — он забросил решающий бросок за 2,7 с до окончания матча в напряжённой игре Евролиги против валенсийской «Памесы», а всего в матче Понкрашов набрал рекордные для себя 24 очка[22][23]. В финале Кубка России 2008 года против ЦСКА Антон набрал 16 очков и помог своей команде впервые завоевать этот трофей, обыграв армейцев с разгромной разницей — 18 очков[24]. По итогам турнира Понкрашов был назван лучшим защитником Кубка России[25], а также был признан лучшим игроком февраля в России по версии газеты «Спорт-Экспресс»[26]. По случаю победы в Кубке России Понкрашов вместе с тренерским штабом и товарищами по команде побывал на приёме у губернатора Московской области. Игроки получили почётный знак Губернатора Московской области «Во славу спорта» и памятные часы с дарственной надписью из рук губернатора Бориса Громова[27]. В финале чемпионата России «Химки» вновь встречались с ЦСКА, на этот раз армейцы уверенно победили, причём Понкрашов набрал 14 очков и сделал 9 результативных передач[28]. В конце сезона руководством ЦСКА было принято решение о том, что Антон проведёт ещё один сезон в «Химках»[29].
Я действительно очень рад, что попал в «Химки». Хотя сначала, когда только узнал, что отдан в аренду, был в шоке. Тебе говорят, что ты нужен, продлевают контракт, а потом бац — аренда. Как?! Почему?.. Какое-то время я просто места себе не находил. Первый сбор в национальной команде провел из рук вон плохо. Ничего не мог понять — то ли я первый «номер», то ли второй, то ли третий. Человек без позиции. А тут ещё клубные кошки на душе скребут. Опасный был момент — в такой ситуации недолго впасть в депрессию. Но «Химки» меня, можно сказать, спасли. Здесь я нашел ту поддержку, которая была необходима.
5 июня 2008 года Понкрашов принял участие в преддрафтовом лагере НБА в Тревизо, на котором скауты клубов НБА просматривают молодых игроков из Европы[31]. По ходу проведения лагеря Антон был приглашён на персональные тренировки «Хьюстон Рокетс» и «Сиэтл Суперсоникс»[32]. Он не смог принять участие из-за проблем с визой в финальном тренировочном лагере НБА, который проходил в США. Несмотря на это, Понкрашов имел положительные отзывы и планировалось, что он будет выбран в конце первого или во втором раунде драфта. Но ни один из клубов не выбрал Антона на драфте НБА 2008 года[33]. Понкрашов начал новый сезон в «Химках»; он не демонстрировал баскетбола высокого уровня на старте чемпионата России[34][35], за что подвергался критике со стороны главного тренера Кемзуры[36]. В ноябре 2008 года появились слухи, что из-за травмы Джона Роберта Холдена ЦСКА может вернуть Понкрашова из аренды[37], но вскоре это было опровергнуто руководством клуба[38]. В декабре 2008 года Министерство обороны запретило Понкрашову, а также Алексею Шведу и Андрею Воронцевичу выступать за свои команды, так как они являются рядовыми срочной службы[39]. После пропуска нескольких игр ситуация разрешилась, и молодые баскетболисты вновь смогли выступать за свои команды. 8 декабря новым тренером «Химок» был официально назначен итальянский тренер Серджио Скариоло; он сменил Кемзуру, которого уволили из-за неудовлетворительных результатов клуба[40]. В полуфинале Промо-кубка Единой Лиги ВТБ «Химки» встречались с «Динамо» (Москва), Понкрашов набрал 16 очков и 8 передач, став лучшим игроком матча[41][42]. По итогам Промо-кубка Единой Лиги ВТБ Антон попал в символическую пятёрку турнира[43]. В игре против «Панеллиниоса» в рамках второго группового этапа Кубка Европы Понкрашов стал самым результативным игроком «Химок», набрав 17 очков и 6 передач[44]. По окончании сезона Понкрашов изъявил желание продолжить свои выступления в ЦСКА, с которым у него был действующий контракт[45]; одной из причин подобного решения стала новая клубная политика ЦСКА — максимальная русификация состава и ставка на российских игроков[46][47].
Понкрашов с золотой медалью чемпионата России 2009/2010
К моменту возвращения Понкрашова в ЦСКА сменился тренер, новым наставником красно-синих стал бывший игрок команды Евгений Пашутин. В беседе с Антоном он сообщил, что рассчитывает на него в новом сезоне[48]. 11 ноября 2009 года Понкрашов провёл удачный матч в Евролиге против «Олимпии», он набрал 10 очков и 4 подбора[49][50]. 21 января 2010 года главный тренер команды отдельно поблагодарил Антона за хорошее выступление в матче полуфинала Единой лиги ВТБ, в котором армейцы обыграли бывший клуб Понкрашова «Химки»[51][52], Антон набрал 10 очков со скамейки запасных[53]. Несмотря на отдельные удачные матчи, Понкрашов проиграл борьбу за место в основном составе Зорану Планиничу и Джону Роберту Холдену и получал мало игрового времени[54]. По итогам сезона Антон стал обладателем Кубка России, чемпионом России, а также участником «Финала четырёх» Евролиги. Летом у Понкрашова закончился контракт с ЦСКА, и он смог принять участие в летней лиге НБА, выступая за «Финикс Санз»[55]. По окончании лиги Антон не смог найти себе клуб в НБА, а ЦСКА отказался продлевать с ним контракт[56]. Позднее стало известно, что Понкрашов вернётся в родной город и будет выступать за «Спартак», с которым он подписал 2-летнее соглашение[57].
По прибытии в расположение клуба Понкрашов встретился с главным тренером команды Цви Шерфом. Он сообщил Антону о том, что принял решение сделать его капитаном команды. Причиной этому послужило то, что он родился в Санкт-Петербурге, а также ранее выступал за команду. Понкрашову отводилась связующая роль между командой и тренерским штабом, а также руководством клуба[58]. Антон хорошо начал сезон 2010/2011: в первых трёх матчах он набирал 11 очков и делал 5,3 передачи в среднем за игру, что позволило ему завоевать звание лучшего игрока октября по версии газеты «Спорт-Экспресс»[59]. «Спартак» же показывал нестабильные результаты, закрепившись в середине турнирной таблицы чемпионата России. В январе в команду пришёл американский разыгрывающий Патрик Беверли. Несмотря на приход конкурента, Антон не потерял игрового времени, он стал чаще играть на позиции атакующего защитника[60]. Февраль 2011 года был очень продуктивным для Понкрашова: сначала он набрал 16 очков в победном матче против ЦСКА[61], а затем 26 очков в игре против «Красных Крыльев»[62]. 16 марта Понкрашов помог «Спартаку» завоевать первый Кубок России в своей истории, в финале был побеждён «Нижний Новгород»[63]. По итогам голосования болельщиков Понкрашов был выбран для участия в Матче всех звёзд ПБЛ: он получил 2221 голос и вышел на площадку в составе сборной россиян[64]. По ходу матча он сделал дабл-дабл, набрав 12 очков и 14 передач. Также Антон принял участие в Spalding Конкурсе трёхочковых бросков: в первом раунде он победил Евгения Воронова, а в полуфинале уступил будущему победителю соревнования Траджану Лэнгдону[65]. В конце сезона Понкрашов воспользовался опцией расторжения контракта с клубом и перешёл в ЦСКА. Антон объяснял, что хотел заключить долгосрочный контракт с «Спартаком», но руководство клуба не пошло ему навстречу; после этого появилось предложение ЦСКА на 3 года, на которое Понкрашов ответил согласием[66]. 2 июля 2011 года ЦСКА официально объявил о заключении с Понкрашовым контракта по схеме 2+1[67][68].
Перед подписанием контракта у Понкрашова состоялась беседа с главным тренером команды Йонасом Казлаускасом, в которой наставник армейцев рассказал, что рассчитывает на него в новом сезоне. Позднее он также говорил в интервью, что рад приходу в команду такого универсального игрока[69]. После подписания контракта с Антоном, в ЦСКА пришёл звёздный разыгрывающий защитник Милош Теодосич, который сразу занял место в стартовой пятёрке. Также конкурентами Антона по задней линии ЦСКА были Алексей Швед и Джамонт Гордон. В первом туре Единой лиги ВТБ ЦСКА встречался в Санкт-Петербурге с местным «Спартаком», Понкрашов был освистан болельщиками своей бывшей команды во время представления игроков[70]. В матче Евролиги против «Уникахи» Понкрашов набрал 13 очков, выйдя со скамейки запасных[71]. Несмотря на то, что в плане завоёванных трофеев это был один из самых удачных сезонов в карьере Антона, его нельзя занести ему в актив. Понкрашов получал мало игрового времени, проводя на площадке около 15 минут во время внутренних соревнований и около 7 минут в матчах Евролиги[72].
1 сентября Понкрашов вместе со своими одноклубниками Виктором Хряпой, Александром Кауном и Евгением Вороновым провели «олимпийский урок» в различных школах Москвы[73]. Перед новым сезоном в ЦСКА вернулся итальянский наставник Этторе Мессина, он хвалил Понкрашова за хорошо проведённую предсезонную подготовку, а также за его универсальность[74].
Понкрашов начал выступления за сборную России в 2004 году, когда принял участие в чемпионате Европы среди юношей до 18 лет, который прошёл в Испании. В 2005 году, в составе сборной России до 20 лет, Понкрашов выиграл золотые медали европейского первенства, которое прошло в подмосковном Чехове. Антон стал самым результативным игроком финальной игры против сборной Литвы, он набрал 13 очков, реализовав 3 трёхочковых броска[75]. Благодаря успешной игре за молодёжную команду Понкрашов был вызван на сбор национальной сборной России, посвящённый подготовке к чемпионату Европы 2005[76]. По итогам подготовительных турниров главный тренер команды Сергей Бабков включил молодого игрока в состав команды на предстоящий чемпионат. На неудачном чемпионате (российская сборная заняла 8-е место) Антон был самым молодым игроком в команде и проводил мало времени на площадке, он принял участие всего в двух играх[77]. После хорошего сезона в «Химках» Понкрашов был включён в окончательную заявку на чемпионат Европы 2007 года в Испании[78]. Новым тренером сборной был назначен американский специалист Дэвид Блатт, он не выпускал Понкрашова в четвертьфинале и полуфинале турнира, но дал ему шанс в самом главном матче чемпионата. В финальной игре против сборной Испании Антон набрал 8 очков и 3 передачи, выйдя на площадку со скамейки запасных[79]. Россияне победили в напряжённой концовке и впервые в своей истории стали чемпионами Европы[80]. После торжественной встречи команды в аэропорту Домодедово, игроки и тренерский штаб были приглашены на приём в Дом правительства, на котором они получили поздравления от первого заместителя Председателя Правительства РФСергея Иванова[81].
Понкрашов входил в список из 21 кандидатов в сборную России на Олимпийских играх в Пекине[82]. Но в последний момент был отчислен из сборной тренерским штабом во главе с Дэвидом Блаттом и не поехал на Олимпиаду. Специалисты отмечали, что Блатт не дал Понкрашову достаточно игрового времени, чтобы проявить себя на сборах команды[83].
22 июля 2009 года Сборная России провела свой первый сбор, посвящённый предстоящему чемпионату Европы в Польше, на который был приглашён Понкрашов[84]. Он вошёл и в итоговую заявку на чемпионат, из-за травмы турнир пропускал Андрей Кириленко, что сильно ослабило команду. На групповом этапе против сборной Франции Понкрашов набрал 7 очков и 8 передач[85], а в игре против сборной Македонии 10 очков, 7 передач и 6 подборов, что помогло команде одержать победу и выйти в четвертьфинал чемпионата[86]. В плей-офф турнира россияне уступили сборной Сербии (Антон провёл неудачный матч, набрав всего 4 очка[87]), а затем победили сборную Турции в матче за 7—8-е места (Понкрашов продемонстрировал агрессивный баскетбол, набрав 16 очков и 9 передач[88]).
Понкрашов был включён в заявку и на чемпионат мира 2010 года в Турции[89], за несколько часов до начала турнира один из ведущих американских спортивных порталов ESPN назвал Антона в числе ключевых игроков сборной России[90]. В первом туре чемпионата против сборной Пуэрто-Рико Понкрашов сделал дабл-дабл, набрав 11 очков и 10 передач[91]. В матче против сборной Китая россияне оформили победу и попали в плей-офф чемпионата, Понкрашов набрал 15 очков и 5 передач[92]. В четвертьфинале сборная Россия уступила американцам — будущим победителям чемпионата[93].
Когда сборная России отправилась на чемпионат Европы 2011 года, в числе лучших игроков страны был и Понкрашов. Правда, свой лучший матч на турнире Понкрашов провёл в игре против сборной Сербии, набрав всего 5 очков и 4 подбора[94]. Тем не менее, партнёры по команде поддержали Антона и сборной удалось выиграть бронзовые медали чемпионата Европы[95].
Для участия в XXX летних Олимпийских играх сборной России предстояло пройти квалификацию, на которую был вызван Понкрашов[96]. Россияне успешно прошли отборочные соревнования, победив во всех матчах[97]. Антон проявил себя в принципиальной игре первого группового этапа олимпийского баскетбольного турнира против сборной Испании: он помог команде победить, сделав дабл-дабл — 14 очков и 10 передач[98]. Понкрашов был одним из лучших в полуфинале турнира против испанцев, он набрал 10 очков и 4 подбора, сборная России уступила в напряжённой борьбе[99]. В матче за 3-е место россияне обыграли сборную Аргентины и завоевали бронзовые медали Олимпиады[100]. 15 августа Президент РФ Владимир Путин и Глава Администрации Президента Сергей Иванов вручили государственные награды баскетболистам сборной России. Игроки были награждены медалями ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени, а также каждый спортсмен получил персонифицированный автомобиль Ауди А6 — в цветах российской сборной, с фамилией призёра вместо номерного знака и гравировкой «Сборная 2012» в салоне[101].
Понкрашов подписывает мячи на очередном мастер-классе
В 2011 году Понкрашов начал благотворительную деятельность, направленную на улучшение жилищных условий воспитанников Великосельского детского дома, расположенного в одноимённом селе ВеликоеЯрославской области. В стенах учреждения проживает более 40 детей в возрасте от трёх до шестнадцати лет[102]. Антон начал с того, что пригласил детей на один из матчей Евролиги, который они посетили 17 ноября 2011 года[103], а в июне 2012 был завершён ремонт компьютерного класса в детском доме. В мае 2012 года был официально зарегистрирован благотворительный фонд «Надежда на завтра», который взял шефство над Великосельским детским домом, Понкрашов входит в попечительский совет фонда[104]. Кроме того, Антон регулярно принимает участие и в других социально значимых акциях.
Понкрашов — универсальный баскетболист, способный играть на трёх позициях: разыгрывающего защитника, атакующего защитника и лёгкого форварда, однако оптимальной для него является позиция разыгрывающего. Благодаря высокому росту — 200 см — он активен на подборах под своим и чужими щитами. Обладает точной передачей и хорошим дальним и средним броском[69][105][106].
Из недостатков на раннем этапе карьеры некоторые специалисты отмечали медлительность и нерешительность в принятии решений, что тормозило атаки команды, в которой Понкрашов был разыгрывающим[107][108].
2012 — Медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени — за большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXX Олимпиады 2012 года в городе Лондоне (Великобритания)[120].
УНИКС
