Челночный бег
Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Длина дистанции может значительно различаться, обычно находится в пределах 9—100 метров. Количество повторов также может быть различно. На конечном отрезке спортсмен должен обежать препятствие (столб) или коснуться ногой земли на размеченной линии. При смене направления разворачиваться нужно в сторону левого плеча.
Из-за резкой смены направления на концах дистанции челночный бег более травмоопасен, чем другие виды бега.
Челночный бег можно использовать в качестве теста на быстроту и ловкость.
Челночный бег способствует увеличению взрывной силы мышц ног, а также благотворно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. Упражнение позволяет развить координацию и увеличить выносливость. С помощью челночного бега спортсмен может развить ловкость и улучшить физические показатели[1].
Челночный бег влияет положительно даже на мозговую деятельность, поскольку при выполнении упражнения необходимо просчитывать действия на несколько шагов вперед. За счет перечисленных положительных качеств челночный бег получил особую популярность в фитнесе, кроссфите и в других видах спорта[1].
Примечания
[править | править код]- ↑ 1 2 Взрывная сила ног: как развить скорость с помощью челночного бега. РИА Новости Спорт. 17 апреля 2023. Архивировано 18 июня 2024. Дата обращения: 8 апреля 2025.
Литература
[править | править код]- ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА: Энциклопедия / Авт.-сост. В. Б. Зеличенок, В. Н. Спичков, В. Л. Штейнбах. — М.: Человек, 2013. — Т. 2. — С. 456. — ISBN 978-5-904885-80-9.
