Сверхвосстановление: различия между версиями
[непроверенная версия] | [непроверенная версия] |
EmausBot (обсуждение | вклад) м Перемещение 5 интервики-ссылок в Викиданные (d:Q1752527) |
== Ссылки == * [http://gurumetala.ru/naushnie-isledovania/kak-rabotaet-vosstanovlenie-posle-trenirovki-ot-chego-zavisit-skorost-i-periody-vosstanovleniya-myshc.html Как работает восстановление после тренировки Метка: добавление ссылки |
||
Строка 9: | Строка 9: | ||
== Литература == |
== Литература == |
||
Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. Сер. Библиотечка спортсмена. М. Физкультура и спорт 1961г. |
Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. Сер. Библиотечка спортсмена. М. Физкультура и спорт 1961г. |
||
== Ссылки == |
|||
* [http://gurumetala.ru/naushnie-isledovania/kak-rabotaet-vosstanovlenie-posle-trenirovki-ot-chego-zavisit-skorost-i-periody-vosstanovleniya-myshc.html Как работает восстановление после тренировки] |
|||
[[Категория:Спортивная медицина]] |
[[Категория:Спортивная медицина]] |
Версия от 21:50, 22 марта 2013
Суперкомпенсация - это явление превышения исходного уровня в процессе восстановления после снижения, вызванного выполнением физической работы. Сложный характер генеза восстановительного периода, отраженный в гетерохронизме восстановления вегетативных функций и фазном колебании уровня восстановления работоспособности двигательной функции имеет явно волнообразный характер.
Фазу повышенной работоспособности при выполнении повторной работы (жим штанги и подтягивания на перекладине) через разные интервалы времени после первой работы описал Б.С. Гиппенрейтер (1953). По его данным, наблюдается возникновение трех основных фаз восстановления работоспособности после выполнения первой работы до утомления: первая фаза – фаза последовательного восстановления работоспособности (из состояния пониженной работоспособности), вторая фаза – повышенной работоспособности, которая может превысить исходный уровень на 20-23%, и третья фаза – фаза постепенного возвращения к исходному уровню работоспособности.
В восстановительном периоде после мышечной работы имеется своеобразная «экзальтационная фаза». С этим связано явление суперкомпенсации в биохимических процессах после мышечной работы. Если бы каждый раз после выполнения мышечной работы или физических упражнений человеческий организм только возвращался к исходному состоянию покоя с восстановлением его прежней работоспособности, исчезла бы возможность совершенствования организма путем упражнения и тренировки.
Повторное выполнение мышечной работы – физических упражнений в течение ряда дней и месяцев обусловливает суммацию этих следовых реакций в организме, что приводит к возникновению и нарастанию тренированности человека. В этих случаях суммация следовых реакций фиксируется уже не только в функциональных изменениях органов и тканей, но и в морфологических – структурных изменениях функциональных систем, т.е. фиксируется уже в конструктивных изменениях организма.
Литература
Гиппенрейтер Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. Сер. Библиотечка спортсмена. М. Физкультура и спорт 1961г.