Вольные упражнения

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Гимнастка, выполняющая вольные упражнения

Вольные упражнения — один из видов упражнений в спортивной гимнастике.

Описание[править | править вики-текст]

Вольные упражнения проходят на «ковре» — квадратном помосте, размерами 12 на 12 метров с дополнительным бордюром безопасности шириной 1 метр. Помост должен обладать определённой эластичностью для смягчения приземления спортсмена при выполнении акробатических прыжков. Специальное покрытие ковра должно исключать ожоги кожи при трении об него.

Вольные упражнения входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по вольным упражнениям, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства.

Вольные упражнения длятся, как правило, 70 секунд у мужчин и 90 секунд у женщин. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастики, выполняющийся под музыку. Выступление спортсмена оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. В женских соревнованиях судьи также учитывают уровень хореографической подготовки. Акробатические элементы вольных упражнений включают в себя кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и другие, а также их связки. Характерным элементом вольных упражнений является акробатическая связка — серия прыжков и кульбитов, выполняемая по диагонали ковра от одного угла до другого. У женщин в программу входят отдельные танцевальные па, схожие с упражнениями из художественной гимнастики. Грубыми ошибками считаются падения и выход спортсмена за пределы ковра. В ходе выступления спортсмен должен максимально использовать площадь ковра.

У мужчин на вольных упражнениях гимнаст должен включить в свою комбинацию элементы из различных структурных групп. Всего таких групп 4 плюс соскок (соскоком на вольных упражнениях считается заключительная акробатическая диагональ).

Структурные группы элементов (мужчины)[править | править вики-текст]

I. Элементы гимнастики (без использования акробатики)[править | править вики-текст]

  • Статические и динамические силовые элементы: высокий угол, горизонтальные упоры, стойки на руках силой и т. д.
  • Элементы гибкости: шпагаты, равновесия, перекидки, медленные перевороты.
  • Повороты на ногах и прыжки с поворотами.
  • Круги двумя ногами, а также эффектные круги ноги врозь (круги Деласала-Томаса), а также круги прогнувшись (русские круги).

II. Акробатические элементы с вращением вперёд[править | править вики-текст]

В данную структурную группу входят перевороты вперёд, а также самые различные сальто.

Сальто выполняются в разных положениях тела — группировка, согнувшись, прогнувшись/выпрямившись. Также исполняются сальто с поворотами — пируэты, и сложные двойные сальто.

Сальто могут выполняться как с приходом на ноги, так и в упор лёжа, или в кувырок (полуторные сальто).

III. Акробатические элементы с вращением назад[править | править вики-текст]

Подобно акробатическим элементам вперёд, сюда входят перевороты и различные сальто назад.

IV. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и более с последующим выполнением сальто вперёд.[править | править вики-текст]

Данная структурная группа включает в себя различные боковые сальто (арабские сальто), а также твисты — прыжки назад с поворотом на 180 и сальто вперёд.

Помимо этих элементов, сюда входят элементы типа «Томас» — полуторные сальто назад в кувырок с поворотом на 540 градусов.

Надбавки за соединения элементов[править | править вики-текст]

За отдельные сложные соединения элементов, гимнаст получает надбавку к сложности. Правила от 2009-го года устанавливают следующие надбавки за соединения:

  • за соединение элемента группы D(и выше) с элементами групп А, В, С даётся надбавка +0,1;
  • за соединение элементов группы D(и выше) с элементами группы D(и выше) даётся надбавка +0,2.

Один элемент может участвовать в связке лишь единожды, то есть если выполнена связка из трёх акробатических элементов, то гимнаст получит надбавку только за связку первого сальто со вторым, или второго с третьим, а именно, наибольшая из них. Две связки учтены не будут.

Структурные группы элементов (женщины)[править | править вики-текст]

I. Прыжки и подскоки[править | править вики-текст]

В данную структурную группу входят разнообразные прыжки. Прыжки различают:

  • по форме тела (прыжки прогнувшись, в группировке, согнувшись, в шпагате, кольцом и т. д.);
  • по наличию поворота;
  • по работе ногами (толчком с двух ног, прыжки шагом, прыжки со сменой ног в шпагате);
  • по способу приземления (на ноги, в упор лёжа, в шпагат сидя);

II. Повороты[править | править вики-текст]

Повороты различаются:

  • по числу градусов вращения вокруг вертикальной оси (один поворот, два и т. д.);
  • по положению ног во время поворота (безопорная нога согнута в колене, параллельна полу, в вертикальном шпагате и т. д. Опорная нога согнута или прямая);
  • круги (подобно гимнастам мужчинам) на полу;

III. Элементы с опорой на руки[править | править вики-текст]

Включает в себя:

  • всевозможные кувырки (как полёт-кувырок, так и перекатом со стойки на руках или в стойку на руках);
  • повороты в стойке на руках;
  • перевороты (медленные и темповые);

IV. Сальто вперёд и боком[править | править вики-текст]

Сюда входят все сальто вперёд, сальто боком и твисты (сальто назад с переворотом и дальнейшим вращением вперед). Максимально сложным элементом считается двойной твист прогнувшись (G), впервые выполненный бразильской гимнасткой Даяной Дос Сантос.

V. Сальто назад[править | править вики-текст]

Включает различные сальто назад. Максимально сложные элементы — двойное сальто назад в группировке с двумя пируэтами, двойное сальто назад прогнувшись с пируэтом, сальто назад прогнувшись с тремя с половиной пируэтами и крайне редкое сальто Татьяны Грошковой — двойное сальто назад согнувшись с двумя пируэтами (первое сальто прогнувшись с двумя пируэтами, второе согнувшись).

Группы сложности[править | править вики-текст]

Элементы на вольных упражнениях имеют различные группы сложности — от А до G. К элементам группы «А» относятся простые прыжки, типа переворотов вперёд или назад, сальто в группировке и т. д., элементы группы «G» исполняются единицами гимнастов мира, к ним относятся (у мужчин):

  • тройное сальто назад в группировке;
  • двойное сальто назад в группировке с тремя пируэтами;

Чемпионы мира в вольных упражнениях[править | править вики-текст]

Олимпийские чемпионы в вольных упражнениях[править | править вики-текст]

Олимпийские чемпионки в вольных упражнениях[править | править вики-текст]

Чемпионки мира в вольных упражнениях[править | править вики-текст]

Ссылки[править | править вики-текст]


Снаряды в спортивной гимнастике
Женщины

Вольные упражнения  · Опорный прыжок  · Бревно  · Разновысокие брусья 

Мужчины

Вольные упражнения  · Опорный прыжок  · Перекладина  · Кольца  · Конь  · Параллельные брусья