Зумба

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
US Army 52862 Zumba adds Latin dance to fitness routine.jpg

Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Программа выполняется, как правило, в группе, в специально предназначенном для этого помещении.

Тренировки[править | править вики-текст]

Автор методики полагает, что организм тренирующегося получает аэробную нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя свою центральную нервную систему (ЦНС), т.к. музыка, якобы, действует на подсознание. В зависимости от применяемых музыкальных композиций, различают несколько уровней сложности тренировочных программ Зумба:

  1. «Zumba Basic»
  2. «Zumba Basic 2»
  3. «Zumba Gold»
  4. «Zumba Toning»
  5. «Aqua Zumba»
  6. «Zumba Kids» и «Zumba Kids Junior»
  7. «Zumba Sentao»

Ссылки[править | править вики-текст]