Даоинь яншен гун

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Даоинь яншен гун (кит. трад. 導引養生功, пиньинь: Dǎo yǐn yǎngshēng gōng) — система оздоровительного цигун, созданная профессором Чжан Гуанде (кит. трад. 张广德, пиньинь: Zhāng Guǎngdé), 8й дуань Ушу, из Пекинского Университета Спорта, бывшего Пекинского Университета Физкультуры. Система упражнений основана на классических принципах Цигун и призвана дополнять методы современной медицины при лечении различных заболеваний и их профилактике.

Этимология[править | править код]

Даоинь (кит. трад. 導引, пиньинь: Dǎo yǐn) — одно из классических названий Цигун. Яншен (кит. трад. 養生, пиньинь: Yǎngshēng) — даосский термин, означающий поддержание здоровья, его можно перевести как «взращивание жизни». Целиком название Даоинь яншен гун означает регулирование тела, дыхания и ума с помощью упражнений даоинь[1].

Описание[править | править код]

Эта система основана на философии И Цзин и принципах Традиционной Китайской Медицины: Инь и Ян, пяти элементах, теории меридианов, понятии о плотных и полых органах. Даоинь яншен гун была удостоена Национальной Премии Китая за технический прогресс в физической культуре, включена в национальную программу укрепления здоровья[2], также используется в других странах для реабилитации больных и пожилых людей[3][4].

При выполнении упражнений Даоинь яншен гун особый акцент делается на соединении внимания с движением тела. Для этого используются различные методы:

В упражнениях используются спиралевидные движения конечностей, чтобы стимулировать определённые точки на запястьях и лодыжках. Напряжение и расслабление сочетаются, во время тренировки применяется мягкое растяжение без напряжения[5].

История[править | править код]

По словам профессора Чжан Гуанде, он начал создавать систему Даоинь яншен гун в 1974 году, чтобы использовать свой опыт занятий Ушу и Тайцзицюань для собственного оздоровления. C 1982 года он продолжал разрабатывать свою систему упражнений в Пекинском Университете Спорта[6]. В 2000 году правительство Китая создаёт кафедру Даоинь яншен гун в Пекинском Университете Спорта. Сейчас эта кафедра выпускает специалистов с высшим образованием по Цигун. Выпускники кафедры работают в больницах, санаториях, реабилитационных центрах, высших и средних учебных заведениях[7].

В 2005 году был создан Международный Институт Даоинь яншен гун в Биарриц (Франция). По данным на 2011 год, более 4 млн человек в Китае и по всему миру практикуют Даоинь яншен гун[8].

Один раз в 2 года в Китае проводятся международные соревнования по Даоинь яншен гун[9].

Ассоциации Даоинь яншен гун существуют в России, Германии, Франции, Италии, Нидерландах[10]. Российская ассоциация была создана в 2008 году В. А. Бутримовым[11], 6й дуань Даоинь яншен гун, при поддержке Пекинского Университета Спорта[12].

Комплексы упражнений[править | править код]

Даоинь яншен гун включает в себя следующие уровни[6]:

  • базовые упражнения для регуляции тела, дыхания, ума и Ци/крови;
  • упражнения для восстановления различных функциональных нарушений:
    • укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь (кит. трад. 导引保健功, пиньинь: Dǎo yǐn bǎojiàn gōng), 2 комплекса;
    • 12 методов, сохраняющих здоровье (кит. трад. 导引养生功十二法, пиньинь: Dǎo yǐn yǎngshēng gōng shí'èr fǎ);
    • укрепляющий сердце и улучшающий кровь (кит. трад. 舒心平血功, пиньинь: Shūxīn píng xuè gōng), 2 комплекса;
    • искусство по поддержанию ци и укреплению легких (кит. трад. 益气养肺功, пиньинь: Yì qì yǎng fèi gōng), 2 комплекса;
    • мастерство по гармонизации желудка и укреплению селезёнки (кит. трад. 和胃健脾功, пиньинь: Hé wèi jiàn pí gōng), 2 комплекса;
    • восстановление и укрепление энергии Ци почек и потенции (кит. трад. 育真补元功, пиньинь: Yù zhēn bǔ yuán gōng), 2 комплекса;
    • укрепляющий печень и нормализующий работу желчного пузыря (кит. трад. 舒肝利胆功, пиньинь: Shū gān lì dǎn gōng), 2 комплекса;
    • мастерство по укреплению костей и суставов (кит. трад. 疏筋壮骨功, пиньинь: Shū jīn zhuàng gǔ gōng), 2 комплекса;
    • пробудить мозг и успокоить ум (кит. трад. 醒脑宁神功, пиньинь: Xǐng nǎo níng shéngōng);
    • прояснить глаза и вернуть хорошее зрение (кит. трад. 明目还视功, пиньинь: Míng mù hái shì gōng);
    • 99 форм для омоложения (кит. трад. 九九还童功, пиньинь: Jiǔjiǔ huán tóng gōng);
    • цигун при сахарном диабете (кит. трад. 三消九治功, пиньинь: Sān xiāo jiǔ zhì gōng);
    • 49 форм — мастерство использования меридианов (кит. трад. 四十九式经络动功, пиньинь: Sìshíjiǔ shì jīngluò dòng gōng)[13].
  • упрощённые упражнения (сидя) для больных или пожилых людей:
    • укрепление сердца в сидячем положении (кит. трад. 坐势强心功, пиньинь: Zuò shì qiáng xīn gōng);
    • поддержание легких в положении сидя (кит. трад. 坐势益肺功, пиньинь: Zuò shì yì fèi gōng);
    • упражнения сидя для острого слуха (кит. трад. 坐势聪耳功, пиньинь: Zuò shì cōng ěr gōng);
    • форма сидя для желудка и селезёнки ({{Китайский|坐势补脾功||Zuò shì bǔ pí gōng);
    • укрепить тело в сидячем положении (кит. трад. 坐势健身, пиньинь: Zuò shì jiànshēn), 2 комплекса;
    • поддержание печени в положении сидя (кит. трад. 坐势保肝功, пиньинь: Zuò shì bǎo gān gōng);
    • тонизирующие упражнения сидя (кит. трад. 坐势固坚功, пиньинь: Zuò shì gù jiān gōng);
    • предотвращение застоя в сидячем положении (кит. трад. 坐势行滞功, пиньинь: Zuò shì xíng zhì gōng);
    • снять паралич в сидячем положении (кит. трад. 坐势除痹功, пиньинь: Zuò shì chú bì gōng);
    • укрепление здоровья детей в положении сидя (кит. трад. 儿童健身操, пиньинь: Értóng jiànshēn cāo)[15].

Примечания[править | править код]

Литература[править | править код]