Метод помидора

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Кухонный таймер-помидор, в честь которого назван метод.

«Метод помидора» (итал. tecnica del pomodoro) — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х[1]. Методика предполагает увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов. В классической технике отрезки времени — «помидоры» длятся полчаса: 25 минут работы и 5 минут отдыха.

Базовые принципы[править | править код]

  1. Определитесь с задачами, которые планируете выполнять, расставьте приоритеты (см. матрица Эйзенхауэра)
  2. Установите таймер на 20-25 минут.
  3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, до сигнала таймера
  4. Сделайте короткий перерыв (5 минут).
  5. После каждого 4-го «помидора» делайте длинный перерыв (15-30 минут).

Инструментарий[править | править код]

Создатель метода и другие поощряют низкотехнологичный подход с использованием механического таймера, бумаги и карандаша. Физическое заведение таймера подчёркивает решимость пользователя взяться за задачу, тиканье напоминает, что время идёт, а звонок сообщает о перерыве. Поток и внимание ассоциируются с этими физическими стимулами[2]. Тем не менее, существует ряд приложений для работы с методом.

Как бороться с отвлекающими факторами?[править | править код]

Чирилло настаивал на том, что любой отвлекающий фактор можно отложить на 20-25 минут и не рекомендовал ставить таймер на паузу. Если вы не можете ждать, нужно отключить таймер, сделать то, что вам нужно и снова вернуться к работе, запустив таймер с начала.

Для того, чтобы не допускать прокрастинации, не рекомендуется выключать таймер раньше даже после окончания работы над конкретной задачей: следует заняться следующим вопросом или дальнейшим планированием.

Примечания[править | править код]

  1. Cirillo, Francesco. The Pomodoro Technique (англ.).
  2. Burkeman, Oliver. Help!: how to be slightly happier, slightly more successful and get a bit more done (англ.). — Edinburgh: Canongate, 2011. — P. 139—140. — ISBN 978-0-85786-025-5.

Литература[править | править код]

  • Нётеберг Ш. Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут. — М.: Альпина Паблишер, 2013 г.