Просмотр отдельных изменений

'{{Спортсмен |имя = Андрей Скоромный [[File:Andrey Skoromnyy.jpg|250 px|Андрей Скоромный]] |полное имя = Скоромный Андрей Михайлович |специализация = [[Бодибилдер]] |дата рождения = 30.06.1989 |место рождения = [[Ерки]], [[Черкасская область]], {{флагификация|USSR}} → {{флагификация|Ukraine}} |гражданство = {{флагификация|USSR}} → {{флагификация|Russia}} |года карьеры = 2010 — настоящее время |рост = 173 см |вес = 100 кг (соревновательный)<br /> 115 кг (межсезонье) |тренеры = Алексей Викторович Киреев («доктор Любер») |медали = Кубок абсолютного чемпиона Москвы среди юниоров 2010, Кубок абсолютного чемпиона России и Восточной Европы среди юниоров 2010—2011, Кубок чемпиона Москвы в категории 100кг 2011, Кубок Прогресс года 2012 }} '''Скоромный Андрей Михайлович''' — ({{lang-en|Andrey Skoromnyy}}; род. [[30 июня]] [[1989]], [[Ерки]], [[Черкасская область]], [[СССР]]) — российский спортсмен, [[мастер спорта России]] по [[бодибилдинг]]у (IFBB), [[бодибилдер]]. == Биография == Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в [[Украина|Украине]], в [[Черкасская область|Черкасской области]]. Но детство и школьные годы Андрея прошли на севере России, в поселке [[Пурпе (посёлок)|Пурпе]] [[Ямало-Ненецкий автономный округ|Ямало-Ненецкого автономного округа]]. В школе Андрей отличался большой любовью к спорту. К примеру, по утрам, перед уроками, он регулярно совершал пробежки, занимался различными видами спорта, выступал за школу на самых разных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Так что ещё до начала увлечения бодибилдингом в послужном списке Андрея имелось несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как [[лёгкая атлетика]], [[гимнастика]], [[баскетбол]]. В 2006 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал на учёбу в [[Москва|Москву]]. В возрасте 17 лет Андрей начал посещать близлежащий тяжелоатлетический зал и всерьез увлекся бодибилдингом. Собственный вес, с которым Андрей приступил к тренировкам с отягощениями, составлял около 65 кг. Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант Андрей Скоромный, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачете уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром. Со слов самого Андрея, он был несказанно рад своим первым достижениям на соревновательном поприще. На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, завоевывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно. Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачете среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате г. Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачете среди «юниоров». Причем на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперед победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова. Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачет, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжелому осложнению на ухо, в связи с чем за две с половиной недели до объявленной даты Андрей попал в больницу, и он был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку. Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачете уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг). Андрей Скоромный — мастер спорта по бодибилдингу. Имеет высшее образование. Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре. В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. Ежедневно употребляет в пищу 400—500 грамм белков, из спортивного питания отдает предпочтение аминокислотам, ВСАА, глютамину и протеиновым смесям. Как правило, «сушиться» Андрей начинает за 6-8 недель до соревнований. И в межсезонье и в предсоревновательный период проводит высокообъемные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трехдневного сплита. В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное кардио. Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах. В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («доктору Люберу»). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Андрей Скоромный с почтением отзывается о своем наставнике.<ref name="link">[http://www.ambal.ru/man.php?m=6152 ''Ссылка на биографию (www.ambal.ru)'']</ref> == Тренировочная программа == {{переписать раздел}} По утверждению самого спортсмена, он придерживается высокообъемной программы тренировок как в межсезонье, так и в предсоревновательной подготовке, одну мышечную группу тренирует раз в неделю, потом недельный сплит «3+1», иногда «2+1». Он не следит за строгим количеством повторений, и ориентирутся на чувства: чувствует, что надо остановиться — прекращает тренировку, чувствует, что надо продолжить - делает очередные повторения. Инстинктивно подходит к порядку и набору упражнений на тренировке, то есть может в один день сделать тренировку более базовой, а в другой изолированной. Веса в упражнениях использует значительные, но до определенной степени — прибавляет вес лишь до тех пор, пока чувствует работу целевой мышечной группы. Кардио нагрузки практикует после силовых тренировок. Пьет аминокислоты и протеин, а через 20 минут идет к беговой дорожке. Раньше он использовал кардио ежедневно, теперь же по ощущениям, сразу после загрузочного дня может три дня подряд проводить аэробные сессии, а потом уже через день. Ранее он тренировался по канонам, сейчас же все больше доверяет своей интуиции и более гибко подходит ко всему.<ref name="link2">[http://www.ironworld.ru/articles/interview/83511/ ''Ссылка на интервью (www.ironworld.ru)'']</ref> == Программа питания == {{переписать раздел}} Сушка Андрею дается тяжелее, чем набор массы и он вынужден придерживаться безуглеводной диеты, то есть сокращает углеводы до 50-ти грамм в день, которые, кстати, получает из риса. Аминокислотные добавки — комплексные аминокислоты, ВСАА, глютамин, использует без ограничений, можно сказать горстями. Чем ближе соревнования, тем меньшее число цельного протеина в рационе. После тренировки использует только аминокислоты, а потом протеин. Он по минимуму использует рафинированную пищу и не употребляет фаст фуд (fast food). Для него не так важно соотношение питательных веществ, как их происхождение. В межсезонье он не боится простых углеводов, но получает их не из пирожных и булочек, а из фруктов и сухофруктов. С удовольствием съедает макароны из твердых сортов пшеницы с расплавленным сыром и куском рыбы, поскольку знает, что это не пустые калории, а сколько при этом получает жира и углеводов его волнует меньше.<ref name="link2"></ref> == Антропометрические данные == Рост 173 см, соревновательный вес 100 кг, вес в межсезонье 115 кг, бицепс 55 см. == Достижения == На сегодняшний день Андрей Скоромный участвовал в таких соревнованиях по бодибилдингу:<ref name="link3">[http://www.musclememory.ru/name/1518026732 ''Ссылка на достижения (www.musclememory.ru)'']</ref> === 2010 год === ==== Кубок Москвы ==== :* юниоры абсолютная, 1 место :* мужчины до 90 кг, 3 место ==== Кубок ЦФО ==== :* юниоры абсолютная, 1 место :* мужчины до 90 кг, 4 место ==== Кубок России (ФБФР) ==== :* юниоры свыше 75 кг, 1 место :* юниоры абсолютная, 1 место :* мужчины до 90 кг, 3 место ==== Чемпионат Московской области ==== * юниоры абсолютная, 1 место * мужчины до 100 кг, 3 место ==== Чемпионат Москвы ==== :* юниоры абсолютная, 1 место :* мужчины до 90 кг, 2 место итьтттт ==== Чемпионат России (ФБФР) ==== :* юниоры свыше 75 кг, 1 место :* юниоры абсолютная, 1 место :* мужчины до 90 кг, 5 место === 2011 год === ==== Чемпионат Москвы ==== :* мужчины до 100 кг, 1 место :* мужчины абсолютная, 2 место === 2012 год === ==== Чемпионат России (ФБФР) ==== :* мужчины до 100 кг, 2 место ==== Кубок Чемпионов ==== :* мужчины абсолютная, 5 место ==== Гран-При Фитнес-Хаус ==== :* мужчины абсолютная, 4 место == Примечания == <references>{{примечания|group="link"}} {{примечания|group="link2"}} {{примечания|group="link3"}}</references> == Ссылки == * [http://skoromnyy.com/ Skoromnyy.com] — Официальный сайт Андрея Скоромного {{rq|wikify|cleanup}} [[Категория:Бодибилдеры России]] [[Категория:Спортсмены России]] [[Категория:Культуристы России]]'