Венуто, Том

Том Вену́то (Tom Venuto) — нутриционист, тренер и бодибилдер; пропагандист здорового образа жизни, развенчиватель мифов в области фитнеса; директор «Empire Fitness Clubs» в Нью-Йорке, президент консультационной компании по вопросам фитнеса и питания «Fitness Renaissance»; автор несколько книг по проблемам диетологии.

Книги

Одна из наиболее известных книг Тома Венуто: «Burn the Fat Feed the Muscle», — в переводе «сожги жир, питай мышцы». Теория, выдвинутая Томом, укладывается в несколько постулатов:

1. Потреблять меньше калорий, чем тратится.
2. Найти эффективное соотношение белков, жиров и углеводов.
3. Питаться 4-5 раз в день, хотя бы приблизительно в одно и тоже время.
4. В каждый приём пищи должен быть включён нежирный белок.
5. В каждый приём пищи должны быть включены «правильные углеводы», но категорически исключён из рациона рафинированный сахар (во всех его видах).
6. Потреблять «правильные жиры».
7. Пить много воды.
8. Есть натуральную, не переработанную пищу.

См. также

• Метод «8х8»

Литература

• Том Венуто (Tom Venuto). «Восемь по восемь» (рус.) // «IronMan» : журнал. — ИП «Капицкая М.И.», 2003. — № 8 (31). — С. 35. — ISSN 1560-7712.
• Некоторые моменты книги Тома Венуто *Burn the Fat Feed the Muscle*...

Ссылки

• The Body Fat Solution by Tom Venuto
• Теория и практика жиросжигания А.Филатова/Том Венуто.
• Плюсы и минусы этой системы.
• [http//rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2178661 Burn the Fat, Feed the Muscle + Extras / Сожги жир, подпитай мускулы.]
• Tom Venuto Burn The Fat Feed The Muscle Review: Is It A Scam?
• Том Венуто: Утренние жиросжигающие тренировки.
• Утренние тренировки и сжигание жира.
• Ричи Смит и Том Венуто - «ПРОРЫВ» в жиме лёжа.
• Том Венуто (Tom Venuto) «Ironman», №8, 2003 «8x8. РАДИКАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ МЫШЦ ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ».
• Перевод книги "Сжигай жир, питай мышцы"