Многофазный сон

Многофазный сон (полифазный сон) — паттерн сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или бифазного сна, разбивается на несколько периодов в течение суток. Примером многофазного сна может служить нарушение циркадного ритма вследствие травм головы. Научных исследований влияния многофазного сна на здоровье человека в долгосрочной перспективе (год и более) не представлено.

Техника многофазного сна

Одно из ранних упоминаний о технике многофазного сна для увеличения времени бодрствования было описано в 1943 году. В зависимости от выбранного режима позволяет увеличить время бодрствования до 20-22 часов.

Есть четыре основных режима сна:

• 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов так называемый Dymaxion режим
• 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим
• 1 раз ночью 1,5-3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый режим обычного человека или Everyman режим
• 1 раз ночью 5 часов и затем 1 раз посередине дня на 1.5 часа — так называемый Siesta режим

Считается, что Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут каждые 4 часа, таким образом практикуя полифазный режим сна Uberman, однако подтверждённых доказательств этого нет.