Полифазный сон

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
(перенаправлено с «Многофазный сон»)
Перейти к: навигация, поиск

Полифазный сон (многофазный сон) — паттерн сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или бифазного сна, разбивается на несколько периодов в течение суток. Примером многофазного сна может служить нарушение циркадного ритма вследствие травм головы. Научных исследований влияния многофазного сна на здоровье человека в долгосрочной перспективе (год и более) не представлено.

Режимы полифазного сна[править | править вики-текст]

Одно из ранних упоминаний о технике многофазного сна для увеличения времени бодрствования было описано в 1943 году.[1] В зависимости от выбранного режима позволяет увеличить время бодрствования до 20—22 часов.

Есть пять основных режимов сна:

  • 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов — так называемый «Dymaxion» режим;
  • 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый «Uberman» режим;
  • 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый режим обычного человека или «Everyman» режим;
  • 1 раз ночью 5 часов и затем 1 раз посередине дня на 1,5 часа — так называемый «Siesta» режим;
  • 1 раз ночью 2 часа (перед сном необходимо расслабиться) и затем 1 раз посередине дня на 20 минут — так называемый «Tesla» режим.

Полифазный сон на практике[править | править вики-текст]

  • Считается, что Леонардо да Винчи спал по 15—20 минут каждые 4 часа, практикуя полифазный режим сна «Uberman», однако подтверждённых доказательств этого нет;
  • Методику сна «Tesla» применял Никола Тесла, в честь этого учёного и был назван этот режим. (Внимание, так называется в честь учёного Николы Тесла, это неофициальное название)
  • Все жители племени Пираха на протяжении всей жизни спят только многофазным сном, считая продолжительный сон вредным.

Примечания[править | править вики-текст]