Самогипноз

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Самогипноз или автогипноз — разновидность, способ или результат самоиндукции гипноза, обычно использующийся для самовнушений.[1] Нередко наблюдается у лиц, долго лечившихся гипнозом[2].

История[править | править вики-текст]

Джеймс Брейд[править | править вики-текст]

Англоязычный термин «гипноз» был представлен в 1841 году шотландским врачом и хирургом Джеймсом Брэйдом. По словам Брейда, он впервые применил «самогипнотизм» (как он называл) через два года после открытия гипноза, сначала обучая ему своих клиентов, прежде чем использовать его на себе: «Мои первые эксперименты по этому вопросу [то есть самогипнозу] были проведены в присутствии некоторых друзей 1 мая 1843 года и в последующие дни. Я считаю, что это были первые эксперименты такого рода, которые когда-либо были опробованы, и они дали результат в каждом случае, над которым я работал.»[3]

В более поздней работе «Наблюдения за трансом или человеческой гибернацией» (1850) Брейд, вероятно, дает первый отчет о самогипнозе от кого-то, использующего самогипноз на себе.

Эмиль Куэ[править | править вики-текст]

Эмиль Куэ был одной из самых влиятельных фигур в последующем развитии самогипноза.[4] Его метод «сознательного самовнушения» стал всемирно известной системой самопомощи в начале XX века. Хотя Куэ дистанцировался от концепции «гипноза», он иногда ссылался на то, что он делал как самогипноз, как это делали и его последователи, например Чарльз Бодуин. Современные гипнотерапевты рассматривают наследие Куэ как относящееся своей собственной области.

Применение[править | править вики-текст]

Самогипноз широко используется в современной гипнотерапии. Он может принимать форму гипноза, вхождение в который осуществляется по уже заученному с гипнотерапевтом шаблону. Гипноз может помочь в контроле над болью,[5] тревожности,[6][7] при депрессии,[8] нарушениях сна,[9] ожирении, астме и кожных заболеваниях.[10] При полном овладении самогипнозом появляется возможность улучшить концентрацию, память, расширить возможности в разрешении проблем, облегчить головные боли и даже улучшить контроль над эмоциями.[11]

Основные шаги для самоиндукции гипнотического транса[править | править вики-текст]

Для самогипноза требуется четыре различных навыка.

  1. Мотивация. Без надлежащей мотивации, человеку будет очень трудно практиковать самогипноз.
  2. Расслабление. Человек должен быть полностью расслаблен и должен выделить время для практики. Кроме того, отвлекающие факторы должны быть устранены, поскольку требуется полное внимание.
  3. Концентрация. Индивидуум должен полностью сосредоточиться, поскольку прогресс достигается только при фокусировании сознания на одном образе.
  4. Направление. Этот параметр используется только в том случае, если человек хочет работать над определённой задачей. Человек должен удерживать свою концентрацию на визуализации желаемого результата.[11]

Аутогенная тренировка[править | править вики-текст]

Аутогенная тренировка — это техника расслабления, разработанная немецким психиатром Иоганном Шульцем и впервые опубликованная в 1932 году. Шульц основывал свой подход на работе немецкого гипнотизера Оскара Фогта. Методика включает поэтапное продвижение от контроля над физиологическими процессами, такими как тонус мышц, частота дыхания и сердечных сокращений, к контролю над психикой посредством управления мысленными образами, звукотерапией и тому подобным.[12]

Самогипноз и стресс[править | править вики-текст]

Пациентов, которые испытывают стресс и/или у которых низкая самооценка, можно научить самогипнотическим методам, с помощью которых те смогут расслабиться и/или упрочить самооценку. В частности, когда пациент находится в самогипнотическом состоянии, терапевт может индуцировать процессы релаксации и укрепления самооценки посредством голосовых команд.[13]

При обучении самогипнозу пациенту следует указать определённое слово или фразу для повторения. Только при наличии желания войти в гипнотический транс повторение кодовой фразы возымеет эффект.[13]:114

Кроме того, поскольку стресс препятствует эффективному функционированию иммунной системы, исследователи из университета штата Огайо пришли к выводу, что самогипноз для предотвращения стресса также может помочь в защите иммунной системы от негативных последствий последнего. Они доказали это, показывая, что учащиеся, которые использовали самогипноз во время экзаменов, имели более сильную иммунную систему по сравнению с теми, кто не изучил технику использования этого явления.[7]

Родовая анестезия[править | править вики-текст]

Самогипноз может помочь женщинам «в положении» облегчить их боль. Джозеф Дели, акушер-гинеколог, заявил в начале XX века, что гипноз является единственным безопасным обезболивающим при родах. Общие методы самогипноза включают:[14]

  1. Перчаточная анестезия: Притворяясь, что рука онемела, поместить её в болезненную область, чтобы удалить чувствительность и там.
  2. Искажение времени: Воспринимать периоды времени, сопровождаемые болью, как более короткие, а безболезненные — как более длинные.
  3. Трансформация воображением: Рассмотрение боли как неопасного, приемлемого ощущения (возможно, просто давления), которое не вызывает проблем.

Исследование[править | править вики-текст]

Рассматривая результаты трёх предыдущих исследований в этой области, Джон Ф. Кихстром пришёл к выводу, что: «Сравнение самогипноза с более традиционным „гетеро“-гипнозом показывает, что они сильно взаимосвязаны».[15] В то же время Кихстром задаётся вопросом, какова качественная разница между самогипнозом и классическим гипнозом.

Примечания[править | править вики-текст]

  1. Definition of autohypnosis. Collins English Dictionary. CollinsDictionary.com. Проверено 7 декабря 2012.
  2. Автогипноз // Большая советская энциклопедия: В 66 томах (65 т. и 1 доп.) / Гл. ред. О. Ю. Шмидт. — 1-е изд. — М.: Советская энциклопедия, 1926—1947.
  3. Braid James. Author's preface // Neurypnology; or the Rationale of Nervous Sleep Considered in Relation with Animal Magnetism. — London: John Churchill, 1843.
  4. See Yeates, Lindsay B. (2016a), «Émile Coué and his Method (I): The Chemist of Thought and Human Action», Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis, Volume 38, No.1, (Autumn 2016), pp.3-27. [1]; (2016b), «Émile Coué and his Method (II): Hypnotism, Suggestion, Ego-Strengthening, and Autosuggestion», Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis, Volume 38, No.1, (Autumn 2016), pp.28-54. [2]; and (2016c), «Émile Coué and his Method (III): Every Day in Every Way», Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis, Volume 38, No.1, (Autumn 2016), pp.55-79. [3].
  5. Patterson David R. Clinical Hypnosis for Pain Control. — Washington, DC: American Psychological Association. — ISBN 9781433807688.
  6. (June 1999) «Treating anxiety with self-hypnosis and relaxation». Contemporary Hypnosis 16 (2): 68–80. DOI:10.1002/ch.154.
  7. 1 2 Holland, Earle (2001). «Hypnosis may prevent weakened immune status, improve health» (Ohio State University Research News). Проверено 4 May 2013.
  8. Depression // Essentials of Clinical Hypnosis: An Evidence-Based Approach. — Washington, DC: American Psychological Association. — P. 121–134. — ISBN 1591473446.
  9. (May 2007) «Evidenced-based hypnotherapy for the management of sleep disorders». International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 55 (3): 288–302. DOI:10.1080/00207140701338662. PMID 17558719.
  10. (2009) «Efficacy of clinical hypnosis: a summary of its empirical evidence». Papeles del Psicólogo 30 (2): 98–116. Проверено 4 May 2013.
  11. 1 2 Moss, Vicki (April 1985). «Beating the stress connection: self-hypnosis». AORN Journal 41 (4): 720–722. DOI:10.1016/S0001-2092(07)66292-9. PMID 3888104.
  12. Babcock, S. Donald (December 1968). «Self hypnosis». PsycCRITIQUES 13 (12): 638–639. DOI:10.1037/008184.
  13. 1 2 Sachs, Bernice C. (February 1986). «Stress and self-hypnosis». Psychiatric Annals 16 (2): 110–114.
  14. (2002) «Self-hypnosis: Alternative anesthesia for childbirth». The American Journal of Maternal Child Nursing 27 (6): 335–340. DOI:10.1097/00005721-200211000-00007.
  15. Kihlstrom John F. The domain of hypnosis, revisited // The Oxford Handbook of Hypnosis: Theory, Research and Practice. — Oxford; New York: Oxford University Press. — P. 24. — ISBN 9780198570097.

Литература[править | править вики-текст]