Коулмэн, Ронни
| Ронни Колеманн | |
|---|---|
| англ. Ronnie Coleman | |
 Колеманн в 2009 году | |
| Личная информация | |
| Пол | мужской |
| Полное имя |
Ронни Колеманн (англ. Ronald Dean Coleman) |
| Прозвища |
Король Большой Рон |
| Страна | |
| Специализация | Бодибилдер, актёр |
| Дата рождения | 13 мая 1964 (60 лет) |
| Место рождения | Монро, Луизиана, США |
| Спортивная карьера | 1990—2007 |
| Рост | 180 см[1] |
| Вес | 138—150 кг[1] |
| Официальный сайт | |
 Медиафайлы на Викискладе | |
Рональд Дин Коулмэн (также Коулман, англ. Ronald Dean Coleman; род. 13 мая 1964, Бастроп (англ. Bastrop), Луизиана, США) — профессиональный культурист, восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и других престижных соревнований.
Биография
[править | править код]Ронни — обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998 — 2005 гг.) и 26 побед в сумме как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).
Колеманн окончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы он играл в футбол за команду университета. После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста.
Всё это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажёрный зал - захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подёргал рукоятки тренажёров - понравилось. Вот и начал тренироваться.
Поначалу Колеманн занимался больше пауэрлифтингом, чем бодибилдингом, не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Окончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года. Всё бросив, Ронни поступил в полицейскую академию и вернулся к штанге.
Колеманн является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.
По состоянию на 2022 год имеет проблемы со здоровьем, а именно в области коленей, но тем не менее, как он сам признается, жалеет только об одном: что присел со штангой весом 800 фунтов только 2 раза, вместо трёх.
Тренировки
[править | править код]В отличие от Дориана Ятса, признававшего только отказной стиль тренинга по методике Майка Ментцера, Колеманн использовал симбиоз двух разных видов тренинга: силового и объемного, так называемого «пампинга». Он чередовал их каждые 3-6 недель на протяжении круглого года, вплоть до подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия».
Во время силового цикла Колеманн тренировался с запредельной интенсивностью, выполнял всего 1-2 упражнения за тренировку и делал 5-6 подходов по 7-8 повторений в каждом из них. Упор он делал на трех упражнениях – приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Силовые показатели Ронни Колеманна были следующими: жим лежа по 260 кг, становая тяга с пола – 365 кг, приседания – 380. В жиме ногами он использовал вес 1040 кг и выполнял при этом по 10-12 повторений в подходе.
Большие группы мышц откликались на такой тренинг хорошо, но была проблема с развитием дельтовидных. В то время Колеманн работал со своим первым тренером Брайаном Добсоном[2], но позже, по совету Флекса Уиллера он начал тренироваться[3] с Чадом Николсом[4], по прозвищу ДиетДок. Он составил для Колеманна особую программу тренировок плеч[5], включавшую много разведений с гантелями, выполняемых в супер-сетах, три-сетах и дроп-сетах. Дроп-сеты использовались, как прямые, так и обратные, экспоненциальные. Вместо жимов штанги из-за головы он выполнял жимы в тренажере Смита. В итоге, объем дельтовидных мышц увеличился, а сами они приобрели шаровидную форму и рельеф.
Личная жизнь
[править | править код]Ронни Коулмэн женился в 43 года на Роуэйде Кристин Ачкэр (англ. Rouaida Christine Achkar) в декабре 2007 года. У него есть две дочери, Джамелия (англ. Jamilleah) и Валенсия Даниэль (англ. Valencia Daniel).
Достижения
[править | править код]- 1990 — Мистер Техас
- 1991 — Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе
- 1991 — Мистер Вселенная
- 1995 — Профессиональный кубок Канады
- 1996 — Профессиональный кубок Канады
- 1997 — Гран-При России
- 1998 — Ночь Чемпионов
- 1998 — Чемпионат в Торонто
- 1998 — Мистер Олимпия
- 1998 — Гран-При Финляндии
- 1998 — Гран-При Германии
- 1999 — Мистер Олимпия
- 1999 — Мировые профессиональные чемпионаты
- 1999 — Гран-При Англии
- 2000 — Мистер Олимпия
- 2000 — Гран-При Англии
- 2000 — Мировые профессиональные чемпионаты
- 2001 — Арнольд Классик
- 2001 — Мистер Олимпия
- 2001 — Гран-При в Новой Зеландии
- 2002 — Мистер Олимпия
- 2002 — Гран-При Голландии
- 2003 — Мистер Олимпия
- 2003 — Гран-При России
- 2004 — Мистер Олимпия
- 2004 — Гран-При Англии
- 2004 — Гран-При Голландии
- 2004 — Гран-При России
- 2005 — Мистер Олимпия
Антропометрические данные
[править | править код]- Рост — 180 см
- Соревновательный вес — 133кг
- Вес в межсезонье — 149 кг
- Бицепс в межсезонье — 58см
- Бицепс на соревнованиях - 61 см
- Бедро — 93 см
- Грудная клетка — 152 см
- Талия — 80 см
Фильмография
[править | править код]- 1996 — «Первая тренировка» (англ. First Training)
- 2000 — «Невероятный» (англ. Unbelievable)
- 2003 — «Цена победы» (англ. The Cost of Redemption)
- 2005 — «В пути» (англ. On the Road)
- 2006 — «Неустающий» (англ. Relentless)
- 2007 — «Неукротимый» (англ. Invincible)
- 2018 — «Король» (англ. The King)
Примечания
[править | править код]- ↑ 1 2 BIG RON COLEMAN. Официальный сайт. Дата обращения: 16 октября 2010. Архивировано 6 апреля 2012 года.
- ↑ Брайан Добсон - основатель Metroflex Gym, тренер чемпионов (англ.). Дата обращения: 9 июля 2021. Архивировано 9 июля 2021 года.
- ↑ СОЗДАНИЕ ИДЕАЛЬНОГО МУСКУЛЬНОГО МОНСТРА (англ.). Дата обращения: 9 июля 2021. Архивировано 9 июля 2021 года.
- ↑ Chad Nicholls (англ.).
- ↑ Атомная Тренировка Плеч | Качаем Дельты На Массу (рус.). Дата обращения: 9 июля 2021. Архивировано 9 июля 2021 года.
