Кувырок

Кувырок с опорой на руку и самостраховкой

Кувырóк — переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется «сальто»). Во время некоторых кувырков необходимо группироваться. При исполнении этого элемента акробатики напрягается спина, поэтому исполнять его следует на мягкой поверхности. Кувырок является базовым гимнастическим упражнением.

Виды кувырков

Существуют 3 вида кувырков:

1. Вперёд — кувырок исполняется из упора, присев, путём переката. Группировка выполняется сразу после начала кувырка.
2. Назад — кувырок также исполняется из упора, присев, путём переката. Группировка бывает двух видов — в кувырке вперёд или в сальто назад.
3. Боковой — кувырок исполняется с чуть согнутых ног путём перехода в стойку на ноги. Группировка не выполняется. Ноги во время кувырка либо остаются чуть согнутыми, либо становятся как в двух основных кувырках.

Есть ещё один вид кувырка, в котором не нужно переворачиваться через голову, а просто сделать поворот на 180° лёжа на поверхности (оборот на поверхности).

Возвращение

• В «берёзку»,
• Поперечный шпагат,
• Упор лёжа (только кувырок назад),
• В стойку на ноги (путём толчка),
• В стойку на ноги (путём обычного возвращения в стойку, только кувырок назад).

Начало

Можно также начинать:

• С прыжка (0,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд),
• С сальто (1,5 или 2,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд).

См. также

• Переворот (элемент акробатики)
• Фляк (элемент акробатики)
• Рондад (элемент акробатики)
• Курбет (элемент акробатики)
• Кульбит