Тест Купера

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Тест Ку́пера — общее название ряда тестов на физическую подготовленность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США. Наиболее известна разновидность, заключающаяся в 12-минутном беге: пройденное расстояние фиксируется, и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях. Кеннет Купер создал более 30 подобных тестов, однако именно этот широко используется в профессиональном спорте, например, футболе[1]. При выполнении теста задействуется 2/3 мышечной массы[1]. Учитывая, что в беге на 5000 м мировой рекорд принадлежит Кененисе Бекеле и равен 12:37.35, то при беге на 12 минут он преодолел бы около 4800 м.

Оценка результатов бега по тесту Купера[1]
Превосходно Отлично Хорошо Удовлетворительно Плохо Очень плохо
Возраст Пол Расстояние в м
13–19 M > 3000 2750–3000 2500–2750 2200–2500 2100–2200 < 2100
Ж > 2400 2300–2400 2100–2300 1900–2100 1600–1900 < 1600
20–29 M > 2800 2600–2800 2400–2600 2100–2400 1950–2100 < 1950
Ж > 2300 2100–2300 1900–2100 1800–1900 1550–1800 < 1550
30–39 M > 2700 2500–2700 2300–2500 2100–2300 1900–2100 < 1900
Ж > 2200 2100–2200 1900–2000 1700–1900 1500–1700 < 1500

Также тест Купера может подразумевать 12-минутную езду на велосипеде или 12-минутное плавание[2].

На основе теста Купера возможно косвенно рассчитать максимальное потребление кислорода (МПК), например для бега, по одной из следующих формул[3]:

МПК мл/мин/кг = (дистанция (м) — 505)/45

МПК мл/мин/кг = (22,351 x км) — 11,288

Примечания[править | править исходный текст]

Ссылки[править | править исходный текст]