Участник:Prius 2

Этот участник заблокирован бессрочно, подробнее см. журнал блокировок.

Отказ от курения травы табака —
одна из труднейших задач,
с которой может столкнуться человек.

Ежегодно около 1 млн погибает
от никотиновой зависимости, от рака.
К 2020 году табачная эпидемия будет убивать
до 10 млн человек ежегодно.

1.
Поверьте в себя.
Поверьте, что Вы можете преодолеть зависимость.
Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали и осознайте,
что у Вас есть сила воли и решимость победить.
Все зависит от Вас.

2.
Единственный способ — бросить резко и полностью,
без попыток уменьшить количество выкуриваемой травы.
Назначьте дату и выполните свое намерение,
выбросите все сигареты, зажигалки и пепельницы,
почувствуйте себя человеком слова, гордитесь собой.

3.
Физическая тяга к курению исчезнет в течении 2-3 суток.
Далее Вам придется бороться не с физической,
а с психологической зависимостью.

4.
Не используйте фразу «Я бросаю курить».
Твердите: «Я не хочу курить».

5.
Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог.
Напишите: «Я вырвусь, я бросаю для себя и для вас».
При появлении никотиновой ломки, посмотрите на фотографию и надпись.

6.
Измените распорядок дня.
Ложитесь на час раньше обычного.
Утром встаньте на час раньше.

Выпейте 2-3 стакана воды, примите душ.
Сделайте легкую зарядку, дыхательные упражнения.

Завтрак — только фрукты и соки.

Тщательно чистите зубы.
Обращайте внимание на то,
как быстро улучшается их состояние и как они белеют.

7.
Всякий раз при появлении желания закурить -
«гасите» никотиновую детоксикацию 2-3 стаканами сока,
минеральной воды
и дыхательными упражнениями.

Держи себя в руках.
Каждый день без курения — это выигранный бой
и подарок себе самому, семье, бюджету.
Но каждый новый день — это новое сражение.
Не давай себе сорваться и пустить на ветер
все потраченные усилия.

Никогда не теряй надежды!