Трансцендентальная медитация

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск


Махариши Махеш Йоги, основатель Трансцендентальной медитации.

Трансцендента́льная медита́ция (сокр. ТМ; от лат. transcendens, род. падеж transcendentis — перешагивающий, выходящий за пределы и лат. meditatio — размышление, обдумывание) — техника медитации, c использованием мантр, основанная Махариши Махеш Йоги и распространяемая организациями «Движения Махариши» (см. раздел «Движение Махариши»).

Технику ТМ легко освоить и практиковать.[1] Это простая, естественная и не требующая усилий умственная методика, по которой занимаются 20 минут дважды в день, сидя удобно с закрытыми глазами. Во время занятий обычный мыслительный процесс становится менее активным или стихает, и достигается особое психофизиологическое состояние «спокойной осознанности». Занятия ТМ хорошо снимают стресс и способствуют развитию личности.[2] Несмотря на свою простоту и легкость, техника ТМ отличается высокой точностью.[3]

Техника ТМ не требует усилий и концентрации, не связана с созерцанием, контролем ума или визуализацией. Также не нужно изменять образ жизни или мировоззрение.[1] За последние 50 лет технике ТМ обучились свыше 5 миллионов человек. Проведено более 600 исследований в более чем 200 университетах и научно-исследовательских учреждениях по всему миру.[4]

ТМ является одной из наиболее широко применяемых и тщательно изученных медитационных техник[5][6][7][8][9][10]. Широко используется как методика снижения стресса.[11] Ей обучают инструкторы, прошедшие специальную подготовку.[1][5]

В последние годы техника ТМ, как методика снижения стресса и повышения успеваемости, применяется в некоторых государственных и частных школах США, Латинской Америки, Индии[12][13][14]. Трансцендентальная медитация применяется в отдельных школах в Канаде, Великобритании, Нидерландах, Дании, Италии, Израиле, Испании, Ливане, Таиланде, Китае, Индонезии, Австралии, Новой Зеландии, ЮАР и других стран Африки. В 2011 году Министерство Образования Великобритании присвоило Школе Махариши статус «Free School» с полным государственным финансированием деятельности школы.[15][16]

Основные техники[править | править вики-текст]

Техника трансцендентальной медитации[править | править вики-текст]

В «Энциклопедии психологии и бихевиоризма Корсини»[4] говорится:

« Практика ТМ — это динамичный процесс, характеризуемый: (а) перемещением внимания с активного, поверхностного уровня мышления и восприятия на более спокойные и абстрактные уровни мысли; (б) трансцендированием тончайшего уровня мышления с переходом к состоянию полного само-осознания... и (в) переходом внимания назад – к более активным уровням мышления. Эти три фазы, отличающиеся по физиологическим характеристикам, циклично повторяются множество раз в каждой сессии ТМ и определяют состояние "спокойной осознанности" – глубокого физиологического отдыха и растущей пробужденности ума. Это состояние спокойной осознанности снимает умственный и физический стресс. »

Происходит восстановление нормального функционирования различных систем организма, особенно тех, которые связаны с адаптацией к различным «стрессорам» внешней среды.[1]

Желательно заниматься в тихой спокойной обстановке. ТМ занимаются в любой позе, которая удобна, единственное условие — голова не должна ничего касаться, дабы не спровоцировать засыпание.

Говоря о технике трансцендентальной медитации, важно понимать, что существует широкий спектр различных медитативных техник[17], которые можно определенным образом классифицировать и группировать. Согласно одной из классификаций, все медитации делятся на 3 основных типа:

  • медитацию концентрации (т.е. медитацию с применением произвольной концентрации внимания)
  • медитацию созерцания (т.е. медитацию с применением пассивного восприятия действительности) и
  • трансцендентальную медитацию.[18]

"Следует отметить, что Трансцендентальная Медитация — это не созерцание и не концентрация. И процесс созерцания, и процесс концентрации удерживают ум на сознательном уровне мышления, тогда как Трансцендентальная Медитация систематически переносит ум к источнику мысли, чистому полю созидательного разума."[19]

Техника ТМ описывается как уникальный и не требующий усилий процесс перехода внимания на все более и более утонченные состояния мысли, пока мысль не будет трансцендентирована, и ум не испытает чистое сознание. В других медитативных практиках обычно присутствует какая-либо форма созерцания или концентрации, и они включают в себя медитативную практику внимательной осознанности (mindfulness).[5]

Продолжительность медитации в обычном режиме составляет 20 минут утром и 20 вечером.

Этапы обучения[править | править вики-текст]

Обычный формат обучения на стандартном курсе ТМ включает: вводную и подготовительную лекции, на которых рассказывается о полезных результатах и механизме действия ТМ; короткое индивидуальное собеседование; 1-1,5-часовое занятие для индивидуального обучения и три последующих занятия, проводящиеся в течение трех последовательных дней (продолжительность каждого занятия 1,5 часа).[20] После индивидуального обучения человек начинает самостоятельно практиковать ТМ дома.[21]

Курс обучения трансцендентальной медитации состоит из «семи шагов» (семи занятий):[22][23][24]

1) Вводная лекция. На свободной вводной лекции человек получает информацию о научных исследованиях, посвящённых трансцендентальной медитации, а также о её положительном воздействии на различные области жизни — развитие умственного потенциала, здоровье отдельного человека и создание гармонии в обществе. Лекция имеет информационно-мотивационный характер и дает человеку возможность понять, что он получает в результате практики[25][26].

2) Подготовительная лекция. Механика техники трансцендентальной медитации: как она работает, почему ей легко обучиться, почему она не требует усилий, чем она отличается от других форм медитации; происхождение техники ТМ (45 минут).

3) Индивидуальное собеседование. Короткая индивидуальная встреча с квалифицированным учителем программы трансцендентальной медитации; проводится после подготовительной лекции (10-15 минут).

4) Индивидуальное обучение технике трансцендентальной медитации, которое проводится квалифицированным учителем (1-2 часа).

5) Первый день проверки. Проверка правильности практики и дальнейшее обучение (1-2 часа).

6) Второй день проверки. Понимание механики техники трансцендентальной медитации на основе личного опыта (1-2 часа).

7) Третий день проверки. Понимание последовательных этапов развития человека (1-2 часа).

Программа «ТМ-Сидхи»[править | править вики-текст]

Программа ТМ-Сидхи — форма медитации, предложенная Махариши в 1975 году. Она базируется на трансцендентальной медитации и описывается сторонниками как её естественное продолжение. Сторонники считают, что техника трансцендентальной медитации способствует достижению трансцендентного сознания — источника мышления, а программа ТМ-Сидхи развивает способность мыслить и действовать с этого уровня [уточнить]. Целью программы является улучшение координации ума и тела, а также холистическое развитие сознания.

Один из аспектов программы ТМ-Сидхи называется «йогические полёты». На первой стадии йогических полётов практикующий представляет, что тело поднимается в воздух[источник не указан 1163 дня] и движется вперёд короткими прыжками. В этот момент человек ощущает радость, лёгкость и блаженство. Изучение ЭЭГ показывает, что в момент воображаемого отрыва тела от земли когерентность волн головного мозга достигает максимума.[источник не указан 626 дней] Сторонники считают, что, когда люди практикуют «йогические полёты» в группе, влияние когерентности выходит за пределы телесной оболочки и распространяется на всё окружающее, что ведёт к снижению негативных тенденций и способствует росту положительных, гармоничных тенденций в жизни всего общества. Групповая практика трансцендентальной медитации и программы ТМ-Сидхи используются сторонниками для снижения социального стресса и напряженности в обществе[27]. Второй аспект программы — «неуязвимость»,состоящую в не причинении физического и духовного вреда практикующему ТМ.

Исследователи отмечают, что несмотря на существование десятков тысяч практикующих трансцендентальную медитацию, никто из них не продемонстрировал ни способность летать, ни физическую неуязвимость при том, что такие явления совсем нетрудно проверить в научных экспериментах[28].

Махариши-эффект[править | править вики-текст]

Махариши-эффект — гипотетическая польза для общества при условии, что значительная его часть практикует трансцендентальную медитацию. До 1960-х Махариши предполагал, что качество жизни, гармония и порядок могут быть значительно повышены в том обществе, где десять процентов населения практикуют ТМ. В 1960 году эта цифра была снижена до одного процента и в таком виде гипотеза получила известность как «Махариши-эффект».

Когда была предложена программа ТМ-Сидхи, в 1976 году было постулировано, что эта программа, практикуемая в одно время и в одном месте группой, насчитывающей квадратный корень из одного процента населения, может улучшать «важные для жизни тренды». Этот постулат стал известен как «расширенный Махариши-эффект».

Оба эффекта были рассмотрены в нескольких исследованиях, в некоторых из них были обнаружены положительные корреляции между медитированием и повсеместным уменьшением количества конфликтов, снижением смертности и ранений в конфликтах, числа автокатастроф, болезней, потребления алкоголя и табака[29][30][31].

Движение Махариши[править | править вики-текст]

Образовательный Центр Махариши, г. Бхопал, штат Мадхья-Прадеш, Индия

Первая организация, которую Махариши в память о своем учителе основал в 1957 году в Индии, называлась «Движение духовного возрождения».[32] Со следующего, 1958-го, года Махариши начал активную деятельность по обучению ТМ в различных странах мира, и в каждой стране создавались местные организации. За более чем 50-летнюю историю Движения Махариши были основаны сотни организаций различной направленности: образовательные[33][34][35][36][37][38], общественные, благотворительные[39][40], медицинские[41][42][43] - международные[44], национальные и городские. Все это многообразие, включая Ведический Город Махариши в США[45], объединяет сегодня одно название – «Движение Махариши».

Научные исследования по трансцендентальной медитации[править | править вики-текст]

Научные исследования по трансцендентальной медитации ведутся постоянно со времени первых испытаний, проведённых в Калифорнийском Университете Лос-Анджелеса и Гарвардском Университете и опубликованных в ведущих научных журналах «Science» и «American Journal of Physiology» в 1970 и 1971.[46] В этих исследованиях освещались такие темы, как физиологические изменения во время медитации, клиническое применение, влияние на когнитивные функции, психическое здоровье, зависимости и реабилитация. Начиная с 1990-х годов основное внимание в исследовательских работах переместилось на эффективность трансцендентальной медитации при сердечно-сосудистых заболеваниях; Национальные институты здравоохранения США выделили на такие исследования более 20 000 000 долларов[47].

По утверждениям сторонников ТМ, они располагают результатами более 600 опубликованных научных исследований, проведённых более чем 350 учёными 250 университетов и медицинских учреждений 33 стран мира за последние 40 лет[48][49], которые подтверждают, что этот вид медитации имеет множество полезных эффектов[50][51][52][53][54]. Часть этих исследований подтверждает эффективность ТМ в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в снижении факторов риска, включая следующие: 1) снижение кровяного давления; 2) сокращение потребления табака и алкоголя; 3) снижение повышенных уровней холестерина и окисления липидов и 4) снижение психологического стресса. Результаты, вызываемые сокращением этих факторов риска — снижение проявлений атеросклероза, снижение ишемии миокарда и левожелудочковой гипертрофии, значительное снижение потребности в медицинской помощи, сокращение заявок на выплату медицинской страховки и снижение смертности, — предполагается, также были сопряжены с практикой ТМ[1][11][55]. Некоторые рандомизированные контролируемые исследования продемонстрировали, что эффективность ТМ в снижении кровяного давления сопоставима с применением гипотензивных препаратов первой линии[20]. Существуют научные публикации, заявляющие об эффективности ТМ в терапии депрессии, в том числе тяжелой при посттравматическом стрессовом расстройстве[56][57][58][59][60]. Техника трансцендентальной медитации, в числе других немедикаментозных подходов, используется для систематической коррекции дисбалансов в адаптационных системах, таких как вегетативная нервная система, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, сердечно-сосудистая система и иммунная система[27]. Психиатр Норман Розенталь считает её эффективной в снижении стресса, тревожности, депрессии, в нормализации кровяного давления, в терапии посттравматического стрессового расстройства (50%-ное снижение симптомов всего через восемь недель занятий)[61], в увеличении продолжительности жизни, профилактике сердечных приступов и инсульта, в увеличении эффективности работы мозга[62][63][64][65][66]. Также он предполагает возможным применение трансцендентальной медитации в сфере образования[67][68].

Независимые систематические обзоры последнего времени выявили, что практика ТМ не даёт никаких преимуществ над другими методами релаксации и здравоохранения[69][70][71][72]. В этих систематических обзорах подчёркивается, что в настоящее время трудно точно определить эффект медитационных практик в здравоохранении, поскольку качество исследований имеет ограниченный характер и в них отсутствует методологическая строгость[70][71][73]. Частично эта трудность возникает из-за того, что изучение ТМ ведётся сторонниками Махариши или аффилированными с ним исследователями в тех университетах и по тем темам, где отношение к ТМ заранее благосклонно[74][75].

Согласно исследованиям, проведённым немецким Институтом молодежи и общества в Беншайме, практика трансцендентальной медитации также может вызвать психическое заболевание или, по крайней мере, проложить дорогу к началу психической болезни. Отсутствие благоприятных возможностей лечения от последствий опыта медитации и/или измененного восприятия действительности создает подходящие условия для проявлений патологии. К этому добавляется повышенная болезненность и растущая беспомощность личности медитатора, которая может развиться в полную деперсонализацию[76]. Однако в постановлении Административного суда земли Северный Рейн-Вестфалия, Германия, Docket No. 5 A 1125/84, от 18 декабря 1985 года, это исследование, проведенное частной организацией, подвергнуто серьёзной критике. В частности там говорится, что эти исследования

«…не основаны на научных данных… имеют дело лишь с отдельными случаями, причем опрашивались лишь люди, враждебно настроенные по отношению к движению ТМ. Более того, в подавляющем большинстве изученных случаев опрошенные люди не обладали непосредственным знанием, поскольку получали информацию от третьих лиц, таких как родители или супруги, без присутствия непосредственных участников. Эти исследования были подготовлены религиозно-идеологическими оппонентами движения Трансцендентальной Медитации, и явно необъективны».

Исследования по трансцендентальной медитации были опубликованы Американской медицинской ассоциацией[77] и Американской кардиологической ассоциацией[78][21], а также различными медицинскими журналами, такими как «The American Journal of Hypertension»[79][80][81], «The American Journal of Cardiology»[82] и «The International Journal of Psychophysiology»[83]. Выводы исследований эффективности ТМ варьируются от безрезультатных или неокончательных для вынесения суждения[84][85][86][87] до клинически значимых[88][89][90][91][92].

Дискуссии о религиозном характере трансцендентальной медитации[править | править вики-текст]

Является спорным вопрос о религиозном характере трансцендентальной медитации[93]. Большинство сторонников ТМ и некоторая часть социологов и религиоведов полагают её нерелигиозной[94]. На первых порах продвижения в западных странах (1958-1965) трансцендентальная медитация была описана Махариши в духовных и религиозных терминах. ТМ приобрела популярность в 1960—1970-х годах, когда Махариши придал своему учению более научный вид[94]. Специалисты в области религиоведения полагают, что «в 1950-х годах движение Трансцедентальной Медитации (англ. Transcendental Meditation movement, TMM) представляло собой религиозную организацию, а к 1970-м организация стала приобретать более научный имидж, однако продолжала сохранять многие религиозные элементы. Это изменение имиджа было отмечено (как сторонниками ТМ, так и извне) в качестве попытки отвечать запросам более светского Запада»[94].

В 1970-х годах в США «Наука созидательного разума» (англ. Science of Creative Intelligence, SCI), входящая в состав учения Махариши, была уличена в наличии элементов, которые можно трактовать как религиозные, поэтому её преподавание было запрещено в американских школах и колледжах согласно норме конституции США, которая говорит о свободе вероисповеданий и запрете включения в школьную программу любых религиозных учений[95][96]. В настоящее время трансцендентальная медитация применяется[97][неавторитетный источник?] в некоторых учебных заведениях США и других стран, в том числе государственных, как методика снижения стресса, улучшения успеваемости и развития умственных и творческих способностей учащихся. На сайте Министерства образования Великобритании школа Махариши, использующая трансцендентальную медитацию, ясно описывается как не имеющая религиозного характера.[98] Благодаря содействию Фонда Дэвида Линча в США за последние 5 лет обучено медитации более 20 тысяч школьников в государственных и частных школах таких городов как Вашингтон, Нью-Йорк, Хертворд, Детройт и в Калифорнии.[99] Также о нерелигиозном характере трансцендентальной медитации пишет в своей книге «Transcendence: Healing and Transformation Through Transcendental Meditation»[64] психиатр Норман Розенталь[65]

Некоторые исследователи и религиозные группы характеризуют ТМ как религиозную практику. Часть их полагает, что ТМ происходит из древней традиции ведического знания Индии[1][20] — старейшей непрерывно используемой системы знания в мире (слово «веда» на санскрите означает «знание»)[27], основана на учениях Кришны, Шанкары и сутрах Патанджали йоги[94]. Религиовед Юджин Галлагер полагает, что, хотя практикующие ТМ описывают её как науку, а не как религиозную дисциплину, её медитативные принципы очевидно происходят из практик индуизма[100]. Уильям Бейнбридж считает ТМ сильно упрощённой формой индуизма, приспособленной для западной аудитории, не имеющей культурной предыстории для принятия в полной мере индуистских верований, символов и практик[101][102]. Рой Уоллис в книге «Культы и новые религиозные движения» характеризовал ТМ как новую религию, не имеющую многих признаков, традиционно ассоциирующихся с религией[103].

Критика[править | править вики-текст]

Джеймс Рэнди, известный разоблачитель паранормальных явлений и псевдонауки, заявил, что у входящей в комплекс учений Махариши «Науки созидательного разума» нет никаких научных характеристик[28]. Астроном Карл Саган писал, что «индусская доктрина» трансцендентальной медитации является псевдонаучной[104].

Сергей Никитин в своей книге «Новый способ не стареть. Омоложение льдом» пишет, что «(как правило), неумеренное занятие трансцендентальной медитацией (ТМ) приводит к крайне тяжелому депрессивному состоянию, почти не поддающемуся обычному, медикаментозному и психотерапевтическому лечению»[105]. В России есть и другие эксперты, оценивающие негативно эффекты от занятий ТМ. В частности, заведующий кафедрой психиатрии Иркутского медицинского университета Виталий Жмуров подчеркивает, что методы трансцендентальной медитации вызывают далеко не безопасные состояния[106].

На сайтах православной тематики существует мнение, что большинство распространителей ТМ являются членами секты[107][108][109].

В ряде стран движение Махариши в разное время упоминалось среди разнообразных культов и сект[110][111][112].

В 2009 году кандидат социологических наук, доктор политических наук, профессор кафедры гуманитарных и социальных дисциплин Старооскольского филиала Воронежского государственного университета, заместитель начальника департамента образования, культуры и молодежной политики Правительства Белгородской области - начальник управления по делам молодежи Белгородской области Беспаленко П. Н. и доктор философских наук, профессор и заведующий кафедрой философии БелГУ В. П. Римский отнесли трансцендентную медитацию к деструктивным культам.[113]

Интересные факты[править | править вики-текст]

Дэвид Линч на презентации книги «Поймать большую рыбу» в Москве.

Режиссёр Дэвид Линч долгие годы практикует трансцендентальную медитацию, о влиянии которой на свое творчество написал в книге «Поймать большую рыбу».

Школа в Перу, учащиеся которой практикуют TМ при содействии Фонда Дэвида Линча.

В апреле 2009 года состоялся благотворительный концерт с участием Пола Маккартни, Ринго Старра, Моби, Донована, Пола Хорна, Майка Лава (солист группы «Бич Бойз»), Шерил Кроу и других знаменитостей в поддержку широкого применения трансцендентальной медитации в школах по всему миру.[114][115][116][117] Пол Маккартни объяснил, что это поможет обеспечить детям «тихую гавань в таком неспокойном мире». О собственном опыте занятий техникой ТМ Маккартни сказал: «В моменты безумства она помогала мне обрести спокойствие». Доход от концерта был направлен на финансирование программы Фонда Дэвида Линча, в рамках которой трансцендентальной медитации было обучено на тот момент 60000 детей по всему миру. Цель проекта — обучить технике ТМ миллион детей из группы риска, тем самым предоставив им, как говорят организаторы проекта, «средства на всю жизнь для преодоления стресса и жестокости и для содействия миру и успеху в их жизни». [118]

В 2010 году «Фонд Дэвида Линча» начал программу помощи военным, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (название программы «Операция: здоровье воина»). Этому событию была посвящена пресс-конференция и благотворительный ужин в Метрополитен-музее в Нью-Йорке. Кинорежиссёр Дэвид Линч, кинорежиссёр и актёр Клинт Иствуд, кинорежиссёр Мартин Скорсезе, актёр Рассел Брэнд, модельер Донна Каран и другие знаменитости призвали общественность и бизнес-структуры поддержать инициативу по обучению технике ТМ десяти тысяч ветеранов, военнослужащих и их семей. Президент Общества психиатров Вирджинии Джеймс Крэг, профессор психиатрии Джорджтаунского университета Норман Розенталь и другие ученые, а также ветераны войн во Вьетнаме, Ираке, Афганистане и Боснии говорили о практической пользе ТМ в лечении стресса, депрессии, эмоциональной нестабильности, бессонницы, алкоголизма и наркомании.[119]

Программы Фонда Дэвида Линча, в основе которых лежит трансцендентальная медитация, поддерживают также: Дэйв СтюартEurythmics»), Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Гэбриэл, Аланис Мориссетт, группа «Maroon 5», Мэри Хопкин, Нэнси Синатра, которые совместно с Моби, Донованом и многими другими знаменитыми музыкантами участвуют в проекте «David Lynch Foundation Music».[120]

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри, а также все сотрудники ее компании «Harpo Studios» занимаются трансцендентальной медитацией. По ее словам, это помогает им «сохранять внутреннее спокойствие, прийти в себя, вернуться к своему внутреннему стержню… это дает энергию, интенсивную энергию, и такую устремленность, которой у нас никогда не было прежде». Также она говорит о прекрасных результатах занятий ТМ для здоровья и взаимоотношений сотрудников ее компании.[121]

Голливудская актриса Ева Мендес говорит, что трансцендентальная медитация помогает ей достичь внутреннего равновесия и спокойного состояния ума, справляться с жизненными спадами и подъемами. Также ТМ помогает ей в творческом процессе.[122]

Движение Махариши зарегистрировало термин «трансцендентальная медитация» как торговую марку, чтобы сохранить её аутентичность, а, следовательно, и эффективность, и чтобы отличить её от появившихся позже вариаций и от других медитационных техник, которые не дают таких же результатов, как ТМ.[123]

Примечания[править | править вики-текст]

  1. 1 2 3 4 5 6 Walton K.G., et al «Review of controlled clinical research on the Transcendental Meditation program and cardiovascular disease: Risk factors, morbidity, and mortality» // Cardiology in Review 12(5): 262-266, 2004 г.
  2. Castillo-Richmond A., et al «Effects of the Transcendental Meditation Program on carotid atherosclerosis in hypertensive African Americans» // Stroke 31: 568-573, 2000.
  3. Schneider R.H., et al. «Long-term effects of stress reduction on mortality in persons ≥ 55 years of age with systemic hypertension» // American Journal of Cardiology 95:1060-1064, 2005.
  4. 1 2 The Corsini Encyclopedia of Psychology and Behavioral Science (Corsini Encyclopedia of Psychology & Behavioral Science) (V. 4). — 2010. — P. 1705–1706. — ISBN 978-0-471-24400-4
  5. 1 2 3 Rainforth M.V., et al «Stress reduction programs in patients with elevated blood pressure: a systematic review and meta-analysis» // Current Hypertension Reports 9:520–528, 2007.
  6. Murphy M, Donovan S, Taylor E. The Physical and Psychological Effects of Meditation: A review of Contemporary Research with a Comprehensive Bibliography 1931-1996. Sausalito, California: Institute of Noetic Sciences; 1997.
  7. The relaxation response. — New York, NY: Quill, 2001. — P. 61. — ISBN 978-0-380-81595-1
  8. Reverse Heart Disease Now: Stop Deadly Cardiovascular Plaque Before It's Too Late. — Wiley. — P. 192. — ISBN 978-0-470-22878-4
  9. Frederick Travis, Ken Chawkin, New Life magazine, Sept-Oct, 2003.
  10. Трансцендентальная медитация эффективней новейших лекарств. Подробности.UA - новостной проект телеканала "Интер" (17 ноября 2009). Проверено 27 апреля 2011. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  11. 1 2 Jayadevappa R., et al. «Effectiveness of Transcendental Meditation on functional capacity and quality of life of African Americans with congestive heart failure: a randomized control study» // Ethnicity and Disease 17: 72-77, 2007.
  12. Clip Syndicate Video: Meditate and learn better
  13. YouTube - ‪Трансцендентальная медитация в школе Натака Талиба‬‏
  14. Schools | Articles
  15. Free Schools that opened in 2011: Maharishi School (англ.). Сайт Министерства Образования Великобритании. Проверено 2 января 2012. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  16. Maharishi School, Lancashire, granted “Free School” status (англ.) (20th August 2011). Проверено 2 января 2012. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  17. http://www.yogaold.info/joga-sutry_kn_3/sort.html Йога-сутры, книга 3
  18. http://1-veda.ru/_tm/q_and_a.html Роберт Ротх, книга "Трансцендентальная Медитация": Глава 9
  19. http://flyingroom.narod.ru/index24.html "Махариши Махеш Йоги о Бхагавад–Гите", Санкт-Петербург, 1996, ISBN 5-88737-004-1
  20. 1 2 3 Paul-Labrador M., et al. «Effects of randomized controlled trial of Transcendental Meditation on components of the metabolic syndrome in subjects with coronary heart disease» // Archives of Internal Medicine 166:1218-1224, 2006.
  21. 1 2 Schneider R.H., et al «A randomized controlled trial of stress reduction in the treatment of hypertension in African Americans during one year» // American Journal of Hypertension 18(1): 88-98, 2005.
  22. Заика Е. В., Готвянский С. А., Гаевская Л. В. О психокоррекции детей средствами Трансцендентальной медитации (на примере синдрома ослабленного внимания и гиперактивности) (укр.) // Вестник Харьковского Национального Педагогического Университета. — 2011. — № 40. — С. 68-80.
  23. Обучиться технике Трансцендентальной Медитации - Программа 7 ступеней
  24. Learn the Transcendental Meditation Technique – Seven Step Program
  25. Обучиться технике Трансцендентальной Медитации - Программа 7 ступеней
  26. Learn the Transcendental Meditation Technique – Seven Step Program
  27. 1 2 3 Schneider R.H., et al. «Cardiovascular disease prevention and health promotion with the Transcendental Meditation program and Maharishi Consciousness-Based Health Care» // Ethnicity and Disease 16 (3 Suppl 4):S4-15-26, 2006.
  28. 1 2 James Randi Educational Foundation — An Encyclopedia of Claims, Frauds, and Hoaxes of the Occult and Supernatural. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  29. Orme-Johnson D. W., Dillbeck M. C., Alexander C. N. Предотвращение терроризма и международных конфликтов: Влияние больших ассамблей участников программ Трансцендентальной Медитации и ТМ-Сидхи // Journal of Offender Rehabilitation 36: 283–302, 2003
  30. Davies J. L., Alexander C. N. Ослабление политического насилия посредством снижения социальной напряженности: оценочные анализы воздействия на материале Ливанской войны // Journal of Social Behavior and Personality 17: 285–338, 2005
  31. Dillbeck M. C., Rainforth M. V. Оценочный анализ воздействия на базе поведенческих индексов качества жизни: Влияние групповой практики Трансцендентальной Медитации и программы ТМ-Сидхи // In Proceedings of the Social Statistics Section of the American Statistical Association (Alexandria, VA: American Statistical Association): 38–43, 1996
  32. Maharishi Mahesh Yogi (англ.). Famous People. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  33. Университет Менеджмента Махариши (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  34. Школа Махариши, США (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  35. Школа Махариши, Великобритания (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  36. Школы группы Maharishi Vidya Mandir, Индия (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  37. Институт Махариши, ЮАР (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  38. Центр подготовки лидеров, США (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  39. Фонд Дэвида Линча (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  40. David Lynch Foundation Television (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  41. Американская ассоциация врачей, практикующих технику трансцендентальной медитации (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  42. Спа-центр «Радж» (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  43. Оздоровительный Центр в Бад Эмсе, Германия (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  44. Fortune-Creating Homes International (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  45. Ведический Город Махариши, США (англ.). Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  46. Lyn Freeman, Mosby’s Complementary & Alternative Medicine: A Research-Based Approach, Mosby Elsevier, 2009, p. 163
  47. QUICK, SUSANNE. Delving into alternative care: Non-traditional treatments draw increased interest, research funding, Journal Sentinel (October 17, 2004). Архивировано из первоисточника 29 сентября 2007.
  48. Научные исследования Трансцендентальной Медитации
  49. ТОП-100 опубликованных научных исследований о ТМ
  50. Научные исследования Трансцендентальной Медитации
  51. Научные исследования о Трансцендентальной Медитации ™ — Summary of Scientific Research on The TRANSCENDENTAL MEDITATION and TM-SIDHI Programs, Compiled and Edited by David Orme-Johnson, Ph.D. Dean of Research Maharishi International University
  52. Обзор литературы о ТМ Н. Н. Любимова, академика, профессора, д.м.н., директора лаборатории нейрокибернетики Института Мозга Российской АМН.
  53. Письмо Академика Н. Н. Любимова о научных исследованиях ТМ
  54. Новейшие исследования о ТМ
  55. Amy Norton. Meditation good for the heart, study finds (англ.). NBC News website. Проверено 22 мая 2011. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  56. Rosenthal J. et al. Effects of transcendental meditation (TM) in veterans of Operating Enduring Freedom (OEF) and Operation Iraqi Freedom (OIF) with posttraumatic stress disorder (PTSD): a pilot study // Military Medicine — 2011. — 176: 626-630.
  57. Brooks J. S. et al. Transcendental Meditation in the treatment of post-Vietnam adjustment // Journal of Counseling and Development.— 1985. — 64:212–215.
  58. Kniffki C. Tranzendentale Meditation und Autogenes Training — Ein Vergleich (Transcendental Meditation and Autogenic Training: A Comparison).— Munich: KindlerVerlag Geist und Psyche, 1979.
  59. Geisler M. Therapeutiche Wirkungen der Transzendentalen Meditation auf drogenkonsumenten (Therapeutic effects of Transcendental Meditation on drug use) // Zeitschrift fur Klinische Psychologie.— 1978.— 7:235-255.
  60. Ferguson P.C. et al. Psychological Findings on Transcendental Meditation // Journal of Humanistic Psychology.— 1976.— 16:483-488.
  61. Joshua Z. Rosenthal, MD; Sarina Grosswald, EdD; Richard Ross, MD, PhD; Norman Rosenthal, MD. Effects of Transcendental Meditation in Veterans of Operation Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom With Posttraumatic Stress Disorder: A Pilot Study (англ.). MILITARY MEDICINE, Vol. 176 (June 2011). Проверено 24 марта 2012. Архивировано из первоисточника 31 мая 2012.
  62. Investigating the Power of Transcendental Meditation: Dr. Norman Rosenthal in DC (англ.). www.youtube.com/DavidLynchFoundation (8 June 2011). Проверено 24 марта 2012.
  63. Dr. Norman Rosenthal on the Scientific Research Behind Transcendental Meditation (англ.). www.youtube.com/DavidLynchFoundation (7 June 2011). Проверено 24 марта 2012.
  64. 1 2 Norman E Rosenthal M.D. Transcendence: Healing and Transformation Through Transcendental Meditation. — Tarcher, 2011. — 320 с. — ISBN 978-1-58542-873-1
  65. 1 2 Norman E Rosenthal M.D. Transcendence: Healing and Transformation Through Transcendental Meditation (англ.). www.amazon.com (2 June 2011). Проверено 24 марта 2012. Архивировано из первоисточника 31 мая 2012.
  66. Norman E Rosenthal M.D. Books: About Transcendence (англ.). www.normanrosenthal.com (2011). Проверено 24 марта 2012. Архивировано из первоисточника 31 мая 2012.
  67. Norman Rosenthal, MD. Can Meditation Help Minimize Stress For Students? (англ.). www.normanrosenthal.com/blog/ (28 December 2011). Проверено 24 марта 2012. Архивировано из первоисточника 31 мая 2012.
  68. Can meditation help decrease stress for our school children? (англ.). www.youtube.com/normanrosenthal (29 August 2011). Проверено 24 марта 2012.
  69. Ospina MB, Bond TK, Karkhaneh M, Tjosvold L, Vandermeer B, Liang Y, Bialy L, Hooton N, Buscemi N, Dryden DM, Klassen TP. Meditation Practices for Health: State of the Research. — Agency for Healthcare Research and Quality. — P. 4.
  70. 1 2 Krisanaprakornkit T, Ngamjarus C, Witoonchart C, Piyavhatkul N (2010). «Meditation therapies for attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)». Cochrane Database Syst Rev 6: CD006507. DOI:10.1002/14651858.CD006507.pub2. PMID 20556767. “As a result of the limited number of included studies, the small sample sizes and the high risk of bias, we are unable to draw any conclusions regarding the effectiveness of meditation therapy for ADHD.
  71. 1 2 Krisanaprakornkit T, Krisanaprakornkit W, Piyavhatkul N, Laopaiboon M (2006). «Meditation therapy for anxiety disorders». Cochrane Database of Systematic Reviews (1): CD004998. DOI:10.1002/14651858.CD004998.pub2. PMID 16437509. “The small number of studies included in this review do not permit any conclusions to be drawn on the effectiveness of meditation therapy for anxiety disorders. Transcendental meditation is comparable with other kinds of relaxation therapies in reducing anxiety
  72. Ospina MB, Bond K, Karkhaneh M, et al. (June 2007). «Meditation practices for health: state of the research». Evid Rep Technol Assess (Full Rep) (155): 1–263. PMID 17764203. “A few studies of overall poor methodological quality were available for each comparison in the meta-analyses, most of which reported nonsignificant results. TM® had no advantage over health education to improve measures of systolic blood pressure and diastolic blood pressure, body weight, heart rate, stress, anger, self-efficacy, cholesterol, dietary intake
  73. Ospina MB, Bond K, Karkhaneh M, et al. (June 2007). «Meditation practices for health: state of the research». Evid Rep Technol Assess (Full Rep) (155): 1–263. PMID 17764203. “Scientific research on meditation practices does not appear to have a common theoretical perspective and is characterized by poor methodological quality. Firm conclusions on the effects of meditation practices in healthcare cannot be drawn based on the available evidence.
  74. Canter PH, Ernst E (November 2004). «Insufficient evidence to conclude whether or not Transcendental Meditation decreases blood pressure: results of a systematic review of randomized clinical trials». Journal of Hypertension 22 (11): 2049–54. PMID 15480084. “All the randomized clinical trials of TM for the control of blood pressure published to date have important methodological weaknesses and are potentially biased by the affiliation of authors to the TM organization.
  75. Canter PH, Ernst E (November 2003). «The cumulative effects of Transcendental Meditation on cognitive function--a systematic review of randomised controlled trials». Wien. Klin. Wochenschr. 115 (21–22): 758–66. DOI:10.1007/BF03040500. PMID 14743579. “All 4 positive trials recruited subjects from among people favourably predisposed towards TM, and used passive control procedures … The association observed between positive outcome, subject selection procedure and control procedure suggests that the large positive effects reported in 4 trials result from an expectation effect. The claim that TM has a specific and cumulative effect on cognitive function is not supported by the evidence from randomized controlled trials.
  76. К чему приводит практика трансцендентальная медитация (науч. исследование) // Рус. перевод на сайте к.фил.н., эксперта по социальному воздействию Е.Н. Волкова.
  77. Paul-Labrador M, Polk D, Dwyer JH, et al. (June 2006). «Effects of a randomized controlled trial of transcendental meditation on components of the metabolic syndrome in subjects with coronary heart disease». Archives of Internal Medicine 166 (11): 1218–24. DOI:10.1001/archinte.166.11.1218. PMID 16772250.
  78. Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, et al. (March 2000). «Effects of stress reduction on carotid atherosclerosis in hypertensive African Americans». Stroke; a Journal of Cerebral Circulation 31 (3): 568–73. PMID 10700487.
  79. Nidich SI, Rainforth MV, Haaga DA, et al. (December 2009). «A randomized controlled trial on effects of the Transcendental Meditation program on blood pressure, psychological distress, and coping in young adults». American Journal of Hypertension 22 (12): 1326–31. DOI:10.1038/ajh.2009.184. PMID 19798037.
  80. Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. (January 2005). «A randomized controlled trial of stress reduction in African Americans treated for hypertension for over one year». American Journal of Hypertension 18 (1): 88–98. DOI:10.1016/j.amjhyper.2004.08.027. PMID 15691622.
  81. Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH (April 2004). «Impact of transcendental meditation on ambulatory blood pressure in African-American adolescents». American Journal of Hypertension 17 (4): 366–9. DOI:10.1016/j.amjhyper.2003.12.008. PMID 15062892.
  82. Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. (May 2005). «Long-Term Effects of Stress Reduction on Mortality in Persons >55 Years of Age With Systemic Hypertension». The American Journal of Cardiology 95 (9): 1060–4. DOI:10.1016/j.amjcard.2004.12.058. PMID 15842971.
  83. Travis F, Haaga DA, Hagelin J, et al. (February 2009). «Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students». International Journal of Psychophysiology 71 (2): 170–6. DOI:10.1016/j.ijpsycho.2008.09.007. PMID 18854202.
  84. (June 2007) «Meditation practices for health: state of the research». Evid Rep Technol Assess (Full Rep) (155): 1–263. PMID 17764203. “A few studies of overall poor methodological quality were available for each comparison in the meta-analyses, most of which reported nonsignificant results. TM had no advantage over health education to improve measures of systolic blood pressure and diastolic blood pressure, body weight, heart rate, stress, anger, self-efficacy, cholesterol, dietary intake, and level of physical activity in hypertensive patients”
  85. (2006) «Meditation therapy for anxiety disorders». Cochrane Database of Systematic Reviews (1): CD004998. DOI:10.1002/14651858.CD004998.pub2. PMID 16437509. “The small number of studies included in this review do not permit any conclusions to be drawn on the effectiveness of meditation therapy for anxiety disorders. Transcendental meditation is comparable with other kinds of relaxation therapies in reducing anxiety”
  86. Canter PH, Ernst E (November 2004). «Insufficient evidence to conclude whether or not Transcendental Meditation decreases blood pressure: results of a systematic review of randomized clinical trials». Journal of Hypertension 22 (11): 2049–54. DOI:10.1097/00004872-200411000-00002. PMID 15480084. “There is at present insufficient good-quality evidence to conclude whether or not TM has a cumulative positive effect on blood pressure.”
  87. Canter PH, Ernst E (November 2003). «The cumulative effects of Transcendental Meditation on cognitive function--a systematic review of randomised controlled trials». Wien. Klin. Wochenschr. 115 (21–22): 758–66. DOI:10.1007/BF03040500. PMID 14743579. “The claim that TM has a specific and cumulative effect on cognitive function is not supported by the evidence from randomized controlled trials.”
  88. John Vogel, Rebecca Costello, and Mitchell Krucoff, Chapter 47 in Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine, Peter Libbie, et al, eds, Saunders Elsevier, 2007, p. 1157. Quotation: "TM has been shown not only to improve blood pressure but also the insulin resistance components of the metabolic syndrome and cardiac autonomic nervous system tone."
  89. Primer on the Autonomic Nervous System / Italo Biaggioni. — 3rd. — USA: Academic Press, 2011. — P. 297–298.
  90. Shapiro Shauna Meditation and Positive Psychology // Oxford Handbook of Positive Psychology. — New York: Oxford University Press, 2009. — P. 601–610. — ISBN 978-0-19-518724-3
  91. Chen, Kevin W.; Christine C. Berger, Eric Manheimer, Darlene Forde, Jessica Magidson, Laya Dachman, C. W. Lejuez (June 2012). «Meditative Therapies for Reducing Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials». Depression and Anxiety 29 (7): 1, 11-12. DOI:10.1002/da.21964. “From abstract: "This review demonstrates some efficacy of meditative therapies in reducing anxiety symptoms, which has important clinical implications for applying meditative techniques in treating anxiety." (From Table 1, p. 7-9): "Nidich et al. (2009): The TM group showed significant(ly) more improvement in anxety at 3-month follow-up (p = .003) as compared to the WL control. CLEAR score: .89; Kondwani et al. (2005): TM group had a decrease in anxiety over time (p = .02) and a significant decrease in anxiety as compared to the control (p = .03). CLEAR score: .80; Sheppard et al. (1997) The TM group showed more decrease in anxiety at 3 months (p < .05) as compared to control and this pattern continued at 3 years follow-up. CLEAR score: .64"”
  92. The Integrative Approach to Hypertension, Ch. 11 // Integrative Cardiology / Stephen Devries. — New York: Oxford University Press, 2011. — P. 236, 237. — ISBN 978-0195383461
  93. Chryssides G. D. Defining the New Spirituality
    «One possible suggestion is that religion demands exclusive allegiance: this would ipso facto exclude Scientology, TM and the Soka Gakkai simply on the grounds that they claim compatibility with whatever other religion the practitioner has been following. For example, TM is simply—as they state—a technique. Although it enables one to cope with life, it offers no goal beyond human existence (such as moksha), nor does it offer rites or passage or an ethic. Unlike certain other Hindu-derived movements, TM does not prescribe a dharma to its followers—that is to say a set of spiritual obligations deriving from one’s essential nature.»
  94. 1 2 3 4 Bromley D. G., Cowan D. E. Cults and New Religions: A Brief History (Blackwell Brief Histories of Religion). — Wiley-Blackwell, 2007. — С. 18, 48–71. — ISBN 1-4051-6128-0
  95. Дворкин А. Л. Сектоведение. Тоталитарные секты. Опыт систематического исследования. Раздел четвертый. Псевдоиндуистские секты. Глава 10. «Трансцендентальная медитация» (ТМ), п.4
  96. Is TM a Religion? — David W. Orme-Johnson, Ph.D
  97. Is The Transcendental Meditation Program A Religion? (англ.). www.truthabouttm.org. Проверено 3 января 2012. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  98. Maharishi Free School (англ.). Сайт Министерства Образования Великобритании (2011). Проверено 3 января 2012. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  99. Проект Фонда Дэвида Линча — Городские школы без стресса
  100. Gallagher E. V. The New Religious Movements Experience in America.— Greenwood Press, 2004.— p. 106
  101. The sociology of religious movements. — New York: Routledge, 1997. — P. 188. — ISBN 0-415-91202-4
  102. Transcendental Meditation. Religious Movements Homepage Project (January 12, 2001).
  103. Wallis R. A Reader // Cults and New Religious Movements / ed. by Lorne L. Dawson.— Blackwell Publishing, 2003.— p. 44
  104. Sagan, Carl The demon-haunted world: science as a candle in the dark. — New York: Ballantine Books, 1997. — P. 16. — ISBN 0-345-40946-9
  105. Никитин С.В. Новый способ не стареть: Криодинамика — омоложение льдом.
  106. Кнорре Б. К. Трансцендентальная медитация (ТМ). Современная религиозная жизнь России. Опыт систематического описания. Т. III / Отв. Ред. М. Бурдо, С. Б. Филатов.— М., 2005.— С. 420-429 (9 декабря 2011). Архивировано из первоисточника 19 ноября 2012.
  107. Трансцендентальная Медитация Махариши — спасение или западня? (недоступная ссылка с 10-05-2013 (443 дня))
  108. «Секта Махариши Махеш Йоги „Трансцендентальная медитация“», Миссионерско-апологетический проект к-истине.ру
  109. Куда приводит Трансцендентальная медитация. Статья А. Л. Дворкина
  110. Gabriel Cavaglion (January 2008). «The Theoretical Framing of a Social Problem: The Case of Societal Reaction to Cults in Israel». Israel Affairs 14 (1): 307–17. DOI:10.1080/13537120701705882.
  111. "Commission d'enquête sur les sectes". Assemblée nationale
  112. Group Says Movement a Cult // Washington Post, 02.07.1987 г., стр.C03
  113. Беспаленко, Римский, 2009, с. 7
  114. Paul McCartney, Ringo Starr Delight Crowd At David Lynch Benefit (англ.). MTV. Проверено 24 мая 2011. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
  115. MUSIC REVIEW: DAVID LYNCH FOUNDATION (англ.). The New York Times. Проверено 24 мая 2011. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
  116. YouTube - ‪Концерт при участии Пола Маккартни, Ринго Старра и др.‬‏
  117. YouTube - ‪Пресс-конференция Фонда Дэвида Линча‬‏
  118. Surviving Beatles unite to promote meditation (англ.). CNN. Проверено 24 мая 2011. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
  119. Олег Сулькин. Дэвид Линч: «Медитация поможет нашим ветеранам». Новости "Голоса Америки" (14 декабря 2010). Проверено 28 апреля 2011. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  120. David Lynch Foundation Music (англ.) (2011). Проверено 7 сентября 2011. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  121. An Oz Exclusive: Oprah Winfrey, Pt 7 (англ.) (2011). Проверено 16 декабря 2011. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  122. Interview: Eva Mendes on David Lynch, Ayn Rand, and Making it in Los Angeles (англ.) (2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано из первоисточника 5 февраля 2012.
  123. Learn to Meditate Effectively • Transcendental Meditation ["TM"] Program • Victoria

Литература[править | править вики-текст]