Аффирмация (психология)

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение[1]. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой[2][3].

Метод самостоятельного, осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи (Н. Хилл, Д. Карнеги), одним из первых и самых известных примеров сознательного самовнушения является метод психолога Эмиля Куэ («с каждым днем мне становится все лучше и лучше»). Термин «аффирмация» обрел популярность после выхода работ по самопомощи Луизы Хэй[2].

Подходы и использование аффирмаций[править | править код]

Термин «аффирмация» используется как в научной[4][5], так и псевдонаучной (эзотерической) литературе. Успешность использования приема зависит от грамотного подхода, а также самооценки[6][7].

В популярной психологической литературе считается, что при многократном повторении позитивного утверждения (аффирмации), подсознание закрепляет требуемый образ или установку, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Формулирование аффирмации происходит по определенным правилам (краткость, настоящее время, от первого лица, позитивность, конкретность, направление, вера и пр.)[8][9][10]. Подобного рода позитивные установки предлагается также многократно записывать или даже петь.

Примечания[править | править код]

  1. Энциклопедический словарь Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефрона [1]
  2. 1 2 Особенности аффирмаций как способа речевого воздействия / Шелестюк Е. В., Галущак М. В. Вестник Курганского государственного университета. 2019. № 1 (52). С. 110—116. [2]
  3. Проблема позитивного мышления в отечественной и зарубежной психологии / Киреева М. В., Грибанова О. Н. Интернет-журнал Науковедение. 2014. № 4 (23). С. 39. [3]
  4. Cohen, Geoffrey L.; Sherman, David K. (2014). «The psychology of change: self-affirmation and social psychological intervention». Annual Review of Psychology. 65: 333—371. [4]
  5. Cascio, C. N.; O’Donnell, M. B.; Tinney, F. J.; Lieberman, M. D.; Taylor, S. E.; Strecher, V. J.; Falk, E. B. (2016). «Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation». Social Cognitive and Affective Neuroscience. 11 (4): 621—629. [5]
  6. Wood, Joanne V.; Perunovic, W. Q. Elaine; Lee, John W. (July 2009). «Positive self-statements: power for some, peril for others». Psychological Science. 20 (7): 860—866. ISSN 1467-9280. [6]
  7. «Знаменитая прогулка Сэра Фрэнсиса Гальтона» // Степанов С. С. Психология в лицах: творческие биографии замечательных ученых, определивших направления развития современной психологии / Москва : ЭКСМО-Пресс, 2001. — 379 с.
  8. Кови, Стивен Р. Быть, а не казаться: размышления об истинном успехе. — 2-е изд. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 234 с.
  9. Мотивация трудовой деятельности: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Пугачев В. П. и др.; под ред. В. П. Пугачева. — Москва : ИНФРА-М, 2011. — 392 с. [7]
  10. Беседы с Богом: Необычный Диалог. Книга 1 / Нил Доналд Уолш; — Москва: София, 2020. — 256 с. С. 217 (Беседа 12)

Литература[править | править код]

  • Малкина-Пых И. Г. Психосоматика. — М.: Эксмо, 2005. — 992 с. — ISBN 5-699-06449-4.
  • Хей Л. Письма к Луизе. Ответы ищите в себе. — М.: Олма-Пресс, 2003. — 304 с. — ISBN 5-224-03655-0.

См. также[править | править код]