Гиревой спорт

Марка России

Гиревой спорт на серебряной монете СССР номиналом 10 рублей, выпущенной к Олимпиаде-80

Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя.

Руководящий международный орган — Международный союз гиревого спорта (англ. International Union of Kettlebell Lifting), который объединяет 56 национальных федераций (на 2017 год).

Руководящий орган в РФ — Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС).

История

До конца 40-х годов XX века гиревого спорта в современном понимании, как соревнования в силовой выносливости, не существовало. Хотя сами гири как спортивный снаряд были известны с конца XVII века.

24 октября 1948 года под патронажем специалистов из тяжёлой атлетики были проведены первые соревнования, в которых атлеты упражнялись с двухпудовыми гирями. Хотя официальных правил ещё не было, но подобные конкурсы стали проводиться на постоянной основе и тяжелоатлеты видели в них способ привлечения масс к своему спорту.

В 1962 году были разработаны первые правила соревнований по гиревому спорту. С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в вооружённых силах. В тот период правила гиревого спорта постоянно менялись в сторону упрощения для вовлечения всё более широких слоёв.

Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта как самостоятельного было отсутствие постоянных правил — даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.

Варианты правил на примере рывка:

• рывок выполнялся только одной рукой (любой) или каждой рукой;
• запрещалось/разрешалось касаться гирей любой части тела;
• смена рук в рывке осуществлялась через замах либо через кувырок гири;
• подсчёт очков осуществлялся либо простой суммой обеих рук, либо удвоением слабой руки;
• ограничение времени в положении виса.

В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. 29 октября 1992 года она была распущена и на её месте была создана Международная федерация гиревого спорта (International Union of Kettlebell Lifting).

История правил

Первоначально атлеты упражнялись в троеборье — жим, толчок, рывок. Упражнение длилось не более 1—1,5 минут и результаты были очень невысокими, по сравнению с нынешними. Когда тренировки были поставлены на профессиональный уровень, то результаты резко возросли. Например, в 1973 году в Ярославле, на финальных соревнованиях первенства Россовета ДСО «Урожай» А. Воротынцев при помощи швунгового жима одной рукой выжал двухпудовую гирю 123 раза, после чего судья остановил выполнения упражнения, не дав спортсмену продолжить второй рукой. На тот момент рекорд в жиме был 42 раза, и был сделан в обычной «силовой» манере. Одновременно возросло и время выполнения упражнения — оно могло достигать 40—50 минут, из-за чего резко снижалась зрелищность.

Для сокращения времени соревнований в 1982 году из программы был убран жим гири.

Для этой же цели на некоторых соревнованиях были вначале введены правила, запрещающие задержку гирь в толчке в положении на груди более 2-х секунд. Зато в положении фиксации можно было находиться сколько угодно. В рывке правилами были запрещены касания гирей плеча и груди при очередном опускании гири в замах, а также касания свободной рукой какой-либо части тела. Рывок стал выполняться каждой рукой.

Валерий Федоренко показывает рывок гири

В 1989 году были сняты ограничения в нахождении спортсмена в исходном положении и введено ограничение на выполнение упражнения в течение 10 минут. В этом же году были проведены соревнования по новой дисциплине — толчок по длинному циклу.

Современные правила

В России официальные соревнования по гиревому спорту проводятся по правилам, утверждённым Министерством спорта Российской Федерации. Действующая редакция правил утверждена приказом Минспорта России от 14 октября 2025 года № 835.

Официальные соревнования проводятся в следующих спортивных дисциплинах: толчок, толчок по длинному циклу (толчок ДЦ), рывок, толчок ДЦ — эстафета, жонглирование и жонглирование — пара.

В толчке, толчке по длинному циклу и рывке на выполнение упражнения спортсмену отводится 10 минут. Результат определяется количеством правильно выполненных подъёмов. В жонглировании продолжительность выступления ограничена пятью минутами, а результат определяется суммой баллов за выполненную программу.

В командной дисциплине «толчок ДЦ — эстафета» итоговый результат определяется суммарным количеством подъёмов, выполненных участниками команды.

Соревнования проводятся среди спортсменов мужского и женского пола в установленных возрастных и весовых категориях. Для мужчин и юниоров 19—23 лет предусмотрены весовые категории до 63, 68, 73, 78, 85 и 95 кг и свыше 95 кг; для женщин и юниорок 19—23 лет — до 58, 63 и 68 кг и свыше 68 кг. Для младших возрастных групп предусмотрены отдельные весовые категории.

Мужчины и юниоры выступают с гирями массой 32 кг. Женщины и юниорки, а также часть юношеских возрастных групп в зависимости от дисциплины и весовой категории выступают с гирями массой 24 или 16 кг.

В личных соревнованиях победитель в весовой категории определяется по наибольшему количеству правильно выполненных подъёмов. При равенстве результатов преимущество последовательно получает спортсмен с меньшей массой тела до выступления, затем с меньшей массой тела после выступления, а при дальнейшем равенстве — спортсмен, выступавший раньше по жеребьёвке.

Упражнения

Толчок двух гирь

Спортсмен закидывает две гири на грудь (исходное положение), выталкивает их при помощи подседа на полностью выпрямленные руки над головой, фиксирует их и после счёта судьи принимает исходное положение (гири на груди).

Не засчитывается, если:

• есть дожим гирь вверху;
• нет фиксации;
• есть потеря равновесия;
• смена положения рук во время подседа.

При спуске гирь вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается.

Рывок гири

Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для разгона.

Не засчитывается, если:

• есть касание свободной рукой тела, гири или помоста;
• при дожиме гири вверху;
• нет фиксации;
• есть лишний замах.

Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается.

Толчок двух гирь по длинному циклу

Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны.

Запрещается:

• остановка гирь на помосте;
• опора руками или гирями на ноги в положении виса;
• остановка гирь в положении виса.

Разрядные нормативы 2018—2021 годов

Основные источники: Приказ от 13 ноября 2017 г. N 990 «Об утверждении единой всероссийской спортивной классификации (виды спорта, не включённые в программы игр Олимпиады, Олимпийских зимних игр, а также не являющиеся военно-прикладными или служебно-прикладными видами спорта)» (рус.) // Министерство спорта Российской Федерации. — 2017. — 13 ноября (№ 990)., разрядные требования  (рус.). www.vfgs.ru. Дата обращения: 28 февраля 2020. Архивировано из оригинала 28 февраля 2020 года.

Мужчины. Классическое двоеборье

Двоеборье состоит из упражнений «толчок» и «рывок». Время выполнения каждого упражнения — 10 минут.

Очки начисляются по правилу 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка. В таблице указано количество очков.

№ п/п	В/к	Вес гири 32 кг			Вес гири 24 кг			Вес гири 16 кг
		МСМК	МС	КМС	Спортивные разряды			Юношеские спортивные разряды
					I	II	III	I	II	III
1	до 48 кг							110	75	50
2	до 53 кг							120	85	55
3	до 58 кг				90	70	50	130	95	60
4	до 63 кг	192	126	75	100	80	60	140	105	65
5	до 68 кг	210	146	83	110	90	65	150	110	70
6	до 73 кг	222	162	95	120	95	70	160	120	75
7	73+ кг							170	125	80
8	до 78 кг				130	105	80
9	до 85 кг	234	178	117	140	110	85
10	85+ кг	246	190	126	160	130	100

Мужчины. Толчок ДЦ

В таблице указано количество подъёмов по длинному циклу. Время на выполнение упражнения — 10 минут.

№ п/п	В/к	Вес гири 32 кг			Вес гири 24 кг			Вес гири 16 кг
		МСМК	МС	КМС	Спортивные разряды			Юношеские спортивные разряды
					I	II	III	I	II	III
		М	М	М	М	М	М	М	М	М
1	48 кг							40	35	30
2	53 кг							48	42	36
3	58 кг				55	45	35	55	48	40
4	63 кг	59	44	35	60	49	39	61	51	42
5	68 кг	72	56	45	65	54	43	66	56	46
6	63+ кг
7	73 кг	76	62	48	70	58	46	71	61	51
8	73+ кг							74	64	54
9	78 кг				74	62	50
10	85 кг	82	69	55	79	66	54
11	85+ кг	88	75	58	90	75	60

Женщины. Рывок

В таблице указано количество подъёмов.

№ п/п	В/к	Вес гири 24 кг			Вес гири 16 кг
		МСМК	МС	КМС	Спортивные разряды			Юношеские спортивные разряды
					I	II	III	I	II	III
1	до 48 кг				80	60	45	43	33	23
2	до 53 кг				90	70	50	45	35	25
3	до 58 кг				100	80	60	55	45	35
4	до 63 кг	159	126	73	110	90	70	65	55	45
5	63+ кг	181	146	86	125	100	85	75	65	55

Общие требования

• МСМК присваивается за выполнение нормы при занятии
  • 1—2 места на чемпионате мира,
  • 1 места на чемпионате Европы,
  • 1 места на Кубке мира,
  • 1 места на Кубке Европы,
  • 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19—22 лет),
  • 1 места на первенстве Европы среди юниоров и юниорок (19—22 лет),
  • 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включённых в Единый календарный план, проводимых по регламенту Кубка мира.
• Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях.
• МС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включённых в Единый календарный план.
• КМС, I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.
• II—III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования.
• I—III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса.
• Возрастные группы:
  • юниоры, юниорки 19—22 года
  • (старшие) юноши, девушки 17—18 лет
  • (младшие) юноши, девушки 14—16 лет
• Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Спортивные разряды и звания

В России спортивные звания и разряды по гиревому спорту присваиваются в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией (ЕВСК). Нормы, требования и условия их выполнения периодически пересматриваются Министерством спорта Российской Федерации.

С 2026 года действуют новые нормы и условия выполнения спортивных разрядов по гиревому спорту. Всероссийская федерация гиревого спорта публикует действующие требования, а также архив предыдущих редакций ЕВСК за 2022—2025, 2018—2021 и 2014—2017 годы.

Соревнования

Основная статья: Чемпионат мира по гиревому спорту

Основная статья: Чемпионат России по гиревому спорту

В Гиревом спорте существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.

На сегодняшний день Международный союз гиревого спорта (англ. International Union of Kettlebell Lifting) ежегодно проводит Чемпионат мира, Чемпионат Европы, Первенство мира среди юниоров (возраст участников от 18 до 22), Первенство Европы среди юниоров, Первенство мира среди юношей (возраст участников до 18 лет), Чемпионат Европы среди юношей. Начиная с 2014 года, проводятся 5 этапов Кубка мира и финал Кубка мира.

В России главным турниром по гиревому спорту является Чемпионат России, который проводится Всероссийской федерацией гиревого спорта (ВФГС). Чемпионат России проходит ежегодно, участники отбираются по результатам двух полуфиналов.

Год	Чемпионат мира	Чемпионат Европы
2010	Тампере, Финляндия	Шяуляй, Литва
2011	Нью-Йорк, США	Шяуляй, Литва
2012	Талси, Латвия	Белгород, Россия
2013	Тюмень, Россия	Вексфорд, Ирландия
2014	Гамбург, Германия	Санкт-Петербург, Россия
2015	Дублин, Ирландия	Варна, Болгария
2016	Актобе, Казахстан	Гдыня, Польша
2017	Сеул, Южная Корея	Даугавпилс, Латвия
2018	Даугавпилс, Латвия	Будапешт, Венгрия
2019	Нови-Сад, Сербия	Штольберг, Германия
2020	Санкт-Петербург, Россия	Нествед, Дания
2021	Будапешт , Венгрия	Казань, Россия
2022	Нью-Дели , Индия	Таллин , Эстония
2023	Хива, Узбекистан	Нафплион, Греция
2024	Чолпон-Ата, Киргизия	Париж, Франция

Год	Этап	Этапы Кубка мира
2014	1	Париж, Франция
	2	Челябинск, Россия
	3	Санкт-Петербург, Россия
	4	Дарлингтон, Великобритания
	5	Лас-Вегас, США
2015	1	Колумбус, США
	2	Санкт-Петербург, Россия
	3	Джакарта, Индонезия
	4	Сингапур
	5	Токио, Япония
	6	Мельбурн, Австралия
2016	1	Канкун, Мексика
	2	Санкт-Петербург, Россия
	3	Даугавпилс, Латвия
	4	Токио, Япония
	5	Улан-Удэ, Россия
	Финал индив.	Лас-Вегас, США
	Финал ком.	Сидней, Австралия

Федерации

Основная статья: Международный союз гиревого спорта

Основная статья: Всероссийская федерация гиревого спорта

Европейский союз гиревого спорта (ЕСГС) был создан в 1992 году по инициативе прибалтийских государств. В его работе участие принимали Литва, Латвия, Эстония, Россия, Украина, Беларусь. ЕСГС был первой международной организацией в гиревом спорте. 29 октября 1992 года была создана Международная федерация гиревого спорта (МФГС), в которую вошли 7 стран, бывших республиками СССР. Первый чемпионат Европы по гиревому спорту состоялся в 1992 году, первый чемпионат мира в 1993 году, первый Кубок мира в 1994 году. Эти две структуры (ЕСГС и МФГС) работали параллельно, согласно своим полномочиям. В 2007 году МФГС была распущена, а ЕСГС был переформирован в Международный союз гиревого спорта (МСГС) со штаб-квартирой в Латвии. С 2009 года он входит в TAFISA.

Главной российской организацией является Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС), состоящая в МСГС.

В 2018 году создана альтернативная федерация Мировая федерация гиревого спорта (WKSF). Президент федерации Олег Илика (Италия), вице-президент Иван Денисов (Россия). Чемпионат Мира WKSF 2018 года проходил в Италии, а в 2019 в Ирландии.

Так же существует ещё одна федерация WAKSC (Всемирная ассоциация клубов гиревого спорта), ориентирована на клубный гиревой спорт. Президентом федерации является Сергей Рачинский. Федерация проводит чемпионаты мира, Европы и других регионов, а также серию этапов Кубка мира. Также федерация проводит и онлайн Кубок мира.

Силовое жонглирование

Разновидность гиревого спорта, уходящая корнями в цирковое искусство. Представляет собой совокупность различных вариантов подбрасывания и ловли гири (массой 16 кг у мужчин и 8 кг у женщин) под музыкальное сопровождение в определённом ритме, выполняемых как одним, так и группой спортсменов. Соревновательные выступления гиревиков-жонглёров включают в себя до 30 бросковых элементов различной категории сложности, а также различные артистические, силовые, хореографические элементы, придающие выступлению эмоциональный и эстетический колорит.

Гиревой фитнес

С помощью гирь можно выполнять множество разных упражнений — приседания, жимы, наклоны. Такая разновидность фитнеса была создана в США Павлом Цацулиным и к традиционному гиревому спорту прямого отношения не имеет.

В последние годы некоторую популярность приобретают «гиревые кардиотренировки», уже более напоминающие гиревой спорт. В них, в отличие от традиционных кардиотренировок, используются махи или рывок гири небольшого веса, выполняемые длительное время.

Рекорды мира

Двоеборье (вес гири 32 кг)

Весовая категория	Упражнение	Результат	Рекордсмен	Год
63	Толчок	151	Бенидзе Джони	2016
	Рывок	204	Бенидзе Джони	2010
	Двоеборье	234,5	Бенидзе Джони	2015
68	Толчок	148	Рябков Алексей	2022
	Рывок	203	Щербин Олег	2021
	Двоеборье	240	Хвостов Александр	2021
73	Толчок	166	Сулейманов Мовсар	2021
	Рывок	216	Рассадин Андрей	2025
	Двоеборье	250	Сулейманов Мовсар	2019
78	Толчок	160	Сулейманов Мовсар	2023
	Рывок	234	Квашнин Михаил	2017
	Двоеборье	255	Квашнин Михаил	2017
85	Толчок	166	Анасенко Антон	2010
	Рывок	227	Квашнин Михаил	2020
	Двоеборье	266	Анасенко Антон	2010
95	Толчок	171	Гуров Владимир	2018
	Рывок	222	Кирюхин Роман	2023
	Двоеборье	269,5	Гуров Владимир	2016
95+	Толчок	182	Марков Иван	2023
	Рывок	246	Орлов Сергей	2025
	Двоеборье	296	Марков Иван	2022

Толчок по длинному циклу (вес гири 32 кг)

Весовая категория	Результат	Рекордсмен	Год
63	78	Бутенко Евгений	2022
68	87	Алексей Рябков	2022
73	88	Беляев Иван	2022
78	90	Чуев Павел	2021
85	96	Бородынкин Олег	2022
95	103	Кулаков Иван	2025
95+	116	Денисов Иван	2010

Рывок — женщины (вес гири 24 кг)

Весовая категория	Результат	Рекордсмен	Год
58	204	Яременко Ольга	2018
63	209	Дедюхина Ксения	2021
68	217	Башарова Виктория	2025
68+	219	Мартынова Ирина	2021

Толчок по длинному циклу — женщины (вес гири 24 кг)

Весовая категория	Результат	Рекордсмен	Год
58	27	Елизавета Сафронова	2018
63	56	Анастасия Лазарева	2018
68	71	Beate Karstad Stofring	2018
68+	83	Мартынова Ирина	2021

Ссылки

• Всероссийская федерация гиревого спорта Архивная копия от 12 ноября 2008 на Wayback Machine