Подъём переворотом

Подъём переворóтом — упражнение на перекладине. Подъём переворотом является распространённым физическим упражнением и является частью норматива ГТО. Также является базовым элементом дворового вида гимнастики (воркаут).

Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху (либо любой другой). При исполнении упражнения сначала выполнить подтягивание, после этого поднять ноги вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем перенести ноги за плоскость турника, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществить переворот назад.

В джимбарре данное упражнение носит название entrada de pecho.

Это упражнение в воркауте называется «передним выходом». Есть также «задний выход» и выполняется так — атлет закидывает ноги вверх так, чтобы его стопы касались перекладины, после чего вытягивает ноги верх и оставляет турник позади и подтягивает своё тело, тем самым садится на турник.

Ссылки

• Подъём переворотом на YouTube
• Подъём переворотом