Подъём переворотом

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Подъём переворотом — упражнение на перекладине. Подъём переворотом является распространённым физическим упражнением и является частью многих нормативов и экзаменов по физической культуре, например «ГТО», также является базовым элементом дворового вида гимнастики.

Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху (либо любой другой). При исполнении упражнения спортсмен сначала выполняет подтягивание, после этого мышцами пресса поднимает ноги вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем переносит ноги за плоскость турника, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществляет переворот назад.

В джимбарре данное упражнение носит название entrada de pecho[1].

Это упражнение в воркауте называется передний выход.Есть также задний выход и выполняется так: атлет закидывает ноги вверх так чтобы его стопы касались перекладины, после чего вытягивает ноги верх и оставляет турник позади и подтягивает свое тела тем самым садится на турник

Вариации[править | править вики-текст]

  • Упражнение может быть выполнено без подтягивания. Тогда во время выполнения упражнения руки спортсмена остаются вытянутыми, что требует больших усилий мышц пресса.
  • Упражнение может быть выполнено без касания грифа корпусом.

См. также[править | править вики-текст]

Примечания[править | править вики-текст]

Ссылки[править | править вики-текст]