Джимбарр
Для улучшения этой статьи желательно: |
Проверить информацию. |
Джимба́рр (исп. Gimbarr) — один из стилей уличной (дворовой) гимнастики, родиной которого является Колумбия, включает в себя выполнение различных элементов (в том числе специфических, характерных только для джимбарра) и их комбинаций на турнике (перекладине). Развивает гибкость, силу, выносливость, координацию движений. Им можно заниматься на любой уличной спортивной площадке, где есть перекладина, которая не обязательно должна соответствовать стандартам и правилам Международной федерации гимнастики, и, даже, не только на спортплощадке[1]. Человека, увлекающегося джимбарром, принято называть барриста (barrista). Часто занятия на турниках происходят коллективно, некоторые барриста объединяются в команды.
Распространён среди молодёжи в Колумбии, России, Украине, Казахстане, Белоруссии.
Стили элементов джимбарра[править | править код]
Многочисленные элементы джимбарра можно разделить по стилям на несколько видов.
- Figuras (фигуры) — стиль в основе которого лежит последовательное выполнение силовых элементов и элементов на гибкость (águila, ocho, rambo Z[2] и другие)[3].
- Yoyos (йо-йо) — стиль в основе которого лежит разнообразное выполнение элементов с попаданием в положение nivelada (нивелада), например: mágnun, calipso, yoyo alfa, saleen (с поворотом на 720°) и другие[4][5].
В некоторых случаях элементы Yoyos включают в стиль Figuras. Например, в Колумбии существует течение FBX (figuras de barra extreme), там при выступлении барриста выполняют продолжительные упражнения, состоящие из комбинаций нескольких элементов этих двух стилей, которые выполняется обычно медленно (на силу), с выпрямленными ногами и с плавными переходами от одного элемента к другому[6].
- Giros (обороты) — стиль в основе которого лежат технические обороты вокруг грифа турника с выполнением элементов (например, большие обороты: soles (солнце), lunas (луна), avismos (солнце на ногах); прочие обороты: sillas (стульчик), ángeles (обороты в упоре сзади вперёд, месяц)[7], universales (обороты на подколеньях без рук, смертник) и другие)[8].
- Angulos (углы) — упражнения совершаются на краю турника, в качестве опоры используются как его гриф, так и стойка, практикуются переходы с турника на соседний турник (diamante[9], bandera[10], trombosis и другие).
- Acrobacias (акробатика) — упражнения из акробатики, а именно различные сальто, соскоки с турника и др. (mortal (лач гейнер, заднее сальто с турника)[11], catapulta (переднее сальто с турника), ginger[12], hoja (топорик с седа)).
- Agilidad (ловкость) — упражнения на ловкость (demonios[13], super ole[14], eclipse (перехваты руками грифа при выполнении солнца/луны)[15]).
- Fuerza Extrema (экстремальная сила) — выполнение силовых упражнений по удержанию веса тела на турнике в непривычных положениях (cristo (удержание на затылке)[16], anticristo (удержание на подбородке)[17]).
- Mixto (смешение) — выполнение комбинаций из элементов разных стилей.
В джимбарре есть достаточно много элементов и ранее исполнявшихся на турнике, в том числе и из спортивной гимнастики: kit — офицерский (дембельский) выход, kid — выход из под турника[18]; soles — солнышко, большие обороты вперёд; alemana — склёпка, подъём разгибом; entrada de pecho — подъём переворотом и другие. Некоторым элементам джимбарра присвоены были, помимо колумбийских, русские названия: águila — царский выход; cobra — выход принца.
Тот или иной элемент может быть несколько изменён и усложнён различными способами (в этом случае к названию упражнения иногда добавляются слова supremo, super). Один из способов — выполнение элемента другим хватом[19].
Виды хватов в джимбарре[править | править код]
- Normal (верхний) — гриф турника захватывается рукой таким образом, чтобы ладонь была обращена от спортсмена.
- Seudo (нижний) — гриф турника захватывается рукой таким образом, чтобы ладонь была обращена к спортсмену. При этом следует заметить, что данный хват возникает если, взявшись верхним хватом за гриф, повернуться вперёд на 180°.
- Chalito (чалито) данный хват возникает если, взявшись нижним хватом за гриф, повернуться вперёд на 180° (или из верхнего — на 360°).
- Over Chalito (овер чалито) данный хват возникает если, взявшись нижним хватом за гриф, повернуться вперёд на 360° .
- Cubital (обратный) данный хват возникает если, взявшись верхним хватом за гриф, повернуться не вперёд, а назад на 180°.
- Contra (контра) данный хват возникает если, взявшись обратным хватом за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 360°).
- Contra Rosa (контра роса) данный хват возникает если, взявшись хватом контра за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 540°).
- Nemesis (немезис) данный хват возникает если, взявшись хватом контра роса за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 720°).
- Over Nemesis (овер немезис) данный хват возникает если, взявшись хватом немезис за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 900°)[20].
- Aqua (аква) получается проворотом кисти руки (при котором запястье закладывается на гриф) в нижнем хвате.
- Ruben (рубен) получается из хвата аква поворотом назад на 180°.
- Cripta (крипта) получается проворотом кисти руки в хвате чалито.
- Super Cripta (супер крипта) получается из хвата крипта поворотом вперёд на 180°.
Таким образом, хваты переходят друг в друга следующим образом: Over Chalito\Super Cripta → Chalito\Cripta → Seudo\Aqua → Normal\Ruben → Cubital → Contra → Contra Rosa → Nemesis → Over Nemesis.
- Zonda (зонда) — промежуточный хват между нижним и чалито (с нижнего поворот на 90° вперёд).
- Omega (омега) положение M (плечо на грифе, как в элементах Magnun и Mosh) в хвате контра.
Часто упражнения выполняются с разными хватами на правой и левой руке. Если элемент выполняется с двух одинаковых хватов, в его названии может присутствовать сочетание «en doble» и название хвата, если выполнение идёт с перекрещенными руками — «en X», на одной руке — «a uno mano», держась одной рукой за запястье другой — «uni», удерживаясь на кистях — «muñeca», удерживаясь одним пальцем — «un dedo», выполняя разнохватом — «mix», на локте — «en Codo», на подмышке — «Z». Перехваты при выполнении упражнений с нижнего хвата на верхний отмечаются словом «insidioso», с обратного на верхний — «supra», с верхнего на обратный — «anti supra», с обратного во выкрученный верхний (контра) — «hard», с крипты на верхний — «victoria». «Brema» — спад с локтя на верхний хват. Например, Torbellino Brema H.
Удержание тела на перекладине с согнутой над грифом в локте рукой называется флажком. Флажки также подразделяются по видам хвата руки (например, anclado — в верхнем хвате, en contra — в обратном, en contra rosa — во выкрученном верхнем, en únic — в нижнем)[21].
Удержание рукой за стойку турника — «diosa», перехват грифа через стойку турника — «por dentro».
«Gran» — указывает на присутствие в элементе фазы «перелёта».
Также, элементы выполняются в различных положениях ног и тела.
Принципы исполнения элементов и некоторые их усложнения[править | править код]
Некоторые упражнения в джимбарре выполняются медленно, статически (estatico), некоторые наоборот быстро, по инерции (impulso), или с раскачки (aleman). Элемент, чем-то противоположенный другому, может в своём названии содержать слово «anti»; выполненный в обратном порядке (в том числе обратном порядке хватов) — «inverso» (в некоторых случаях выполнение упражнения в обратной последовательности проще и может применяться при разучивании основного элемента, например, силового выхода). Другие усложнения: выполнение какого либо элемента со сложенными ногами, как в позе лотоса — «en loto»; с согнутыми в уголок ногами — «en L»; с заложенными скресто ногами — «en gusano»; с прямыми ногами и телом — «con postura»; с выпрямленными руками — «tarzan»[22].
Наиболее простыми элементами в джимбарре, с которых рекомендуется начинать обучение, являются.
- Yoyos
Техника: Medio Yoyo, Acuario Yoyo, Silla Yoyo, Escala Nivelada, Crabo Yoyo, Scrable, Inframundo en cubital, Frenesi, Yoyo (с прыжка от земли).
Сила: Cobra en yoyo, Super Acuario Yoyo, Acuario a fuerza, Medio a fuerza, Yoyo Asensor[23].
- Figuras
500, Сandado, Kit, Сobra, Nivelada, 11, 2100, Navajas, Escaleras, Payaso, Iglesia, Omega, Escuadra, Torsion, Kid[24].
- Giros
Sillas, Sapo, Lunas, Soles, Universales.
Джимбарр в Колумбии[править | править код]
Зародился джимбарр, как уже говорилось, в Колумбии примерно в 50-х годах XX-го века в районах Фонтибон и Кеннеди на западе Боготы, где несколько человек занимались на уличных турниках, разучивали упражнения из гимнастики и пытались придумать свои. В период с 1998 по 2002 получил интенсивное развитие, был признан национальным видом спорта, стал активно поддерживаться местной властью, по нему начали устраиваться соревнования, а выступления — показываться по телевидению[25]. Наиболее известные барриста Колумбии: Дэвид Диас, Джоан Делхадо, Вильям Сантана, Армандо Гарсия, братья Фабио и Оскар Сепеда и другие[26][27]; одна из самых знаменитых команд по джимбарру — «La Vieja Guardia»[28]. В стиле FBX (figuras de barra extreme) известна команда «Guerreros de Guerreros»[29].
Джимбарр в СНГ[править | править код]
В России джимбарр начал развиваться с 2010 года, одними из первых выполнять подобные упражнения стали ребята из Новороссийска Артём Цыганов и Василий Каракезиди. Ими же была создана и первая российская команда по джимбарру, получившая название «Gimbarr Rusia Guardia». В 2011 году она уже состояла из шести человек (Артём Цыганов, Илья Беседин, Нуран Ахмедов, Василий Каракезиди, Тимур Вихарев и Рауль Минулаев)[30].
В дальнейшем, в январе 2011 года в рамках сотрудничества с журналом Men's Health[31] Михаил Баратов из Воронежа выпустил обучающий видеоурок на турнике под номером 9, посвящённый одному из типичных элементов джимбарра — ocho (выходу в упор сзади через положение nivelada), который Михаил по ошибке назвал Испанским выходом[32].
8 и 9 декабря 2012 года в Москве в спорткомплексе «Лужники» прошёл первый кубок наций по Воркауту; в стиле джимбарр на соревнованиях 1-е место занял спортсмен из города Россошь Воронежской области Антон Бондарев[33][34]. В настоящее время джимбарру в России начали проявлять интерес официальные российские спортивные организации[35].
Наиболее многочисленной группой ВКонтакте, посвящённой Джимбарру, является группа Gimbarr Elementos, на начало ноября 2013 года в ней состояло более 11000 участников (из них из России — более 7000)[36]. Там можно ознакомиться с наиболее полным списком элементов джимбарра, а также посмотреть, как они исполняются на видео.
Джимбарр и здоровье[править | править код]
Перед выполнением сложных упражнений рекомендуется предварительно хорошо размяться, а сами упражнения выполнять не спеша, постепенно увеличивая темп, начиная с наиболее лёгких и изученных. Тем не менее, многие занимающиеся джимбарром отмечают у себя боли в суставах и связках, которые проходят, как правило, через некоторое время после того, как какой-либо элемент будет полностью разучен, или после прекращения занятий вовсе.
Джимбарр считается экстремальным видом занятий и, в некоторых случаях, достаточно травмоопасным: случаются ушибы, растяжения связок, вывихи суставов, переломы. Наибольшая доля травм связана с неосторожностью, со слабой (или отсутствующей) разминкой, невнимательностью, отсутствием подводящей базы и общей физической подготовки для исполнения элементов более сложного уровня. Некоторые упражнения следует разучивать только в страховочных лямках, а отказываться от них в дальнейшем только при хорошем и уверенном исполнении, например, это относится к большим оборотам, где ошибки могут приводить к серьёзным травмам, связанных со срывом с перекладины и падением[37][38].
Примечания[править | править код]
- ↑ Джимбарр в метро
- ↑ Rambo Z (обучающее видео)
- ↑ Примеры выполнения элементов вида figuras
- ↑ Примеры выполнения элементов вида yoyos
- ↑ Школа турника 24
- ↑ Figuras en barra FBX
- ↑ Обороты на локтях и в упоре сзади (видеоурок от Ивана Козачка)
- ↑ Примеры выполнения элементов вида giros
- ↑ El diamante
- ↑ Bandera D
- ↑ Mortal
- ↑ Ginger
- ↑ Demonios
- ↑ Kit Super Ole
- ↑ Примеры eclipse.
- ↑ Cristo
- ↑ Anticristo (обучение)
- ↑ Существует элемент похожий на два этих упражнения — Kit (Kid) demonio, причём какую ставить букву на конце «t» или «d» окончательно не было принято даже в видеоуроке от М. Баратова.
- ↑ Виды и элементы джимбарра на Турникпедии.ру
- ↑ Обучалка как растянуть Nemesis, а также советы по некоторым элементам с омегой
- ↑ Хваты, флажки. Видео
- ↑ http://vk.com/page-9548558_44029747 Gimbarr Informes (группа В Контакте)
- ↑ Д. Гукасян. С чего начать джимбарр? (Yoyos) (10.05.2014).
- ↑ Д. Гукасян. С чего начать джимбарр? (Figuras) (3.06.2014).
- ↑ Colombia Tiene Talento: William Steven Santana — Gimbarr
- ↑ Иван Армуэльес, Марта Люсия Монтес. Презентация для интернета о городском спорте джимбарр.
- ↑ История Gimbarr (силовая уличная гимнастика)
- ↑ Gimbarr La Vieja Guardia continua.
- ↑ Documental Guerreros de Guerreros
- ↑ Первое видео по джимбарру от Артёма Цыганова
- ↑ Школа турника на сайте журнала Men’s Health.
- ↑ Школа турника 9 (Nivelada или Испанский выход)
- ↑ Антон Бондарев: «Плохая тренировка — та, которой не было»
- ↑ World Workout Cup (gimbarr, gymnastic).
- ↑ Мастер-класс по теме: «Разновидность уличной гимнастики — gimbarr. История, базовые элементы, особенности и специфика направления» | ГБОУДО г. Москвы Московский учебно-спортивный центр департамента физической культуры и спорта
- ↑ http://vk.com/gimbarr_elementos Gimbarr Elementos (группа В Контакте)
- ↑ П.Ермаков. «ПРОкачали» Ханты-Мансийск (недоступная ссылка). Югра-Спорт (2013). Архивировано 4 октября 2013 года.
- ↑ Михаил Баратов. Техника и Gimbarr. Реальная травмоопасность, за и против, правда и вымысел (11.04.2014).
Эта статья во многом или полностью опирается на первичные сетевые источники, что может вызвать сомнения в нейтральности и проверяемости представленной информации. Такие источники также не показывают значимость предмета статьи. |