Джетлаг

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Джетлаг
МКБ-10 G47.2
МКБ-9 307.45307.45, 780.50780.50 327.35327.35
MeSH D021081 D021081

Джетлаг (англ. jet lag, jetlag, синдром смены часового пояса) — явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте. Известно также как десинхрония или десинхроноз. Может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта.

Состояние может продолжаться несколько дней. В среднем время восстановления часто принимается как день за один или полтора часовых пояса, в зависимости от направления «перевода стрелок».[1]

Причины[править | править вики-текст]

При пересечении нескольких часовых поясов внутренние часы организма расходятся с географическими, так как изменяется продолжительность светового дня и ночи, из-за чего нарушается привычный ритм питания, сна, выработки гормонов и температуры тела, которые теперь не совпадают ни с окружающим миром, ни друг с другом. Десинхрония вызывается неспособностью тела быстро перестроиться на новый, сдвинутый относительно старого ритм.

Скорость приспособления организма к новому расписанию сильно зависит от особенностей конкретного человека, кому-то потребуется несколько дней, кто-то вообще может ничего не заметить. Сдвиг на один-два часа обычно не вызывает серьёзных последствий.

Синдром связан не с затраченным на перелёт временем, а с разницей между временем в точках отправления и прибытия. Например, десятичасовой перелёт из Европы в Южно-Африканскую республику проходит практически параллельно меридиану и поэтому не вызывает синдрома, а пятичасовой перелёт из Испании в Россию может его вызвать, так как имеется разница в несколько часовых поясов.

Пересечение линии перемены дат не даёт вклада в сдвиг, так как изменение на 24 часа не влияет на ритм. Сдвиг вычисляется в пределах плюс-минус 12 часов.

Симптомы[править | править вики-текст]

Симптомы могут различаться в зависимости от числа преодолённых часовых поясов.[2]

Морская болезнь, заложенные уши, иногда приписываемые десинхронии, являются следствием полёта, а не пересечения часовых поясов.[3]

Зависимость от направления перелёта[править | править вики-текст]

Согласно исследованиям, большинство людей перелёт с запада на восток переносят хуже. Вероятно, причина заключается в том, что для большинства спать дольше проще, чем вставать раньше.[4]

Для примера, сравним расписание для двух путешественников, первый летит на запад, второй — на восток:

На запад Биологические часы
Лондонское время
Лос-Анджелесское время
Вылет 29 Янв — 10:05 29 Янв — 02:05
Прибытие 29 Янв — 21:10 29 Янв — 13:10
Отход ко сну 30 Янв — 06:00 29 Янв — 22:00
На восток Биологические часы
Лос-Анджелесское время
Лондонское время
Вылет 29 Янв — 15:50 29 Янв — 23:50
Прибытие 30 Янв — 02:00 30 Янв — 10:00
Отход ко сну 30 Янв — 14:00 30 Янв — 22:00

Первый вариант — бодрствование всю ночь и отход ко сну в 6 утра на следующий день — позднее привычного на 8 часов. Второй вариант — бодрствование всю ночь и отход ко сну в 14 часов следующего дня — на 16 часов позднее привычного.

См. также[править | править вики-текст]

Примечания[править | править вики-текст]