Хатха-йога

Статья по тематике Индуизм
История · Пантеон
Направления Вайшнавизм · Шиваизм Шактизм · Смартизм
Верования и практики Дхарма · Артха · Кама Мокша · Карма · Сансара Йога · Бхакти · Майя Пуджа · Мандир · Киртан
Священные писания Веды · Упанишады Рамаяна · Махабхарата Бхагавад-гита · Пураны другие
Родственные темы Индуизм по странам · Календарь · Праздники · Креационизм · Монотеизм · Обращение в индуизм · Аюрведа · Джьотиша
Портал «Индуизм»

Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga ^IAST, hʌʈʰʌjo:gʌ, «усиленное/насильственное слияние») — направление йоги, систематизированное Свами Сватмарамой (автором трактата «Хатха Йога Прадипика») в XV веке. Хатха-йога представляется Сватмарамой как путь к раджа-йоге, система подготовки физического тела для сложных медитаций. Значительную роль в развитии классической хатха-йоги в средневековой Индии сыграла Традиция Натхов и ее основатель Горакшанатх (Горакхнатх - хинд).

Введение

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях^{[источник не указан 782 дня]} говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Пранаяма и асаны

Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.

Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан.

Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови.

Йоги, выполняющие Врикшасану (поза дерева)

Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума.

Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.

Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.

Этимология

Современная этимология слова «Хатха» (hatha), выводимая якобы из сочетания слов «Ха» — "солнце", «Тха» — "луна", является неверной, так как в санскрите это не слова, а корни слов и они не означают приписываемых им значений. Кроме того, в санскрите отсутствует само слово «hatha», но есть слово «haţha» (с церебральным ठ ţha)

Слово «Хатха» (हठ haţha) переводится с санскрита как «усилие», «насилие», «упрямство», «интенсивность».

Слово «Йога» (योग yoga) переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние».

Таким образом, сложное словосочетание «Хатха-Йога» (हठयोग haţhayoga) можно перевести на русский язык как «насильственное слияние», «усиленное единение», «интенсивное единение» и т.д.

Классические тексты по хатха-йоге

• Хатха Йога Прадипика
• Шива-самхита
• Гхеранда-самхита

Школы Хатха-йоги

• Школа Айенгара
• Школа классической йоги В. С. Бойко
• Аштанга-виньяса-йога
• Школа Андрея Сафронова: Украинская Федерация Йоги
• Школа Андрея Сидерского

См. также

• Индийские йоги — кто они?

Литература

• Бойко В. С. Йога. Искусство коммуникации. — Издательство: Деком, 2008 г. — 496 с, ISBN 978-5-89533-180-4
• Дхирендра Брахмачари. Йогасана Виджняна // Bibliotheca Yogica. — Проспект, 2006. 296 с, ISBN 5-98597-065-5
• Громов С. Н. 40 дней, практикуя Йогу. — Одесса.: ВМВ, 2005. — 507 с.: ил. (Серия «Йога – день за днём»). ISBN 966-8286-43-x
• Громов С. Н. 108 дней, практикуя Йогу (Раджа-йога для всех). Книга – Учитель – 2009. – 944 с.: ил. (Серия «Йога – день за днём»). ISBN 978-966-8835-01-8
• Кукалев С. В. Опыты Йоги: Религия личного пути. — СПб.: Питер, 2004. — 448 с, ISBN 5-94723-815-2
• Кукалев С. В. Тайны хатха-йоги: 163 вопроса «почему?» с ответами. — Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 314 с, ISBN 978-5-222-12507-6
• Мира Метха. Простые упражнения йоги для здоровья. — ФАИР-ПРЕСС, 2005. — 256 с, ISBN 5-8183-0961-4, ISBN 0-00-711620-9
• Анатолий Пахомов. Хатха Йога: корректный подход к позвоночнику. — K.: Велес, 2007. 280 с, ISBN 978-966-96850-1-8
• Йоги Матсьендранатх Махарадж. Классические тексты натха-сампрадайи. Перевод с санскрита. - К:Ника-центр, 2007. - 120 с, ISBN 978-966-521-440-3
• Йоги Матсьендранатх Махарадж. Сиддха-сиддханта паддхати и другие тексты натха-йогинов . Перевод с санскрита. - М: Международный натха-йога центр, 2009. - 278 с, ISBN 978-5-91680-005-30

Ссылки

• Электронная библиотека Йоги Александра Очаповского

Асаны — позы йоги

 

Баддха Конасана (Бодхаконасана) — поза сжатого треугольника Бхэтасана — поза лягушки Бхуджангасана (Бхунджангасана) — поза кобры Ваджрасана — поза алмаза Вакрасана — поза улитки, скрученная поза Випарита-карани — стойка на локтях Вирабхадрасана — поза Виры Врикшасана — поза дерева Гомукхасана — поза коровы Дханурасана — поза лука Йога-мудра — поза йоги Курмасана — поза черепахи Кукутасана — поза петуха Майюрасана — поза павлина Макрасана — поза крокодила Мандукасана — поза жабы Матсьясана — поза рыбы Матсиендрасана — поза бога рыб (скручивание) Паванмуктасана — антигазовая поза Паданжустасана — растягивание ног Падахастасана (Хастападасана) — поза «ноги-руки» Падмасана — поза лотоса Парсвоттанасана (Парсфотанасана) — поза «голова-колени» Пашчимоттанасана — поза заднего растягивания Пурвоттанасана (Пурфотанасана) — выгибание вперед Сарвангасана — поза свечи Салабхасана — поза кузнечика Сарпасана — поза змеи Сиддхасана — совершенная поза Симхасана — поза льва Сиршасана (Ширшасана) — стойка на голове Сукхасана — удобная поза Сурья Намаскар — приветствие солнца Тадасана — поза горы Триконасана — поза треугольника Уттанасана (Утанасана) — поза растяжения позвоночника Уштрасана — поза верблюда Халасана — поза плуга Чакрасана — поза колеса Чандрасана — поза полумесяца Шавасана — поза покоя Шванасана — поза собаки Другие асаны и упражнения йоги   Ардха — половинные асаны Ардха Бхуджангасана  • Ардха Гомукасана  • Ардха Чакрасана  • Ардха Майюрасана  • Ардха Салабхасана Уттхита — прямые асаны Уттхитпа Триконасана Паривритта — перевернутые асаны Паривритта Триконасана Супта — позы в положении лежа Супта Ваджрасана Мудры, бандхи, крии (символы, замки, процедуры отчищения) Ашвини мудра  • Каки мудра  • Мула бандха  • Сахаджбасти крия  • Уддияна бандха  • Йога мудра  • Йони-мудра Пранаямы Бхастрика  • Враман Пранаяма  • Сахадж Пранаяма  • Ситали пранаяма  • Ситкари пранаяма Другие асаны, упражнения и комплексы. Агнисара дхуоти  • Вастра дхуоти  • Випарита карани  • Грива Шактивардхак  • Джаланети  • Наули  • Сурья-намаскара

Релаксационные асаны | Перевёрнутые асаны