Зарядка

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Утренняя зарядка в городском парке
Утренняя зарядка в турецком отеле

Заря́дка (гигиеническая утренняя гимнастика) — комплекс лёгких физических упражнений, выполняемых утром после пробуждения для ускорения перехода от состояния сна к активной деятельности. Обычно зарядка выполняется на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении и состоит из несложных упражнений для разминки всех мышечных групп. Регулярное выполнение зарядки укрепляет и развивает мышцы, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом[1], повышает трудоспособность и качество жизни, способствует закаливанию организма[2].

Имеет особое значение для ведущих малоподвижный образ жизни, в частности, занятых умственным трудом[2].

Зарядку может проводить тренер, показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием.

Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях.

В СССР утренняя гимнастика, как и другие виды общей гимнастики, целенаправленно культивировалась в качестве метода физического развития и оздоровления населения[3]. Комплекс утренних гимнастических упражнений был частью ежедневной популярной среди детей и молодёжи радиопередачи Пионерской зорьки.

Влияние на культуру и искусство[править | править код]

  • Зарядка изображена на известной картине Татьяны Яблонской «Утро» 1954 года, находящейся в Третьяковской галерее.
  • Песня Владимира Высоцкого «Утренняя гимнастика».

См. также[править | править код]

Примечания[править | править код]

  1. Гукасова, 1978.
  2. 1 2 БСЭ, 1972.
  3. БРЭ, 2016.

Литература[править | править код]