Темпе

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Эта статья о продукте питания, городу в Аризоне, США, посвящена статья Темпе (Аризона)
Бруски свежего темпе, завёрнутые в пальмовые листья, на рынке в Джакарте, Индонезия

Те́мпе, также тэ́мпе, тэ́мпэ (индон. tempe) или тэ́мпэй (индон. tempeh, (/ˈtɛmp/)[1] — ферментированный продукт питания, приготовляемый из соевых бобов, популярный в Индонезии и других странах Юго-Восточной Азии.

Производство[править | править код]

Темпе производится из целых соевых бобов. Соевые бобы размягчаются, затем раскрываются или очищаются от шелухи, и варятся, но не до готовности. Затем может добавляться подкислитель (обычно уксус) и закваска, содержащая грибковую культуру Rhizopus oligosporus. Бобы раскладываются тонким слоем и ферментируются в течение суток при температуре около 30 °C.

При низкой температуре или повышенной вентиляции на поверхности могут возникнуть споры в виде безвредных серых или чёрных пятен. Это — нормальное явление, не влияющее на вкус и запах темпе. Лёгкий запах аммиака присущ готовому качественному темпе, но этот запах не должен быть очень сильным.

Темпе обычно продаётся в брикетах толщиной около 1,5 см.

Пищевая ценность[править | править код]

Темпе
Состав на 100 г продукта
Энергетическая ценность 193 ккал 807 кДж
Белки 18.54 г
Жиры 10.80 г
— насыщенные 2.2 г
— мононенасыщенные 3.0 г
— полиненасыщенные 3.8 г
  — омега-3 220 мг
  — омега-6 3590 мг
Углеводы 9.39 г
Витамины
Тиамин (B1), мг 0.078
Рибофлавин (B2), мг 0.358
Ниацин (B3), мг 2.640
Пантотеновая кислота (B5), мг 0.278
Пиридоксин (B6), мг 0.215
Фолацин (B9), мкг 24
Кобаламин (B12), мкг 0.08
Микроэлементы
Кальций, мг 111
Железо, мг 2.70
Магний, мг 81
Фосфор, мг 266
Калий, мг 412
Натрий, мг 9
Цинк, мг 1.14
Прочее
Источник: USDA Nutrient database

Темпе, так же как и соевые бобы, — очень богат белком. Белок из темпе легко переваривается и усваивается организмом благодаря ферментации в процессе изготовления. Иногда в грибковой культуре, используемой в процессе производства темпе, содержатся бактерии, производящие витамин B12[источник не указан 2188 дней], хотя в целом содержание витаминов в этом продукте не очень значительно[источник не указан 694 дня].

Использование[править | править код]

Бургер с темпе

Используется в индонезийской кухне, а также в вегетарианской и веганской кухнях.

Обычно разрезанный на кусочки темпе обжаривают на растительном масле с добавлением других продуктов, соусов и специй. Иногда темпе предварительно замачивается в маринаде или солёном соусе.

Готовый темпе подаётся с гарниром, в супах, в тушёных и жареных блюдах, или отдельно как самостоятельное блюдо.

Темпе обладает сложным запахом, который сравнивают с ореховым, мясным или грибным.

Примечания[править | править код]

Литература[править | править код]

  • Shurtleff, William, and Akiko Aoyagi. 1979 [1985]. The book of tempeh. New York: Colophon Books. ISBN 0-06-091265-0.

Ссылки[править | править код]

  • History of Tempeh (англ.) — История темпе
  • Tempeh (англ.) — Информация о темпе